Lentz POWER Logbog SPH 2013/14

Tusind tak Ratz, there is only one way.. THE CLEAN WAY!!

Kære Coach, det er fair nok du har bedre test producerende nosser end mig, men jeg minder dig lige om at jeg er mere mand i benene end dig. *HOST* Squat, derudover er jeg ikke gået i stykker endnu :lol:

det er ikke for at vade i det kære coach..
Men "Somewhere, there is a little girl ...."

Puny comeback is puny ;)

Peter Olsen skrev:Puny comeback is puny ;)

Sad!!

Mandag: 28-5-2012 - K4 T3 P3 S3

Squat:
wup
1x200kg
1x215kg
-Super nemt, god fart og udemærket teknik.

GHR - På gulvet
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

CG benchpress:
wup
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Pulldowns:
wup
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Biceps + Mave
3 sæt af nem

-Koncentrisk fase på 1.8sek.
Ikke ringe på 93.5% :twisted:

EDIT:
Af en eller anden underlig årsag er linket bare blankt... So here goes

http://www.youtube.com/watch?v=afFeuBuc ... e=youtu.be

Onsdag: 30-5-2012 - K3 T? P3 S3

Deadlift:
wup
1x200kg
1x230kg
1x240kg
-BOOM

CS row:
wup
6x26kg
6x26kg
6x26kg

DB benchpress
wup
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Mave:
3 sæt af Medium

Lentz skrev:Deadlift:
wup
1x200kg
1x230kg
1x240kg
-BOOM

DET VAR EASY POWER BIAATCH !

Stiller denne unge og stærke mand til DM Raw?

Egebo skrev:Stiller denne unge og stærke mand til DM Raw?

Ja og du skal udfordre ham på totalen

Denne unge og stærke mand, stiller op med alt hvad han kan.

EGEBO??
Vi skal få kamp til stregen, let the strongest man win !! :twisted:

Peter Olsen skrev:
Lentz skrev:Deadlift:
wup
1x200kg
1x230kg
1x240kg
-BOOM

DET VAR EASY POWER BIAATCH !

Where is my DEADLIFT VIDEO - COACH??

Lentz skrev:Denne unge og stærke mand, stiller op med alt hvad han kan.

EGEBO??
Vi skal få kamp til stregen, let the strongest man win !!

Jeg stille ikke til DM RAW desværre.
Men ser frem til at se Lentz i aktion

Egebo skrev:
Lentz skrev:Denne unge og stærke mand, stiller op med alt hvad han kan.

EGEBO??
Vi skal få kamp til stregen, let the strongest man win !!

Jeg stille ikke til DM RAW desværre.
Men ser frem til at se Lentz i aktion

Arh.. Håbede jeg ellers du gjorde !!

Der er lidt mangel på konkurrence i min vægtklasse, så du må gerne deltage, om ikke andet for min skyld :lol:

Lentz skrev:Arh.. Håbede jeg ellers du gjorde !!
Der er lidt mangel på konkurrence i min vægtklasse, så du må gerne deltage, om ikke andet for min skyld

Stævnet ligger desværre lige efter jeg kommer hjem fra ferie i USA. Dvs 14 dage helt uden træning.
Så blir det ikke godt. Ellers kunne det ha været sjovt.

Egebo skrev:
Lentz skrev:Arh.. Håbede jeg ellers du gjorde !!
Der er lidt mangel på konkurrence i min vægtklasse, så du må gerne deltage, om ikke andet for min skyld

Stævnet ligger desværre lige efter jeg kommer hjem fra ferie i USA. Dvs 14 dage helt uden træning.
Så blir det ikke godt. Ellers kunne det ha været sjovt.

Kan jeg godt se, ligger på ingen måde særlig heldigt!!
Håber dog du får en fantastisk rejse !

Så må vi tage kampen til TSK RAW :hihi:

Lentz skrev:Kan jeg godt se, ligger på ingen måde særlig heldigt!!
Håber dog du får en fantastisk rejse !

Så må vi tage kampen til TSK RAW

Mange tak.
Hvis ikke jeg bliver spist af alligatore eller blir bortført af smukke kvinder på Miami Beach, så skulle der være mulighed for at møde hinanden til et RAW stævne engang, hvis det passer ind.

Rip it up lad !

94 % - 230 kg

98 % - 240 kg

Fredag: 1-6-2012 - K3 T3 P3 S2½

Bænkpress:
wup
1x115kg
1x115kg
1x120kg
1x120kg
-95% 1rm på 1.5sek koncentrisk fase, må siges at være ganske godkendt - LÆKKER BÆNK DAG !!

Natural CG Pulldowns:
wup
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

facepulls:
8x15kg
8x15kg
8x15kg

Triceps + Biceps:
3 sæt af Hård !!

Lørdag: 2-6-2012 - K2 T? P3 S3

Squat:
wup
1x200kg
1x210kg
1x220kg
-Udemærket, 2sek koncetrisk på 96%.

Dødløft:
wup
2x200kg
2x200kg
2x200kg

Rows:
wup
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Seated DB overhead press:
wup
15x11kg
15x11kg
15x11kg

Mandag: 4-6-2012 - K3 T2 P3 S3

Squat:
wup
3x175kg
3x175kg
3x175kg
3x175kg
-Super nemt, dog lidt små ting med teknikken.

Bænkpress:
wup
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
-Easy, mere fokus på excentrisk.

GHR - Fra gulv
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

Rows:
wup
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg

Nu er det ikke for at drille, men jeg har set dig være hurtigere på 200 end du var på 175 i dag...

leeeentzzz...

Haha men ok du var også på 220 i forgårs ;) alting koster også for dr squat

Peter Olsen skrev:Nu er det ikke for at drille, men jeg har set dig være hurtigere på 200 end du var på 175 i dag...

leeeentzzz...

Haha men ok du var også på 220 i forgårs ;) alting koster også for dr squat

I dont know about that, men den føltes ikke tung!

Men det var ikke en af de bedre træninger, men det var... ok ...

Lentz skrev:
Peter Olsen skrev:Nu er det ikke for at drille, men jeg har set dig være hurtigere på 200 end du var på 175 i dag...

leeeentzzz...

Haha men ok du var også på 220 i forgårs ;) alting koster også for dr squat

I dont know about that, men den føltes ikke tung!

Men det var ikke en af de bedre træninger, men det var... ok ...

Den var pivlet...det må afsted det lort

Onsdag: 6-6-2012 - K3 T? P3 S3

Dødløft:
wup
1x200kg
1x220kg
-Easy

Military press
wup
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Row:
wup
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg

Mave:
4 sæt af hård

Det er tonefaldet Nicki boy.... Derfor jeg er coach og du er uhyre

Peter Olsen skrev:Det er tonefaldet Nicki boy.... Derfor jeg er coach og du er uhyre

Fredag: 8-6-2012 - K3 T? P3 S3

Bænkpress:
wup
2x100kg
1x105kg
1x110kg
1x115kg
1x120kg
1x126kg - PR 1kg!!

Pullups:
10xbw
10xbw
8xbw

Triceps
3 sæt af medium

Lørdag: 9-6-2012 - K2 T2 P3 S3

Squat:
wup
1x200kg
1x210kg
1x210kg
-Anden sæt af 210kg, var super godt, 1.3sek koncentrisk.

GHR - Gulv
6xBW+5kg
6xBW+5g
6xBW+5g

Rows:
wup
8x85kg
6x85kg
6x85kg

mave
3 sæt af medium

Lentz skrev:-Anden sæt af 210kg, var super godt, 1.3sek koncentrisk.

Altså min top er ca. 80 kg højere end hvad jeg kan lave på 1,3 sek koncentrisk

Skal vi se 270 snart ? :mrgreen:

Peter Olsen skrev:
Lentz skrev:-Anden sæt af 210kg, var super godt, 1.3sek koncentrisk.

Altså min top er ca. 80 kg højere end hvad jeg kan lave på 1,3 sek koncentrisk

Skal vi se 270 snart ?

Hmm... Skal vi lige tage 250 først, så et 4 forsøg på 270 :lol:

Lentz skrev:
Peter Olsen skrev:
Lentz skrev:-Anden sæt af 210kg, var super godt, 1.3sek koncentrisk.

Altså min top er ca. 80 kg højere end hvad jeg kan lave på 1,3 sek koncentrisk

Skal vi se 270 snart ?

Hmm... Skal vi lige tage 250 først, så et 4 forsøg på 270

jaja nicki du kan også sætte 300 på eller 400 .... du bestemmer jo selv :dance:

dozer humor

Lentz POWER Logbog SPH 2013/14

Brugere online