li-zettes log- the way to missfitness=)

dagens træning:O....

en times bodycombat=)..
ellers bare relaaax...

og gøre klar til at tonse ben imorgen tidligt:P. muhahah...

startede lige dagen med 45mins spennig kl 6 om morgen:D "
Lower Body - Tuesday & Friday

Back Squat 85kg :twisted:

evil...!
heels raises 1 1/4 rep style
Bulgarian Split Deadlift 70kg
Split Good Morning 40kg :twisted:

Reverse Crunch avav:;D

synes bentræningen går frem af i sær efter en times spnnig:D
aaav

. .

li-zette skrev:startede lige dagen med 45mins spennig kl 6 om morgen:D "
Lower Body - Tuesday & Friday

Back Squat 85kg evil...!
heels raises 1 1/4 rep style
Bulgarian Split Deadlift 70kg
Split Good Morning 40kg
Reverse Crunch avav:;D

synes bentræningen går frem af i sær efter en times spnnig:D
aaav . .

Der er gode kræfter i de stænger! Lækker træning..

Men spinning kl. 6? lyder ubehageligt! Er træningen lige efter spinning?

det er ubehaligt :roll:

tager lige en protein shake og en pause på tyve min før jeg går vidre til ben træningen.

Hey

Er dine squats "ass to the grass"? Det vigtigt du kommmer helt i kælderen med dem

cj8000 skrev:Hey

Er dine squats "ass to the grass"? Det vigtigt du kommmer helt i kælderen med dem

'

ikke mine back squats:) dem køre jeg ned omking 80 grader eller lidt mindre...:så de kan mærkes men uden og overbelaste mine knæ....
men skal havde smidt nogle ass to the grass ind i min squat træning:D

li-zette skrev:
cj8000 skrev:Hey

Er dine squats "ass to the grass"? Det vigtigt du kommmer helt i kælderen med dem
'

ikke mine back squats:) dem køre jeg ned omking 80 grader eller lidt mindre...:så de kan mærkes men uden og overbelaste mine knæ....
men skal havde smidt nogle ass to the grass ind i min squat træning:D

Kom helt ned med dem. Prøv med langt mindre kilo og så i kælderen i hver eneste rep

Så skal du se løjet

yees sir:)..
det prøver jeg ved næste træningspas:)

cj8000 skrev:Så skal du se løjet

Ved jeg ikke om jeg har lyst til at se :twisted:

li-zette skrev:startede lige dagen med 45mins spennig kl 6 om morgen:D "
Lower Body - Tuesday & Friday

Back Squat 85kg evil...!
heels raises 1 1/4 rep style
Bulgarian Split Deadlift 70kg
Split Good Morning 40kg
Reverse Crunch avav:;D

synes bentræningen går frem af i sær efter en times spnnig:D
aaav . .

Nu må du lige holde med at træne så tidligt, ellers kan jeg jo ikke nå at komme med [-X

hihi:D.....

skal nok står lidt senere op så du kan følge med:P..
ellers ender det jo bare med jeg træner fra dig muhahah! :twisted:

selvfølgeligt sødt ment lasøøø :roll:

li-zette skrev:hihi:D.....

skal nok står lidt senere op så du kan følge med:P..
ellers ender det jo bare med jeg træner fra dig muhahah!

selvfølgeligt sødt ment lasøøø

Du er da for længst løbet fra ham :lol:

Har hørt Lasse skriver ekstra kilo på bare for folk ik driller ham :lol:

cj8000 skrev:
li-zette skrev:hihi:D.....

skal nok står lidt senere op så du kan følge med:P..
ellers ender det jo bare med jeg træner fra dig muhahah!

selvfølgeligt sødt ment lasøøø

Du er da for længst løbet fra ham Har hørt Lasse skriver ekstra kilo på bare for folk ik driller ham

hehe så skal lassøø mobbes :clap:

og det bliver han så lige ind til jeg ser hans løft med mine egne øjne :joy:

så blev det lørdag=)
programmet hedder en times combat, og lidt mave træninig.
thats it :roll:

puha, kan godt mærke at jeg kørte ben og popo igår :blackeye:

skal nok gå godt med alle de jumpe kick jeg skal demostere idag

li-zette skrev::joy: så blev det lørdag=)
programmet hedder en times combat, og lidt mave træninig.
thats it

puha, kan godt mærke at jeg kørte ben og popo igår skal nok gå godt med alle de jumpe kick jeg skal demostere idag

Hehe god fornøjelse, altid godt med lidt doms i balderne

Er du selv instruktør?

Rosendal skrev:
li-zette skrev::joy: så blev det lørdag=)
programmet hedder en times combat, og lidt mave træninig.
thats it

puha, kan godt mærke at jeg kørte ben og popo igår skal nok gå godt med alle de jumpe kick jeg skal demostere idag

Hehe god fornøjelse, altid godt med lidt doms i balderne Er du selv instruktør?

bukker og nejer...
ondt i baén gør godt hele dagen;). . .

jeps er instruktør i boksning og bodycombat :wings:

og velkommen

Chickenkil skrev:og velkommen

bukker og nejer:D

li-zette skrev:
Rosendal skrev:
li-zette skrev::joy: så blev det lørdag=)
programmet hedder en times combat, og lidt mave træninig.
thats it

puha, kan godt mærke at jeg kørte ben og popo igår skal nok gå godt med alle de jumpe kick jeg skal demostere idag

Hehe god fornøjelse, altid godt med lidt doms i balderne Er du selv instruktør?

bukker og nejer...
ondt i baén gør godt hele dagen;). . .

jeps er instruktør i boksning og bodycombat

Ja se det var et ordsprog der er til at føle på

Men lækkert at høre en med erfaring indenfor området underviser.. Har tit oplevet instruktører i div. fitness centre undervise i f.eks boksning uden rigtig at have forstand på det

Rosendal skrev:
li-zette skrev:
Rosendal skrev:
li-zette skrev::joy: så blev det lørdag=)
programmet hedder en times combat, og lidt mave træninig.
thats it

puha, kan godt mærke at jeg kørte ben og popo igår skal nok gå godt med alle de jumpe kick jeg skal demostere idag

Hehe god fornøjelse, altid godt med lidt doms i balderne Er du selv instruktør?

bukker og nejer...
ondt i baén gør godt hele dagen;). . .

jeps er instruktør i boksning og bodycombat

Ja se det var et ordsprog der er til at føle på

Men lækkert at høre en med erfaring indenfor området underviser.. Har tit oplevet instruktører i div. fitness centre undervise i f.eks boksning uden rigtig at have forstand på det

præcist, synes tit de ansætter folk som ikke har den vilde teknik eller forståelse for kampsporten men kun lige er uddannet i grundpriciperne.. og der bliver man sku ikke nogen mesterligt instruktør af :roll:

så må du jo bare melde dig på mit hold:)... sååe skal der bokses :clap:

li-zette skrev:
Rosendal skrev:
li-zette skrev:
Rosendal skrev:
li-zette skrev::joy: så blev det lørdag=)
programmet hedder en times combat, og lidt mave træninig.
thats it

puha, kan godt mærke at jeg kørte ben og popo igår skal nok gå godt med alle de jumpe kick jeg skal demostere idag

Hehe god fornøjelse, altid godt med lidt doms i balderne Er du selv instruktør?

bukker og nejer...
ondt i baén gør godt hele dagen;). . .

jeps er instruktør i boksning og bodycombat

Ja se det var et ordsprog der er til at føle på

Men lækkert at høre en med erfaring indenfor området underviser.. Har tit oplevet instruktører i div. fitness centre undervise i f.eks boksning uden rigtig at have forstand på det

præcist, synes tit de ansætter folk som ikke har den vilde teknik eller forståelse for kampsporten men kun lige er uddannet i grundpriciperne.. og der bliver man sku ikke nogen mesterligt instruktør af

så må du jo bare melde dig på mit hold:)... sååe skal der bokses

Uha ja det frister da ihvertfald

måske lidt langt at tage for en gang hold træning, selvom det er dig

Men hvis jeg er i århus en dag så kan du godt regne med det :wink:

Rosendal skrev:
li-zette skrev:
Rosendal skrev:
li-zette skrev:
Rosendal skrev:
li-zette skrev::joy: så blev det lørdag=)
programmet hedder en times combat, og lidt mave træninig.
thats it

puha, kan godt mærke at jeg kørte ben og popo igår skal nok gå godt med alle de jumpe kick jeg skal demostere idag

Hehe god fornøjelse, altid godt med lidt doms i balderne Er du selv instruktør?

bukker og nejer...
ondt i baén gør godt hele dagen;). . .

jeps er instruktør i boksning og bodycombat

Ja se det var et ordsprog der er til at føle på

Men lækkert at høre en med erfaring indenfor området underviser.. Har tit oplevet instruktører i div. fitness centre undervise i f.eks boksning uden rigtig at have forstand på det

præcist, synes tit de ansætter folk som ikke har den vilde teknik eller forståelse for kampsporten men kun lige er uddannet i grundpriciperne.. og der bliver man sku ikke nogen mesterligt instruktør af

så må du jo bare melde dig på mit hold:)... sååe skal der bokses

Uha ja det frister da ihvertfald måske lidt langt at tage for en gang hold træning, selvom det er dig Men hvis jeg er i århus en dag så kan du godt regne med det

vil jeg se fram til:D.... griner

overbody mandag:

Bent Over Barbell Row 40kg

Incline Barbell Press with towel grip 45kg

Mixed Grip Chins - alternate sets

Seated Barbell Military 32kg

Incline EZ Bar Tricep Extension 17kg
(decline pictured)

EZ Bar Curl 32kg

et lille morgen løb på et kvarter og igen et middagsløb på ca 30-45 min:D

li-zette skrev:
Rosendal skrev:
li-zette skrev:
Rosendal skrev:
li-zette skrev:
Rosendal skrev:
li-zette skrev::joy: så blev det lørdag=)
programmet hedder en times combat, og lidt mave træninig.
thats it

puha, kan godt mærke at jeg kørte ben og popo igår skal nok gå godt med alle de jumpe kick jeg skal demostere idag

Hehe god fornøjelse, altid godt med lidt doms i balderne Er du selv instruktør?

bukker og nejer...
ondt i baén gør godt hele dagen;). . .

jeps er instruktør i boksning og bodycombat

Ja se det var et ordsprog der er til at føle på

Men lækkert at høre en med erfaring indenfor området underviser.. Har tit oplevet instruktører i div. fitness centre undervise i f.eks boksning uden rigtig at have forstand på det

præcist, synes tit de ansætter folk som ikke har den vilde teknik eller forståelse for kampsporten men kun lige er uddannet i grundpriciperne.. og der bliver man sku ikke nogen mesterligt instruktør af

så må du jo bare melde dig på mit hold:)... sååe skal der bokses

Uha ja det frister da ihvertfald måske lidt langt at tage for en gang hold træning, selvom det er dig Men hvis jeg er i århus en dag så kan du godt regne med det

vil jeg se fram til:D.... griner

Ellers må du lige kigge forbi kbh/amager og vise hvordan man bokser

Ganske fin træning idag! men ikke meget info omkring set/gentagelser osv?

beklare forglemmelse:D
kørte 4 reps 6 sæt tempo 30x, og rest 120_:D...

hehe jeg skal nok give lyd hvis jeg skal til djævleøen og undervise:)

Hvad betyder towel grip lige? #-o

8800 skrev:Hvad betyder towel grip lige?

skåbænk bænkpress:P

li-zette skrev:
8800 skrev:Hvad betyder towel grip lige?

skåbænk bænkpress:P

Hehehe ok troede bare at det referede til grebet?

8800 skrev:
li-zette skrev:
8800 skrev:Hvad betyder towel grip lige?

skåbænk bænkpress:P

Hehehe ok troede bare at det referede til grebet?

nope:P . .smil

trisdagens cardio træning kl seks om morgen 45min spenning:D
av mine ben idag:O..
puda såe, skal det gøre godt når der skal køres ben i morgen tidlig :twisted:

Lower Body - onsdagens træning:D
Back Squat
heels raises 1 1/4 rep style
Bulgarian Split Deadlift
Split Good Morning
Reverse Crunch avav:;D

li-zettes log- the way to missfitness=)

Brugere online