li-zettes log- the way to missfitness=)

søndagens træning bestod af ben træning med bb gutterne=). som ellers mødte om=) tak for en kanon søndag;)...
squat max 110kg.
dødløft max 100kg
benpress max 200kg
bænk! pinligt=) kommer tilbage når jeg er belvet stærkere;;)... :roll:

li-zette skrev:søndagens træning bestod af ben træning med bb gutterne=). som ellers mødte om=) tak for en kanon søndag;)...
squat max 110kg.
dødløft max 100kg
benpress max 200kg
bænk! pinligt=) kommer tilbage når jeg er belvet stærkere;;)...

Rigtig flot,
jeg skal love for at du imponerede med din styrke

Også tak til dig for en god søndag

Har du set billederne ?

Henning

henning skrev:
li-zette skrev:søndagens træning bestod af ben træning med bb gutterne=). som ellers mødte om=) tak for en kanon søndag;)...
squat max 110kg.
dødløft max 100kg
benpress max 200kg
bænk! pinligt=) kommer tilbage når jeg er belvet stærkere;;)...
Rigtig flot,
jeg skal love for at du imponerede med din styrke
Også tak til dig for en god søndag
Har du set billederne ?
Henning

bukker og nejer=)-..
og selv tak, det var fedt du var med..
hehe ja har set billederne de er kanone=)

li-zette skrev:
henning skrev:
li-zette skrev:søndagens træning bestod af ben træning med bb gutterne=). som ellers mødte om=) tak for en kanon søndag;)...
squat max 110kg.
dødløft max 100kg
benpress max 200kg
bænk! pinligt=) kommer tilbage når jeg er belvet stærkere;;)... :roll:
Rigtig flot,
jeg skal love for at du imponerede med din styrke :)
Også tak til dig for en god søndag :)
Har du set billederne ? :)
Henning

bukker og nejer=)-..
og selv tak, det var fedt du var med..
hehe ja har set billederne de er kanone=)

Flot med 100kg i Dødløft igår =D>

cj8000!
tak skal du have nu har du det også på pic=)..
så mangler jeg bare at optage resten
skulle forresten hilse fra danks helsesport, kom til at gå forkert igår.... :roll: temlig pinligt :mrgreen:

Flot med 100kg i Dødløft igår =D>[/quote]

li-zette skrev:cj8000!
tak skal du have nu har du det også på pic=)..
så mangler jeg bare at optage resten
skulle forresten hilse fra danks helsesport, kom til at gå forkert igår.... :roll: temlig pinligt :mrgreen:

Flot med 100kg i Dødløft igår =D>

[/quote]

Haha tvivler på du sku hilse mig - vist ik de bedste venner længere :lol:

Jah nu har jeg "bevist" på de 100kg på billeder - rigtig flot =D>

cj8000 skrev:
li-zette skrev:cj8000!
tak skal du have nu har du det også på pic=)..
så mangler jeg bare at optage resten
skulle forresten hilse fra danks helsesport, kom til at gå forkert igår.... :roll: temlig pinligt :mrgreen:

Flot med 100kg i Dødløft igår =D>

Haha tvivler på du sku hilse mig - vist ik de bedste venner længere :lol:

Jah nu har jeg "bevist" på de 100kg på billeder - rigtig flot =D>[/quote]

helt sikker på det var dig, ham bag disken sagde hils cj aka kasper=) det er dig ikke:D? ...
hehe jeps=) skal nok lige "bevise" mine andre løft også>;)

li-zette skrev:
cj8000 skrev:
li-zette skrev:cj8000!
tak skal du have nu har du det også på pic=)..
så mangler jeg bare at optage resten
skulle forresten hilse fra danks helsesport, kom til at gå forkert igår.... :roll: temlig pinligt :mrgreen:

Flot med 100kg i Dødløft igår =D>

Haha tvivler på du sku hilse mig - vist ik de bedste venner længere :lol:

Jah nu har jeg "bevist" på de 100kg på billeder - rigtig flot =D>

helt sikker på det var dig, ham bag disken sagde hils cj aka kasper=) det er dig ikke:D? ...
hehe jeps=) skal nok lige "bevise" mine andre løft også>;)[/quote]

Jo det er da mig

mandags træningen:
bestod af ryg skulder, og bicips.

dumbel curls 12-10-8-4 13-14-15-17kg
culs med stang 10-8-8 25-28-28kg
anoldpress 12-10-8-4 12-18-18-20kg
Lateral Raise dumbel 8-10-11-11kg
ryg maskine 70 kg, den hvor man trækker ned ligesom når man laver chins ups.
militarypress 12-10-8-8 17-25-25-28kg

mandags træningen:
bestod af ryg skulder, og bicips.

dumbel curls 12-10-8-4 13-14-15-17kg
culs med stang 10-8-8 25-28-28kg
anoldpress 12-10-8-4 12-18-18-20kg
Lateral Raise dumbel 8-10-11-11kg
ryg maskine 70 kg, den hvor man trækker ned ligesom når man laver chins ups.
militarypress 12-10-8-8 17-25-25-28kg

li-zette skrev:mandags træningen:
bestod af ryg skulder, og bicips.

dumbel curls 12-10-8-4 13-14-15-17kg
culs med stang 10-8-8 25-28-28kg
anoldpress 12-10-8-4 12-18-18-20kg
Lateral Raise dumbel 8-10-11-11kg
ryg maskine 70 kg, den hvor man trækker ned ligesom når man laver chins ups.
militarypress 12-10-8-8 17-25-25-28kg

Hey Lizette

Det er vigtigt at du træner den største muskelgruppe først - altså ryg :) Ellers ser det ganske fornuftigt ud =D>

okay så starte med ryg også til sidst de små muskelgrupper?

li-zette skrev:okay så starte med ryg også til sidst de små muskelgrupper?

Yes baby

cj8000 skrev:
li-zette skrev:okay så starte med ryg også til sidst de små muskelgrupper?

Yes baby

okay sir.
then i well=)

Desuden er det måske ikke nødvendigt både at have arnoldpresses og military, nøjes med den eneste og så implementer lateral raise i stedet.

8800 skrev:Desuden er det måske ikke nødvendigt både at have arnoldpresses og military, nøjes med den eneste og så implementer lateral raise i stedet.

Synes nu sagtens man kan køre 2 press øvelser for skulder og så laterals efterfølgende

Hej li-zette.

Har lige kigget billeder...
Du er SÅ sej =D>

Med beundring

Ibs

Ibs skrev:Hej li-zette.

Har lige kigget billeder...
Du er SÅ sej =D>

Med beundring

Ibs

tusin tak=).. og lige over følger godt op på din trænings pas og synes du gør et kanon stykke arbejde=) smider du snart nogle billeder og noget ind så man kan se udviklingen også:)`?

cj8000 skrev:
8800 skrev:Desuden er det måske ikke nødvendigt både at have arnoldpresses og military, nøjes med den eneste og så implementer lateral raise i stedet.

Synes nu sagtens man kan køre 2 press øvelser for skulder og så laterals efterfølgende

hehe=)... jeg tror jeg forsætter også køre jeg bare et sæt mindre om 4 uger når jeg alligevel skal skifte øvelserne ud :roll:

cj8000 skrev:
8800 skrev:Desuden er det måske ikke nødvendigt både at have arnoldpresses og military, nøjes med den eneste og så implementer lateral raise i stedet.

Synes nu sagtens man kan køre 2 press øvelser for skulder og så laterals efterfølgende

Men er der nogen grund til det?

Lateral raise plus military eller db shoulder presses (evt. en kombo) er vejen til big shoulders! :mrgreen:

li-zette skrev:
cj8000 skrev:
8800 skrev:Desuden er det måske ikke nødvendigt både at have arnoldpresses og military, nøjes med den eneste og så implementer lateral raise i stedet.

Synes nu sagtens man kan køre 2 press øvelser for skulder og så laterals efterfølgende

hehe=)... jeg tror jeg forsætter også køre jeg bare et sæt mindre om 4 uger når jeg alligevel skal skifte øvelserne ud

Hvorfor skifter du øvelserne ud?

8800 skrev:
li-zette skrev:
cj8000 skrev:
8800 skrev:Desuden er det måske ikke nødvendigt både at have arnoldpresses og military, nøjes med den eneste og så implementer lateral raise i stedet.

Synes nu sagtens man kan køre 2 press øvelser for skulder og så laterals efterfølgende

hehe=)... jeg tror jeg forsætter også køre jeg bare et sæt mindre om 4 uger når jeg alligevel skal skifte øvelserne ud

Hvorfor skifter du øvelserne ud?

kun nogle få hver 6 uge ca. for at smadre muskelerne på forskellig møder=)
men ting som squst og dødløft osv lader jeg gå igen

Skal du i øvrigt ikke snart til, at skifte din overskrift på loggen? Helt ny er du da ikke mere

Kæmperen skrev:Skal du i øvrigt ikke snart til, at skifte din overskrift på loggen? Helt ny er du da ikke mere

ved ikke hvordan jeg gør #-o

Kæmperen skrev:Skal du i øvrigt ikke snart til, at skifte din overskrift på loggen? Helt ny er du da ikke mere

ved ikke hvordan jeg gør #-o

li-zette skrev:
8800 skrev:
li-zette skrev:
cj8000 skrev:
8800 skrev:Desuden er det måske ikke nødvendigt både at have arnoldpresses og military, nøjes med den eneste og så implementer lateral raise i stedet.

Synes nu sagtens man kan køre 2 press øvelser for skulder og så laterals efterfølgende

hehe=)... jeg tror jeg forsætter også køre jeg bare et sæt mindre om 4 uger når jeg alligevel skal skifte øvelserne ud

Hvorfor skifter du øvelserne ud?

kun nogle få hver 6 uge ca. for at smadre muskelerne på forskellig møder=)
men ting som squst og dødløft osv lader jeg gå igen

Ok tag og find dig et godt program med øvelser så du kommer hele kroppen igennem og hold dig så til det program i noget længere tid end 6 uger.

Har fuld forståelse for at man skifte en øvelse hist og pist for at bevare motivationen, men at skifte så ofte ikke så hensigtsmæssigt

Mht. overskriften skal du redigere i dit allerførste indlæg du lavede her i loggen, da du også lavede overskriften der!

li-zette skrev:
Kæmperen skrev:Skal du i øvrigt ikke snart til, at skifte din overskrift på loggen? Helt ny er du da ikke mere

ved ikke hvordan jeg gør

Du skal gå ind og redigere i dit første indlæg i loggen.
Så retter du bare emnefeltet til.

Hehe, 88´erne kom først med vejledningen

Kæmperen skrev:Hehe, 88´erne kom først med vejledningen

Jeg kommer altid først

8800 skrev:
Kæmperen skrev:Hehe, 88´erne kom først med vejledningen

Jeg kommer altid først

Its funny because its true

li-zettes log- the way to missfitness=)

Brugere online