så er log navnet ændret=).... pg 880=) det lyder fornuftigt det tror jeg lige jeg følger op på=)

Det var godt ´zette

Hej Lizette..

har du droppet din boksning, eller opdatere du ikke din boksetræning?

Og hvor boksede du henne i Århus/klup

Knus Nille

Nillepige skrev:Hej Lizette..

har du droppet din boksning, eller opdatere du ikke din boksetræning?

Og hvor boksede du henne i Århus/klup

Knus Nille

hej jeg er på bokse pause:)..
ikke droppet boksningen
bokser i aarhus abk, og er lige flyttet til olympia sammen med min træner=)

li-zette skrev:
hej jeg er på bokse pause:)..
ikke droppet boksningen
bokser i aarhus abk, og er lige flyttet til olympia sammen med min træner=)

Olympia.. hvor og hvad er det?

og hvorfor er du flyttet fra abk.. hvis man må være så nysgerrig..

Nillepige skrev:

li-zette skrev:
hej jeg er på bokse pause:)..
ikke droppet boksningen
bokser i aarhus abk, og er lige flyttet til olympia sammen med min træner=)

Olympia.. hvor og hvad er det?

og hvorfor er du flyttet fra abk.. hvis man må være så nysgerrig..

min træner flyttede derfra og han er som en gudfar for mig så jeg rykker selvfølgeligt med ham:)

så er dagens træning igang=)
startede lgie ud med til cadio træning "combat"
og skal træne bennerne her kl 16=)....
også skal der undervises i boksning kl 18.30=) ,. .,

onsdag- fik jeg trænet bennerne=)..
og have 3times cardio...
sorry! i know alt for meget.
men skulle pludseliget undervise i stramp op boksning og combat:S...

når man til dagens træning..
starter ud med at øve styrke momenter til mit show, sammen med tobias... :S vi skal lige se hva jeg kan og hvor meget jeg kan nå og lære:P:...
resterende af dagens træning er ryg skulder og becips og til aften en times combat-. .

Tror s.. ikke jeg kender nogen, der træner så meget og så meget forskelligt.
Det er helt vildt..

Go´ træner i dag

starter ud med at øve styrke momenter til mit show, sammen med tobias... :S vi skal lige se hva jeg kan og hvor meget jeg kan nå og lære:P:...

tobias jensen?? :wink:

held og lykke.. skal sgu nok gå... =D>

Fitness-iver skrev:

starter ud med at øve styrke momenter til mit show, sammen med tobias... :S vi skal lige se hva jeg kan og hvor meget jeg kan nå og lære:P:...

tobias jensen?? :wink:

held og lykke.. skal sgu nok gå... =D>

jeps=)..
jeg har ihvertfald fået en hel del at øve på puha:)

Fitness-iver skrev:

starter ud med at øve styrke momenter til mit show, sammen med tobias... :S vi skal lige se hva jeg kan og hvor meget jeg kan nå og lære:P:...

tobias jensen?? :wink:

held og lykke.. skal sgu nok gå... =D>

jeps=)..
jeg har ihvertfald fået en hel del at øve på puha:)

det gik kanon=)..
du skal der bare øves på de momenter=) puha=)....

ang styketræning=)...
culrs, 12-10-8-2 14-15-16-18:P.. skulle lige prøve jo puha de var tunge...
ryg=
benover rows 40kg 12-10-8-8
pulldown 12-10-8-6 40-55-60-65
skulder, benover rece, eller hvad dem hedder:S...
5-8-10-12kg
dobbel arnoldpress 12-10-8-8 14-16-16-18kg

og en times combat til aften..

dangens træning bliver moment øvelse 10min.
og bryst, trecips:D...

Super træning du har, fuck du giver den godt nok gas... Hvis du en dag nærmere dig grænsen til Tyskland, kan vi tage et træningspas sammen i det sønderjyske....
Ha en god weekend

Hegelund skrev:Super træning du har, fuck du giver den godt nok gas... Hvis du en dag nærmere dig grænsen til Tyskland, kan vi tage et træningspas sammen i det sønderjyske....
Ha en god weekend

hehe det lyder kanon:=)
jeg skriver hvis jeg nogensinde får mig bevæget mod det tyske;)

dagens træning:
trænet sammen med shulz.

kanon træning vi gav den fuld gas=) og satte nogle super prér=)
:D....

dødløft
60kg-10
100kg-6
110kg-6
120kg-1pr

benpress
155kg-10
235kg-8
275kg-8
305kg-8 pr

maveøvelser 15-4..

sprang dagens squat over da mine ben er blevet tæsket ordenligt igennem=)....

nu skal der kylling inderbors, også skal der powerwalkes=)....



=D>

Stærke ben af en pige at have =D>

Kan ikk huske det... er det i år du vil stille op??

Multiman skrev:Kan ikk huske det... er det i år du vil stille op??

jeps den 25okt.

li-zette skrev:

Multiman skrev:Kan ikk huske det... er det i år du vil stille op??

jeps den 25okt.

Og jeg skal have gratis billet skal jeg så

schulz skrev:

li-zette skrev:

Multiman skrev:Kan ikk huske det... er det i år du vil stille op??

jeps den 25okt.

Og jeg skal have gratis billet skal jeg så

ahhaa! grislingen må selv hoste op må han:D!

Hey Girl..


Cool at se dig i dag i fitnessdk... følte mig sku lidt som en trunte ved siden af dig.. (og blejfis)

Jeg må bare se at komme til nogle flere bodycombat timer hos dig, så jeg kan komme i strandform..

Nillepige skrev:Hey Girl..


Cool at se dig i dag i fitnessdk... følte mig sku lidt som en trunte ved siden af dig.. (og blejfis)

Jeg må bare se at komme til nogle flere bodycombat timer hos dig, så jeg kan komme i strandform..

haai gril=)...'
det var vildt fedt=)!. hehe yes mam det er simpelthencombaten der gør forskellen=).!...

vi må da lige fyre noget træningspas af sammen en dag=)

culrs, 12-10-8-4 14-15-16-18:P
ryg=
benover rows 50kg 12-10-8-8
pulldown 12-10-8-6 50-60-65-70kg
skulder, benover rece, eller hvad dem hedder:S...
-8-10-12kg
dobbel arnoldpress 12-10-8-8 14-16-18-20 8kg
curls med stang=32kg
millytarypress 32kg..

en times combat=) med nillepigen som deltager=) hun gav den gass:D

Hejsa.. Har du stadig Anja Nielsen til at hjælpe dig?
Ved du om det er rrigtigt at hun står for at arrangere MR og Miss fitness i år?

Multiman skrev:Hejsa.. Har du stadig Anja Nielsen til at hjælpe dig?
Ved du om det er rrigtigt at hun står for at arrangere MR og Miss fitness i år?

'


det er korrekt,
hun hjælper ihvertfald med det

trænede sammen med lasse the grisling=)
kanon bentræning godt smadret i hjultøjet da det endelig blev shaker tid


Squat:
15x60
08x100
08x120
04x100
08x100

45 Graders Benpres:
08x300
08x300
08x300
08x315(haha som så aldrig kom op igen lassø måtte lige rede mig der=) )

Rimelig light, men der var noget galt med slæden.

Hack Squat ATTG:
08x75
08x75
08x75
08x75

Standing One Legged Leg Curl:
08x15
08x15
08x15
08x15

stift løft:
100kg
80kg
80kg
100kg

Seated Calf Raise:
12x60
12x80
10x100
08x100

Standing Calf Raise:
12x250
10x270
08x300
08x300

Syg bentræning :? Køre du helt i kælderen i alle dine press øvelser?

Køre jo betydelig tungere end mange drenge gør =D>

cj8000 skrev:Syg bentræning :? Køre du helt i kælderen i alle dine press øvelser?

Køre jo betydelig tungere end mange drenge gør =D>

'

de fleste må indrømme nolge når jeg ikke helt græsset da jeg falder i det tilfælle:S skal lige øve mig på noget balance=)

li-zette skrev:

cj8000 skrev:Syg bentræning :? Køre du helt i kælderen i alle dine press øvelser?

Køre jo betydelig tungere end mange drenge gør =D>

'

de fleste må indrømme nolge når jeg ikke helt græsset da jeg falder i det tilfælle:S skal lige øve mig på noget balance=)

Så tag da og kør lidt lettet?

Hvad med benpressen?