Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69701 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1542
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1540
Følg bodybuilding.dk på

lidt hjælp

Udskriv emne


Træning for styrke og eksplosivitet

Tilbage til Styrketræning




Skriv et svar
kmoland

30. jun 2007, 10:55


Hey jeg er ny her inde.
jeg søger lidt hjælp til et godt program, der kan give en hel del muskelmasse samt styrke. jeg har trænet i ca 4 år, men med godt 1års pause pga et brækket kraveben.

vil vildt gerne tag min 5kg mere på så jeg kommer op over de 80kg, samt komme over de 42cm i arme, 118cm i bryst..

nogen der kan hjælpe mig? :oops:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1
Tilmeldt: 30. jun 2007, 10:40
Geografisk sted: Fåborg
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

jamand

30. jun 2007, 11:02


Georg Turners 10x10 program eller Bill Stars fundament program fra artikelsektionen er gode bud!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Rades

30. jun 2007, 11:29


artikler/traeningsprogrammer/masseogstyrkethedoughepburnway.php

Vil selv igang med det når jeg er færdig med bill star (det som jamand har postet)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2844
Tilmeldt: 19. aug 2006, 18:11
Geografisk sted: aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

charlie t

30. jun 2007, 12:09


Hvis du har styr på teknikken osv (hvilket jeg selvfølgelig går udfra med din trænings erfaring :D ) så vil jeg anbefalde et program som Bill Starr som er at finde i artikel sektionen, som jamand og så sagde :D
One time I squatted so deep, I picked up a smartie with my ass.

logbog anno 2015
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3471
Tilmeldt: 4. maj 2007, 12:43
Geografisk sted: Maribo
 
Træner her: Rødby Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Styrketræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster

cron