Hey!

Jeg skal indtaste nogle info omkring en pige på 18 år og vejer 57 kg.
Hun vil gerne tabe sig lidt (ja ved godt det er sindssygt ), men nu lovede jeg hende lige at hjælpe hende med at regne hendes stofskifte ud. Nu er jeg så bare lige kommet i tvivl om noget.

Hun går i skole, og spiller håndbold tirdag og torsdag + kamp om søndagen. Andet fysisk aktivitet har hun ikke. Hun vil dog til at løbe 5 km. hver onsdag og fredag.

Men hvilken skal jeg benytte? Jeg har brugt denne her mulighed:

"Stillesiddende arbejde med kun lidt fysisk aktivitet og ingen eller begrænset fysisk aktivitet i fritiden."

Så kommer det ud at:

Basalstofskifte (BMR) 6092 Kj 1457 Kcal
Total energiomsætning 8833 Kj 2113 Kcal

Hendes ligevægtsindtag skal altså være 2113 Kcal dagligt, og da hun så vil tabe sig = 1700 Kcal dagligt.

Er det rigtigt regnet ud?

Ja det er korrekt, men det kan jo variere meget alt efter netop dagen og hvordan du stiller det op.

I hendes tilfælde (18år, 57kg og 160cm?:D) Så siger den at moderat motion er 400kcal i timen og intensiv træning er 600kcal i timen... Ved ikke helt om det passer. Hun løber nok 5km på 30minutter (som mig:D) og det giver vist 500kcal forbrændt...

Så det er lidt tricky - men tror helt klart hendes vægt vil falde med kun 1700kcal og alt den cardio