Hej alle BB'ere! Jeg er en dreng på 17 år som har trænet lidt over et år nu. Som det ser ud nu, køre jeg et 2-split program, men da jeg gerne vil prøve noget nyt, vil jeg gerne skifte til 3-split. Mit spørgsmål er så om det her lidt specielle 3-split program er helt forkert.?

Dag 1. Mave, Triceps, Nakke
Dag 2. Ben biceps, underarm
Dag 3. Bryst ryg skulder


(Grunden til at jeg ikke køre bryst og triceps samme dag, er fordi at jeg er glad for de 2 store øvelser dips og bænkpress. Men når jeg lige har bænket har jeg ikke styrke nok til dips, og hvis jeg tager dips først, så kan jeg ikke bænke med de antal kg jeg ønsker..)

I må meget gerne komme med kritik! Jeg kommer jo for at blive klogere! ;)

På forhånd tusind tak for hjælpen!

Du kunne jo evt stille det sådan her
Skulder-triceps-nakke-mave
Ben-biceps -underarme
Bryst-ryg

Eller
Ryg-nakke triceps
Ben biceps underarme
Bryst skulder -mave

Tak! Men hvad er fordelen ved det du har lavet om?

Ronzefar skrev:Du kunne jo evt stille det sådan her
Skulder-triceps-nakke-mave
Ben-biceps -underarme
Bryst-ryg

Eller
Ryg-nakke triceps
Ben biceps underarme
Bryst skulder -mave

vhavblik skrev:Tak! Men hvad er fordelen ved det du har lavet om?

hvis du kigger på hans nummer 2 exempel, så syntes jeg det er det bedste, da du på den måde undgår at brænde dine biceps flade dagen før en ryg træning, da de jo unægteligt tager noget af læsset, vil du kunne køre flere kg i din ryg træning med friske biceps.

Godt argument.. ;)

Tak for hjælpen! Altid god hjælp man får fra BB!