Hva var det for en skov?

ja de turister siger jeg bare......

Ond omgang træning dude

Det bare en meget skov/lund som ligger nede ved Egå Marina Det var sku helt sikkert en nasty pølsetysker

Dagens detalje
Var li ved at overveje at tage fire 10 kg´s skiver og bruge dem som frisbe efter nogle kæmpe store flodheste som spærrede for alle cardio maskinerne! Blev simpethen så sur over at de bare optog alle cardio maskinerne, men det værste ved det var dog at det tempo de kørte i ikke en gang ku måle sig med tempoet af en normal gå tur! Hader sådan noget

Træningen var ellers super god indtil de ødelagde det hele ka ikk have det >Men så må jeg bare straffe maskinerne noget mere imorn (hvis de ikk er blevet smadret af flodhestene )

He, he, he, he - alt for sjovt - Glæder mig allerede til næste "Dagene Detalje". Kender alt for godt det med hvalerne der er strandet på land og tror de kan cykler sig ud i vandet igen. Men de kommer sku ingen vejne med den fart..............................

Iøvrigt en flot gang træning som sædvanlig !

præcis JBH, er sku trætte af dem, næh hvis det nu var de der fit chiks som brugte cardio maskinerne så var det en helt anden sag Men tak for det med træning, den spiller os bare max li for tiden (bortset var bænk press )

Onsdag d. 13/07-05

Morgen cardio kl. 06:30 = 70 Minutters powerwalk, lidt træls vejr imorges, men det blev jo bedre længere hen af dagen

Træning kl. 09:00

Ryg skulder og ben

DB patpress
1*7 = 37,5 Kg
1*7 = 37,5 Kg
1*7 = 37,5 kg Light weight

DB shoulder press (har fundet ud af jeg er pænt svans i denne øvelse)
1*6 = 25 Kg
1*6 = 25 Kg Bare vent til når jeg begynder og bulke, HEHE, payback time
1*6 = 25 Kg Det var tros alt fair nok

SUPERSÆTTET MED

DB shrugs
1*7 = 37,5 Kg
1*7 = 37,5 Kg
1*7 = 37,5 Kg Og så var det øverste godt ramt

Hanging lag raise (mave)
3*12 = BW Spillede max godt idag

Dødløft (En af mine ynglings nu)
1*8 = 110 Kg Utrolig god fart
1*8 = 110 Kg Har dog stadig noget med grebs styrken
1*8 = 110 Kg som raketter, smider 120 Kg på næste gang

Pull ups
2*8 = BW (normalt greb)
2*8 = BW (bredt greb) Nice

Reversed incline crunch (mave)
3*20 = BW

DB bent over row
1*6 = 40 Kg
1*6 = 40 Kg
1*6 = 40 Kg kørte godt med den nye udførsel

DB lateral raise
1*6 = 12 Kg
1*6 = 12 Kg
1*6 = 12 Kg Ramte ganske godt

Stiff leg dødløft
1*6 = 80 Kg stille og roligt
1*6 = 90 Kg
1*6 = 90 Kg TOP DOLLAR

Cable seated row (bred stang, bredt greb)
3*7 = 75 Kg Den Var utroligt god idag

Floor crunch (Mave)
3*20 = Bw+10 Kg Elsker floor crunch

Squat
3*5 = 150 Kg Gik okay, men er sku træt i benene af sqaut :-&

Cardio = kørte kun en cardio træning i mit trænings pas idag og det blev til 20 minutters rigtig hård cykling

Dagens detalje
Der skete dog ikk det vilde, fik dog nogle tips af vores lokale bodybuilder på de 60-65 år han er nu blevet døbt Mr. Old school (meget c´klassisk, men passer rigtig godt til ham) Fik li nogle tips i Pull ups og DB bent over row og det hjalp faktisk meget Ku mærke ryggen blev aktiveret meget mere

Ellers super true trænign idag, især i dødløft som bare spillede max Ska dog snart have mig nogle strabs så jeg får et bedre greb ellers ska der sku ses noget TOUR idag og se endelig ind og se WAR OF THE WORLDS

KANON FLOTTE VÆGTE LR ! Er sku ked af, at jeg ikke kan køre Squat Og DL når jeg læser hvordan du bare suser op i disse øvelser. Fine "PATPRESS"

DB shoulder press (har fundet ud af jeg er pænt svans i denne øvelse)
1*6 = 25 Kg
1*6 = 25 Kg Bare vent til når jeg begynder og bulke, HEHE, payback time
1*6 = 25 Kg Det var tros alt fair nok

Svans og svans - det ved jeg sku ikke, det er da en pæn start. Begynder også seriøst med denne øvelse i denne uge(Så den er det nye hit, som vi alle nu også skal konkurrere i ), da jeg syntes den er bedre for håndledet - får altid mega ondt når jeg kører med stang i Smith maskinen.

jbh0007 skrev:KANON FLOTTE VÆGTE LR ! Er sku ked af, at jeg ikke kan køre Squat Og DL når jeg læser hvordan du bare suser op i disse øvelser. Fine "PATPRESS"

DB shoulder press (har fundet ud af jeg er pænt svans i denne øvelse)
1*6 = 25 Kg
1*6 = 25 Kg Bare vent til når jeg begynder og bulke, HEHE, payback time
1*6 = 25 Kg Det var tros alt fair nok

Svans og svans - det ved jeg sku ikke, det er da en pæn start. Begynder også seriøst med denne øvelse i denne uge(Så den er det nye hit, som vi alle nu også skal konkurrere i ), da jeg syntes den er bedre for håndledet - får altid mega ondt når jeg kører med stang i Smith maskinen.

Det er da ok, mit problem med den øvelse er at jeg træner alene, er fandme en kamp at få 25-30kg op

Kanon fed dødløft. Fedt at se du stiger uge for uge, keep it up bro

jbh0007 skrev:KANON FLOTTE VÆGTE LR ! Er sku ked af, at jeg ikke kan køre Squat Og DL når jeg læser hvordan du bare suser op i disse øvelser. Fine "PATPRESS"

DB shoulder press (har fundet ud af jeg er pænt svans i denne øvelse)
1*6 = 25 Kg
1*6 = 25 Kg Bare vent til når jeg begynder og bulke, HEHE, payback time
1*6 = 25 Kg Det var tros alt fair nok

Svans og svans - det ved jeg sku ikke, det er da en pæn start. Begynder også seriøst med denne øvelse i denne uge(Så den er det nye hit, som vi alle nu også skal konkurrere i ), da jeg syntes den er bedre for håndledet - får altid mega ondt når jeg kører med stang i Smith maskinen.

Takker takker champ bare rolig når ryggen li harv fået noget "rest" så er den sikkert klat til at gå amok igen
Øvelsen er sku super i DB shoulder press men desværre er vægtene lidt sværre at få op Altså den første

MCN

Yeah det en forbandet hård kamp når man træner alene og ska have de 30 kg´s op Det ka jeg sku kun når jeg har min trænings makker med, som forresten begynder ugen på mandag, så det sku feee

Helt sikkert, dødløft er konge øvelsen Den er så herre nice

Squat er kongeøvelsen.

jbh0007 skrev:KANON FLOTTE VÆGTE LR ! Er sku ked af, at jeg ikke kan køre Squat Og DL når jeg læser hvordan du bare suser op i disse øvelser. Fine "PATPRESS"

DB shoulder press (har fundet ud af jeg er pænt svans i denne øvelse)
1*6 = 25 Kg
1*6 = 25 Kg Bare vent til når jeg begynder og bulke, HEHE, payback time
1*6 = 25 Kg Det var tros alt fair nok

Svans og svans - det ved jeg sku ikke, det er da en pæn start. Begynder også seriøst med denne øvelse i denne uge(Så den er det nye hit, som vi alle nu også skal konkurrere i ), da jeg syntes den er bedre for håndledet - får altid mega ondt når jeg kører med stang i Smith maskinen.

Jeg byder ind: 39kg 1x8!

Jeg byder ind: 39kg 1x8!

BAAAAAAAAAAAAAAAAAAA -Lyder sku tungt - spændt på at se hvor langt jeg kommer op !

Det skal nok blive tungere, nu hvor jeg fået alt den dejlige binyrebarkhormon ind Håber jeg... Desuden har jeg erfaret at den mængde cortisol, der udløses vist ikke er noget af betydning og slet ikke i forhold til det at kunne blive skadesfri!

[b]Okay der fatter jeg så ikk havd i snakker om

Torsdag d. 14/07-05

Cardio = 12 km løb i et ekstremt hurtigt tempo Men så skete det på de sidste 400 m fik jeg på en eller anden fucked måde et lille stykke glasskår ind i skoen som li lavede et pænt lille-stort sår Aner ikk hvordan den kom der ind, men en ting var helt sikkert foden røg ned i et bad med sæbespåner [-o<
Men det var dog stadigvæk en god løbetur

SURT ! Løb selv 5 km for et stykke tid siden og syntes sku det gjorde lidt ondt - hev derefter 6 fede stor torne ud af fodsålen som havde boret sig op igennem foden !

Hvor er DAGENS DETALJE ????????????????????????????????????????

Hader sku sådan noget pjat Især hvis man får sten i skoen når man løber, se det træls

Yes, men dum som man er - venter man altid lidt med at stoppe og pille lortet ud - men skal lige se om det ikke bare går væk fordi man ikke gider at stoppe

Fredag d. 15/07-05

Morgen cardio kl. 07:00 = 70 Minutters powerwalk og det var sku mega dejligt i det våde hver

Træning kl. 15:30

Biceps og triceps

Bænk press
1*7 = 92,5 Kg
1*7 = 92,5 Kg Må indrømme at cuttet tager på mig, godt jeg snart er færdig med det
1*7 = 92,5 Kg Men op kom den :-&

Cable pushdown
3*6 = 90 Kg Brændt awww

Det blev supersættet med

Cable curl
3*6 = 75 Kg Nice, er du så færdig der var dømt brændning

Cable crunch (Mave)
5*15 = 75 Kg Aaaaah yeah

Fransk press
1*5 = 45 Kg Kørte dejligt idag
1*5 = 45 Kg
1*5 = 45 Kg

Barbell curl
1*5 = 55 Kg Se det er tha shit
1*5 = 55 Kg
1*5 = 55 Kg Så truede biceps os med at eksplodere

Reverse crunch på swissball (mave) med fødderne oppe på væggen
3*20 = BW Brænder altid længe og godt

Cardio = 13 Minutters spurt med en fart på 18 km i timen

DB incline curl
1*5 = 18 Kg
1*5 = 18 Kg
1*5 = 18 kg Og så ku den ikk mere, mega hård idag

Triceps dips
1*8 = 45 Kg Mega let idag
1*8 = 50 Kg Hva satan den fløj op
1*5½ = 55 Kg sådan

Full contaced twist (mave
3*15 = 30 Kg Ristet mave muskler er så godt

Supersættet med

One arm triceps extension
2*6 = 15 Kg
1*6 = 12 Kg Armene var ristet 4 life [-o<

Cardio = 20 minutter hård cykling (tror det var det hårdeste jeg nogensinde har cyklet) og 13 minutter på Crosstraineren

Dagens detalje
Skete slet ikk det store i centeret idag, fik dog grint lidt af en instruktør som prøvede på at bilde en 13 årig ind at han ikk måtte træne hver dag, men det forstod drengen sku ikk

Meeeeeen det var en dejlig træning idag hvor alt bare kørte, var dog lidt scared for om biceps ville sprænge i luften, den truede sku med det

Fed gang træning - og flotte Bicep curl !

Ond omgang træning der!!

Hvaa kommer du snart ned til storcenter nord og træner?

Jeg starter der om 2uger. Bliver skønt at slippe for det poppede sted equinox

mcn skrev:Ond omgang træning der!!

Hvaa kommer du snart ned til storcenter nord og træner?

Jeg starter der om 2uger. Bliver skønt at slippe for det poppede sted equinox

Helt sikker drngene takker....

mcn er jeg sku klar på, vi må loi finde ud af noget så, men først efter august!

Lørdag. 16/07-05

Aften cardio kl. 18:00 = 65 minutters powerwalk! det var faktisk meningen at jeg sku have powerwalket 06:30 i morges men da jeg stod klar i tøjet tænkte jeg sku at jeg li hellere vil se morgen tv

Træning kl. 09:30
Nå, man tror sku det løgn, men har sku en bange anelse om at jeg er ved at får en gang over træning igen så vil li overveje min situation

Bryst og mave

Bænk press
3*5 = 95 Kg Synes sku selv det pinligt så vil ikk skrive mere

DB decline patpres
1*5 = 35 Kg se den køre jo let, mærkeligt
1*5 = 35 Kg Som raketter må jeg indrømme
1*5 = 35 kg

Dragon flags
5*7 = BW har fået noget knas med lænden (sikkert over træning ) så ville li spare den lidt

Barbell incline patpres
1*5 = 80 Kg hmm okay, men stadig evigt svag
2*3 = 87,5 Kg

Chest dips, Li så stille
3*20 = BW Dybt ned

Cardio = 13 minutters spurt

Barbell decline patpres
3*5 = 80 Kg det sku okay

DB side bend (Mave)
3*12 = 25 kg nice and slow

Floor chrunch (Mave)
3*20 = BW+10 Kg

DB fly
3*5 = 25 Kg Ristet for life

Cardio = 20 minutters hård cykling allá Lance stil og 16 minutters på powercross traineren

Ingen dagens detalje idag (desværre)

Hmm ka ikk rigtig finde ud af det om jeg er i gang med en overtræning, finder ud af det imorgen Er i lidt muggent humør

ØV - Ingen detalje igen, igen ! Men en solid omgang træning der ! Overtræning - Tjaaaa, man må jo ihvertfald sige at du går til den. Så lyt til kroppen og tag evt. et par dage i sofaen med Touren (Jeg forbrænder ok, når jeg sidder der iøjeblikket - tror jeg nok)

Hehe ja når der er touren er det sku li før det okay at tage en uges pause Men nu ser, valgte i aften at spsie en 100 g portion havregryn med æble og banan på (får normalt kun 1 lille gulerod til anat9 så mon ikk det li ku gi musklerne lidt og arbejde med i nat

Meeeeen damn der ska ses tour imorn, konge etapen

Søndag d. 17/07-05

Cardio = 12 km løb i et hurtigt tempo Dejligt vejr at løbe i idag, ikk alt for varmt men dog varmt nok til at ens ansigt ku mærke solen Skønt

Mandag d. 18/07-05

Morgen cardio kl. 08:00 = 65 min. powerwalk

Træning kl. 18:00

Pat og mavelir

Bænk press
1*5 = 100 Kg Ja jeg fatter det sku ikk, troede sku jeg var gang i en overtræning
1*5 = 100 Kg Ja det var kun den sidste der var lidt press på
1*5 = 95 Kg Bare li så stille og roligt

DB incline patpress
1*5 = 37,5 Kg rockets
1*5 = 37,5 Kg
1*5 = 37,5 Kg yeah baby

Dragon flags (koooonge øvelsen)
3*12 = BW Og knasset i lænden var væk
2*10 = Bw (langsomt ned og 2 sekunders stop)

DB incline fly (30 sekunders pause mellem hvert sæt )
1*5 = 25 Kg
1*5 = 25 Kg
1*5 = 25 Kg Shiiit mand det rister for hårdt

Chest dips
1*7 = 45 Kg Burn baby, BURN
1*5 = 50 Kg
1*5 = 50 Kg

Cardio = 13 min. spurt

DB side bend (mave)
3*12 = 25 Kg nice and slow

Lever decline chest press
3*5 = 145 Kg

DB Pullover
3*5 = 37,5 Kg Shit der var sku gang i den

Standing Cable fly
1*5 = 35 Kg damn langtid siden, men j sku herre power i den her
1*5 = 40 Kg Light weight
1*5 = 45 Kg

Floor crunch (mave)
3*20 = BW+10 Kg

Cardio = 20 min. hård cykling og 16 min. på powercross traineren

Dagens detalje
HeHe der begyndte to nye pumper drenge oppe i vores center idag(havde ikk set dem før) og det var nogle rigtig krudt røve Det eneste deres samtaler gik ud på var hvor dejligt det var at være på kur At de ikk fattede at andre ville bruge så mange år på at opbygger muskelmasse når man ku fuske sig til det Jeg gik sku bare og grinnede for mig selv grundet de var så latterlige

meeeen træning var dog alt for truuuue Virkelig et godt ryk jeg fik i patterne og og en ristet mave Så ka livet sku ikk blive bedre, bortset fra at imorn er det ryg dag

Flot Bænkpres

Det er sq mange øvelser du får lavet dig der - hvor lang tid tager det at gå hele rutinen igennem?

jeg takker sku mange gange jake Tjah en bryst dag tager omkring 2½ time Meeen en ryg dag er kun på to timer såd er er power på hele tiden Cardion er regnet med ind i det

2,5 time - SYGT mand ! Ser ud til at du er ved at have styr på bænkpres NICE - hvad er dit mål der ????????????????????

Og har du nogensinde overvejet box bænkpres ?

jbh0007 skrev:2,5 time - SYGT mand ! Ser ud til at du er ved at have styr på bænkpres NICE - hvad er dit mål der ????????????????????

Tjaaah jeg synes nu enlig det meget normalt meeen nu ska du så os li regne med at der er 50 min. cardio (49 min. for at være præcis)

bænken svinger konstant, det sku for surt Mit mål med bænk Forstår ikk?