Det var sku da noget af en FINO træning der makker- super =D>

VI VIL HAVE BILLEDE NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU NU[/b][/size]

Rigtig nice omgang der mester =D>

Og rigtig flot squat efter som du ikke har kørt den i så lang tid..

Billeder nu! kan ikke gå for langsomt

TK skrev:Billeder nu! kan ikke gå for langsomt

JO DET KAN.....

mcn det har sku os været en hård kamp at få den der ned, nu ser jeg bare frem til at starffe nogle alvorlige vægte og få noget masse på mig

Jbh YES SIR

TK Ja ja champ, ska bare li tage mig sammen

Emella Thanx champ det var sku os bare alt for dejligt at komme tilbage og køre squat det sku en af de royale øvelser Dog er mine ben stadig mærket efter alt det cardio, så det blir godt når de er helt friske har været til 1 times fysioterapuet hvor benene bare fik den om gang de fortjente og imorn ska overkroppen os have en omgang

31/8-2005

Træning kl. 18:15

Fullbody

DB bænk press
1 x 8 @ 37,5 Kg
1 x 8 @ 37,5 Kg
1 x 8 @ 37,5 Kg
1 x 8 @ 35 Kg
1 x 10 @ 35 Kg
Kørte sku for hårdt :twisted:

DB incline bænk press
1 x 8 @ 35 Kg
1 x 8 @ 35 Kg
1 x 8 @ 35 Kg
1 x 8 @ 35 Kg
1 x 8 @ 35 Kg
En rigtig lee omgang med overskuuu :dance:

Standing calf raise
1 x 8 @ 240 Kg
1 x 8 @ 240 Kg
1 x 8 @ 240 Kg
1 x 8 @ 240 Kg
1 x 8 @ 240 Kg
Hold kæft den var stram :afraid: :lol:

Seated calf raise
1 x 8 @ 40 Kg
1 x 8 @ 40 Kg
1 x 8 @ 40 Kg
1 x 8 @ 40 Kg
1 x 8 @ 40 Kg
Shit den brændte læggen af :D

DB skulder press
1 x 8 @ 25 Kg
1 x 8 @ 25 kg
1 x 8 @ 25 Kg
1 x 8 @ 22 kg
1 x 8 @ 22 Kg
Nice omgang =D>

DB lateral raise
1 x 8 @ 10 Kg
1 x 8 @ 10 Kg
1 x 8 @ 10 Kg
1 x 8 @ 10 Kg
1 x 8 @ 10 Kg
Den ramte så meget li der hvor den sku

BB triceps extension
1 x 8 @ 45 Kg
1 x 8 @ 45 kg
1 x 8 @ 45 kg
1 x 8 @ 40 kg
1 x 8 @ 40 Kg
Brændte nice ,gik dog død på de to sidste

Cable pushdown
1 x 8 @ 80 Kg
1 x 8 @ 80 kg
1 x 8 @ 80 Kg
1 x 8 @ 80 Kg
1 x 8 @ 80 Kg
Hold kæft jeg var færdig

Rigtig nice omgang der blev udført idag Der blev godt nok straffet jern for hårdt mens der blev råbt light weight ud i hele lokalet

Nå men nu holder jeg pause ind til på søndag hvor jeg genoptager mit nye killer program

Nu skriver du fullbody? Men du trænede ikke lår, bicep eller ryg????

Det gjorde jeg i mandags mester Man ka sku ikk træne det hle på en gang Så jeg sku først hjemme 4 timer efter Men det sku os li meget, begynder på mit nye 2 split her på søndag som bare blir killer

Jamen ryger hele ideen så ikke med FULLBODY-WORKOUT? Altså hvor man træner hele kroppen hver gang, 3 gange i ugen?

Du vil altså mene at man ska træne sådan her på en trænings dag(vi snakker 2 øvelser til hver muskel af 5 X 8)

Bryst

triceps

Skulder

Biceps

Ryg

Lats

Læg

For og bag lår

Mave Vi snakker jo fem timers træning

life*raider skrev:Du vil altså mene at man ska træne sådan her på en trænings dag(vi snakker 2 øvelser til hver muskel af 5 X 8)

Bryst

triceps

Skulder

Biceps

Ryg

Lats

Læg

For og bag lår

Mave Vi snakker jo fem timers træning

Nej, jeg vil køre:
2 ryg øvelser
1-2 Bryst
1 Tricep
1 Bicep
1 Skulder (Måske 1 mer, lateral raises til side delt)
1-2 Ben (Squat)
Evt:
1 Læg
1 Mav

Desuden synes jeg 5 sæt x 8 reps virker som overkill i et fullbody program. 5x5 ville være mere ideelt.

mcn skrev:Nej, jeg vil køre:
2 ryg øvelser
1-2 Bryst
1 Tricep
1 Bicep
1 Skulder (Måske 1 mer, lateral raises til side delt)
1-2 Ben (Squat)
Evt:
1 Læg
1 Mav

Desuden synes jeg 5 sæt x 8 reps virker som overkill i et fullbody program. 5x5 ville være mere ideelt.

Haha får du aldrig LR med på Det gas...

Kommer sku os til at tage en krig

Nå men det sku li meget ska aldrig køre det igen Holder mig kun til 2 split

Fin træning LR - Jeg tør sku/vil hellere heller ikke træne et fullbody program, så jeg plejer også at splitte det i 2 (Kan simpelthen ikke finde ud af hvilke øvelser jeg kan undvære - JEG ELSKER DEM JO og føler først det rykker i musklerne når jeg når til 2 øvelse ). Men ellers ser MCN´s forslag ok ud - Vil selv på et tidspunkt måske selv afprøve et ægte full-body noget lign. det MCN har smidt på - Men skal sku lige have samlet mod først og diskuteret det grundigt med trænings makkeren inden beslutningen endeligt bliver taget - indtil videre er jeg godt tilfreds med mit 3-4 split.....................

Life Raider, jeg kører fullbody og et træningspas tager mig ikke mere end 1-1½ time. Man skærer bare lidt fra i alle disko-øvelserne, og så tager det slet ikke så lang tid

Hej LR er det ikke tid med en update? Vil gerne høre om du stadig giver pepper baghjul.

Han har så startet en ny log "TheMan"...........

theman skrev:Hej LR er det ikke tid med en update? Vil gerne høre om du stadig giver pepper baghjul.

Nej, lige omvendt