Hej. Vil bare høre hvad i spiser / drikker efter træning... alt godtages, undtagen body labs, protein pulver osv. Tænker på alm mad, bananer, rugbrød osv.

2 bananer udover protein pulver

Bimmer skrev:Hej. Vil bare høre hvad i spiser / drikker efter træning... alt godtages, undtagen body labs, protein pulver osv. Tænker på alm mad, bananer, rugbrød osv.

2 skiver ristet rugbrød + 1 dåse tun i vand
½ liter yoghurt med havregryn
1-2 bananer
evt. ½ liter kakao

Det er svært at spise noget andet end kosttilskud, der virkelig giver en optimal effekt, medmindre der er et køkken i dit center hvor du kan stege kyllingefileter og drikke juice
Kosttilskud er ikke farlige, ellers ville de jo være ulovlige eller lettere upopulære.

artikler/kostogkosttilskud/Drikkakaomaelkogfaastoremuskler.php

artikler/kostogkosttilskud/Debatomkosttilskud.php

artikler/kostogkosttilskud/

2 Bananer suppleret med min protein/kreatinshake

Mange tak... Det lader igen til, at jeg er ene og alene når jeg ikke tager noget body whey tilskud hehe. Men kan det virkelig passe at det er det bedste?

Jeg synes du skal læse denne artikel:
artikler/bodybuilding/vejentilenmuskuloesogveltraenetkrop.php

Så får du en rigtig god start på træning og kost, samt en god paratviden når du skal bygge noget muskelmasse, tilegne dig styrke, eller begge dele.
Artiklen kommer som sagt ind på kost og træning, men det jeg synes er genialt ved den er at den giver alle mulighed for en god start. Den hjælper én forbi en masse ting der kan forhindre én i at nå sine mål.

Bjørnen skrev:Det er svært at spise noget andet end kosttilskud, der virkelig giver en optimal effekt, medmindre der er et køkken i dit center hvor du kan stege kyllingefileter og drikke juice
Kosttilskud er ikke farlige, ellers ville de jo være ulovlige eller lettere upopulære.

artikler/kostogkosttilskud/Drikkakaomaelkogfaastoremuskler.php

artikler/kostogkosttilskud/Debatomkosttilskud.php

artikler/kostogkosttilskud/

Hvis vi nu ser bort fra kreatin, så er det jo ikke særligt svært at kaste nogle hårdkogte æg og et par liter mælk (eller kakao) i skakten efter træning...

Jeg får selv dette:

1.
Prot+carb drik fra centeret

Eller

2.
Energi drik +1 L youghurt

Ang. det med om tilskud er det mest optimale..

Der er to sider af sagen!

Pulveret(hvis det er hurtigtoptageligt, og tages sammen med hurtige kulhydrater) nedsætter det restitutionstiden, hvilket jo er velegnet til atleter der virkelig træner hårdt!

Men på den anden side kan tilskud aldrig komme i nærheden af de ernæringsmæssige fordele ved rigtig god kost..

Pulveret kan altså udnytte "window of oppotunity" optimalt, men medmindre du træner meget hårdt, kan og bør man vel stræbe efter at få god og nærende kost også lige efter træning..

Pulveret er jo selvfølgelig også mere praktisk, ingen tvivl om det..

Det kan også nævnes at Mette Jakobsen, som trænede vanvittigt hårdt 2 gange om dagen i vandet og styrketræning ved siden af, altid forsøgte at få en naturlig kost, altså uden diverse tilskud i form af multivitamintabletter og pulver...

De fleste vælger vel pulver fordi det er lettest.. vi lever jo trods alt i en travl verden

Hehe bodylab er ikke det bedste protein pulver, det er bare det eneste produkt, som folk må linke til herinde, bla laver Maxim os gode produkter.

tcj skrev:Hehe bodylab er ikke det bedste protein pulver, det er bare det eneste produkt, som folk må linke til herinde, bla laver Maxim os gode produkter.

Bodylabs er da mindst ligeså godt som Maxims...hvis ikke bedre.

tcj skrev:Hehe bodylab er ikke det bedste protein pulver, det er bare det eneste produkt, som folk må linke til herinde, bla laver Maxim os gode produkter.

Maxim er mega dyrt, selvom jeg selv bruger det

Når jeg er kommet hjem fra træning snupper jeg bare et par halve bestående af; mørkt rugbrød, skrabet smør samt lidt fedtfattigt pålæg eller fisk af en art som fx torskerogn og tun.

Men direkte efter træning laver jeg en shake bestående af protein og maltodextrin

Bimmer skrev:Hej. Vil bare høre hvad i spiser / drikker efter træning... alt godtages, undtagen body labs, protein pulver osv. Tænker på alm mad, bananer, rugbrød osv.

Hvorfor ikke bare bruge protein? .

Wannabebig, ved ikke lige hvor du finder din research, for det der lyder som en personlig vurdering.
Opløsningen er nok den samme, og smagene er os ens, ved ikke lige hvor forskellen ligger..?

Kom igen med lidt begrundelse!