Lige startet på Kreatin

Jeg har lige købt Bodylab 500 g kreatin pulver.
Jeg vil nu høre om man bare skal tage det hver dag, eller man også skal holde pause fra det en gang i mellem, for det har jeg nemlig hørt. Jeg vil gerne have nogle råd omkring brug af det, her i opstarten, hvis det er muligt :-)

Kør 5 gram dagligt i ubestemt tid. Gå "off" et par måneder (eller nøjes med et par uger) og gå så "on" igen. Kreatin virker på nogle, på andre desværre ikke.

Personligt kører jeg nok 12-16 uger, 3-4 uger off, 12-16 uger on og så off i strandperioderne.

Hmm okay, kan man se hurtig forandring hvis det virker?

zacho95 skrev:Hmm okay, kan man se hurtig forandring hvis det virker?

efter en uge til 2 vil du mærke det det er lidt forskeligt

Hmm okay tak for svarene.....
Jeg har lige læst en artikel hvor der står at man kan lave noget der hedder "loading fasen" hvor man indtager 15-20 gram om dagen, i en uge eller noget og derefter går ned til 3 gram om dagen.?? Hvad skulle det gøre bedre? Og er det sundt?

zacho95 skrev:Hmm okay tak for svarene.....
Jeg har lige læst en artikel hvor der står at man kan lave noget der hedder "loading fasen" hvor man indtager 15-20 gram om dagen, i en uge eller noget og derefter går ned til 3 gram om dagen.?? Hvad skulle det gøre bedre? Og er det sundt?

der er ikke rigtig nogen af delen der er bedst der er bare amg og behag

ja man køre i en uge 15-20g og derefter ca 2-3g dagligt i ca 3 md. tids også holder 1 md. of og forfra

eller bare 5g dagligt person mixer jeg det lidt op men kan bedst li 5g dagligt

Lige startet på Kreatin

Brugere online