Ligevægts indtag

Hej BB.dk
Jeg undrer mig lidt over mit beregnede ligevægts indtag og tænkte om I ville være så flinke at dele jeres tanker med mig.
Jeg er 20 år gammel, vejer lige knap 100 kg. og er 2 meter høj. Jeg styrketræner 6 gange om ugen (back to basics part II) og begynder snart på fodbold 3-4 gange om ugen. Af arbejde er jeg lærer vikar plus jeg har et bartender job nogle timer om ugen. I følge mine beregning skulle mit ligevægtsindtag være på cirka 3.5 k kcal. Hvordan passer dette i forhold til jeres erfaringer?

Mvh DonLange

Hvor stor en andel af de 100 kilo er fedt? Umiddelbart lyder du meget aktiv og kunne nok godt ligge på 4.000 kcal

Der er ikke meget af det der er fedt. Blodårer synlige og har kun en meget lille dunk grundet et udenlands ophold på 5 måneder

synes et lgievægtsindtag på 3.5 lyder rimeligt. Men det må du jo eksperimentere med, alt efter om du vil cutte eller bulke. Vi kan ikke give dig det endelige svar

Ligevægts indtag

Brugere online