Som alle andre der begynder at tage træningen seriøst kommer der et tidspunkt hvor man er nødt til at bide i det sure æble og tage til overvejelse hvad man spiser, hvor meget man spiser og om man rent faktisk spiser det rigtige - alt andet vil være at spilde hårde timer i træningscenteret (men dette er der allerede diverse artikler om (-:).
I denne forbindelse stødte jeg på en ligevægtsindtagberegner som en gut allerede havde været så venlig at udforme i Excel (for dem der skulle være i tvivl er ligevægtsindtaget den mængde kalorier du dagligt må indtage for hverken at tabe dig eller tage på i vægt).
Jeg har efterfølgende fiflet lidt med den og tilføjet nogle værdier således at man nu udover at få sit ligevægtsindtag, bulk-indtag og cut-indtag at vide, så regner den også ud hvor mange gram og kalorier du skal have af proteiner, fedt og kulhydrater - for at ramme dit ønskede kalorie-indtag på den mest optimale måde (dette kræver selvfølgelig at man vejer son kost til en vist udstrækning).
Hvis bare man er små seriøst er det almen viden at man skal have minimum 2 g protein pr. kg. 1 g fedt pr. kg. osv. osv., men jeg har bare sat det hele op hvis nu der skulle være nogle halv-dedikerede derude, der ligesom mig, synes det sjovt at regne lidt på og følge med i.

Prøv den engang og meld gerne tilbage omkring forbedringer eller andet :-)

(Selvom der i beregneren står 19-30 år gør det ikke den store kalorie forskel hvis man er lidt ældre, ellers laver jeg gerne en beregner for seniorne også ;-) )

Mange tak for arbejdet