ligevægtsindtag

hey der ude:D

jeg har et par gange nu prøvet at teste mit ligevægtsindtag, men kan ikke rigtig finde ud af hvordan man gør:/

er der evt. en der kan fortælle mig det?

på forhånd tak
// nicklas

Hos http://www.motion-online kan du finde forskellige beregnere som kan give dig et udgangspunkt, som du kan arbejde ud fra.

Men ellers er det jo at prøve sig frem, før kostlog evt. i krop&kost, for at holde styr på dine kcal.

Du bruger søgefunktionen her på forummet eller læser nogle artikler i artikelarkivet

Lav en beregning af dit ligevægtsindtag. Det kan gøres med diverse beregninger, som Rosendal linker til, eller jeg har før brugt 35xkropsvægt.
Så laver du en kostplan med de x antal kalorier, som du kommer frem til.

Vejer dig når du begynder på kostplanen og efter en uge vejer du dig igen. Hvis du tabe dig eller tager på, så reguler du i kostplanen og prøver en uge igen, indtil det sådan ca. passer.

mange tak for hjælpen:D

det er fordi jeg har et lidt dumt spørgsmål: skal man ligge de kalorier man forbrænder oven i, eller er de inkluderet?

nicklas.b.jensen skrev:mange tak for hjælpen:D

det er fordi jeg har et lidt dumt spørgsmål: skal man ligge de kalorier man forbrænder oven i, eller er de inkluderet?

Forstår ikke helt spørgsmålet.. Et ligevægt indtag er det indtag som gør din vægt forbliver lige ved det pågældende aktivitets niveau? ved ikke om det var svar på det.

Beregnerne tager også højde for dit aktivitets niveau.

det var lige det jeg spurtge om:D

mange tak for svarende:D

ligevægtsindtag

Brugere online