Jeg er meget normal af bygning. 180cm 74 kg. Ikke stor eller muskuløs. jeg træner hver anden dag cirka hvor jeg løber til opvarmning cirka et kvarter og træner så full body. Har gjort det i on/off i rigtig lang tid, men falder altid i dårlige vaner og kommer ud af træningsrytmen. Mit spørgsmål var dog. Når jeg ikke tager kosten seriøs med kalorietælling, hvad får jeg så ud af det? Hvis jeg indtager cirka lige omkring mit ligevægtsindtag, sker der så ingenting? Eller bliver jeg en smule mere trimmet? Flere kalorier er vel muskel/fedtvækst og øget vægt, mindre fører til at jeg taber mig og bliver trimmet, med hvad hvis jeg træner fra nu af og 20 år frem og ligger omkring ligevægtsindtaget. Sker der så intet?

Johnni G skrev:Jeg er meget normal af bygning. 180cm 74 kg. Ikke stor eller muskuløs. jeg træner hver anden dag cirka hvor jeg løber til opvarmning cirka et kvarter og træner så full body. Har gjort det i on/off i rigtig lang tid, men falder altid i dårlige vaner og kommer ud af træningsrytmen. Mit spørgsmål var dog. Når jeg ikke tager kosten seriøs med kalorietælling, hvad får jeg så ud af det? Hvis jeg indtager cirka lige omkring mit ligevægtsindtag, sker der så ingenting? Eller bliver jeg en smule mere trimmet? Flere kalorier er vel muskel/fedtvækst og øget vægt, mindre fører til at jeg taber mig og bliver trimmet, med hvad hvis jeg træner fra nu af og 20 år frem og ligger omkring ligevægtsindtaget. Sker der så intet?

Ligevægtsindtag: Energiforbrug = Energiindtag. Altså i din hypotetiske case vil der ikke ske noget.

Hvis jeg har forstået dit spørgsmål korrekt, er det hvorvidt du taber dig en lille smule, såfremt du indtager energi svarende til dit forbrug, svaret til dette er nej. Man skal ligge i energiunderskud for at blive mere trimmet, altså cutte, hvor bulke, som du selv siger forårsage fed-/muskevækst.

Artikel om cut: artikler/bodybuilding/bodybuilding/cut-til-sommer.html

Artikel om bulk: artikler/bodybuilding/bodybuilding/bulking.html

Hej.. Du har vel egentlig lige svaret på dit eget spørgsmål?

Hvis nu man træner hver eneste dag i 20 år hvor man er omkring sit ligevægtsindtag, må der da vel ske bare lidt? Bare sådan som et hverdagseksempel.

Edit: Spørgsmålet er ikke fordi jeg vil træne sådan, var bare nysgerrig

Johnni G skrev:Hvis nu man træner hver eneste dag i 20 år hvor man er omkring sit ligevægtsindtag, må der da vel ske bare lidt? Bare sådan som et hverdagseksempel.

Edit: Spørgsmålet er ikke fordi jeg vil træne sådan, var bare nysgerrig

Dit spørgsmål er basalt set, hvorvidt du kan opbygge muskelmasse og tabe fedt ved dit ligevægtsindtag?

Prøv at læs de ellers fremragende artikler, jeg har linket til. Opsummeret opbygger kroppen meget lettere muskelmasse ved kcal-overskud, og ved kcal-underskud opbygger den meget mindre. Derfor kan man sagtens opbygge mere muskelmasse ved et ligevægtsindtag, og samtidig tabe fedt, det er dog på ingen måde fordelagtigt.

Okay, tusind tak for svaret