Ligevægtsindtag

Hey
hvor meget ligger ligevægtsindtaget cirka på, for en på 17 år, 194 høj 98kg som træner styrketræning 6 gange om ugen og ikke er særlig aktiv i fritiden..

Har prøvet nogle af disse ligevægtsindtag beregnere men der står jeg skal indtage 4000 kcal for hverken at tage på eller tabe og det synes jeg lyder fuldstændigt absurd? kan dette passe?

Du bliver nødt til at prøve dig frem. Personligt gainede jeg ikke på 4500 kalorier, da jeg var oppe og runde 96kg, så 4000 kalorier er bestemt ikke utænkeligt.

Det afhænger dog af så mange faktorer, at den eneste måde du kan finde ud af det på, er ved at veje dig på ugentlig basis under samme forhold og sammenligne.

Garik skrev:Du bliver nødt til at prøve dig frem. Personligt gainede jeg ikke på 4500 kalorier, da jeg var oppe og runde 96kg, så 4000 kalorier er bestemt ikke utænkeligt.

Det afhænger dog af så mange faktorer, at den eneste måde du kan finde ud af det på, er ved at veje dig på ugentlig basis under samme forhold og sammenligne.

Okay tak.
Er det egentlig muligt at få målt sit basale stofskifte hos lægen eller et andet sted?

I Danmark er det mig bekendt kun TestKlinikken og KostKlinikken som tilbyder måling af hvilestofskifte på baggrund af 15 minutters måling af din ind- og udånding. Hvor pålidelig målingen er, ved jeg ikke - desuden er dit hvilestofskifte den energi du bruger, hvis du slet ikke bevæger dig i løbet af dagen, så hvad vil du bruge den til? Du ville stadig skulle indregne alle dine daglige aktiviteter (stå ud af sengen, børste tænder, sidde og spise, gå, arbejde osv) + træning for at finde dit ligevægtsindtag...

Ligevægtsindtag

Brugere online