Ligevægtsindtag udregnet på baggrund af antal vågne timer?

Hvis jeg har et ligevægtsindtag på 2500kcal, hvilket er udregnet på hverdage med ca. 15 vågne timer, dvs. ca. 166,6 kcal i timen.

Hvis jeg således har en kort dag hvor jeg kun er vågen i 12 timer, vil det så sige at mit ligevægtsindag på en sådan dag kun er 12 x 166,6kcal = 1999,2 kalorier?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Jeg tror ikke det kan stilles så firkantet op. Du har jo et minimumindtag, som er det man skal have for at kroppen "overlever", og det vil jeg mene er fordelt ud på hele døgnets 24 timer. Det er jo ikke sådan at du bare slukker totalt for motoren mens du sover

Jeg er ked af at sige det, men det holder næppe.

SørenDP skrev:Jeg tror ikke det kan stilles så firkantet op. Du har jo et minimumindtag, som er det man skal have for at kroppen "overlever", og det vil jeg mene er fordelt ud på hele døgnets 24 timer. Det er jo ikke sådan at du bare slukker totalt for motoren mens du sover

Hvis jeg har det ligevægtsindtag på 2500kcal, skal jeg også agerer ud fra det på kortere dage? - Eller skal der skæres lidt ned i kalorier, eller hvorledes?

Hm det er ikke nemmere bare at tage at udregne dit basal stofskifte og saa tilnærmelsesvis regne ud hvor aktiv du er paa de forskellige dage og hvor meget energi der skal til.. Der er en del gennemsnitstal for forskellige aktiviteter i visse fagbøger men ogsaa lidt paa nettet, saa kan du regne ud hvor meget energi der gaar til at sove, sidde, staa, gaa, løbe, moderat arbejde osv osv..

Mikkel leicht skrev:Hm det er ikke nemmere bare at tage at udregne dit basal stofskifte og saa tilnærmelsesvis regne ud hvor aktiv du er paa de forskellige dage og hvor meget energi der skal til.. Der er en del gennemsnitstal for forskellige aktiviteter i visse fagbøger men ogsaa lidt paa nettet, saa kan du regne ud hvor meget energi der gaar til at sove, sidde, staa, gaa, løbe, moderat arbejde osv osv..

Godt svar, tak.

Ligevægtsindtag udregnet på baggrund af antal vågne timer?

Brugere online