Ligevægtsindtag vs. begyndergains?

Hej BB.
Jeg er i øjeblikket ved at forsøge mig, med at finde mit ligevægtsindtag.Jeg har brugt div. beregnerer på nettet,med et mildt sagt svingende resultat . Jeg prøver til en start med ca.3000kcal pr.dag. Mit spørgsmål er så,om eventuelle begyndergains ,ikke vil give et noget usikkert billede af vægten? kunne også godt tænke mig, lidt respons på min kostplan, hvis du/i gider.
Lidt info om mig: mand,31år, 181cm,99kg, træningserfaring 12-13 år on/off.Senest en pause på 2 år +8kg (ikke muller)

På forhånd tak.

NLA skrev:Hej BB.
Jeg er i øjeblikket ved at forsøge mig, med at finde mit ligevægtsindtag.Jeg har brugt div. beregnerer på nettet,med et mildt sagt svingende resultat . Jeg prøver til en start med ca.3000kcal pr.dag. Mit spørgsmål er så,om eventuelle begyndergains ,ikke vil give et noget usikkert billede af vægten? kunne også godt tænke mig, lidt respons på min kostplan, hvis du/i gider.
Lidt info om mig: mand,31år, 181cm,99kg, træningserfaring 12-13 år on/off.Senest en pause på 2 år +8kg (ikke muller)

På forhånd tak.

nej det ville jeg ikke tro... start du bare et sted og se på vægten over en længere periode, derfra kan du tage en beslutning om du skal ændre dit kalorieindtag

Ok, har som udgangspunkt tænkt mig en vejning pr 14.dag.

Held og lykke med det

Jow tak!!

Ingen kommentarer til kostplan??

Jeg skimtede lige hvad du havde indtaget d. 2. og 3. marts, og det der sprang mest i øjnene er din mangel på sundt fedtstof.
En af dagene kom 50g af dit fedt fra pandekager og hjemmelavede cheeseburgere.

Du kunne med fordel også lige smide 300g frugt / grønt ekstra ind.

Ja tak i know, til hverdag er det heller ikke sådan jeg spiser. Men tak for kommentaren alligevel.

Jeg ville hellere anbefale at du bør:

1. veje dig hver dag, samme tidspunkt hver dag (eksmepelvis kl7 om morgenen efter toilet, før morgenmad)
2. Tag gennemsnits vægten af en uge.

Alt efter hvad du så vild, så spis mere eller mindre.

ja, det kunne selvfølgelig også gøres sådan, tak for det input.

Ligevægtsindtag vs. begyndergains?

Brugere online