8800 skrev:Overholdte du sidste uges ugeplan?

Håber snotten er på retur. Næsespray en masse, så er du godt kørende Og når det bliver for meget er der jo altid det klamme saltvand

Der blev byttet lidt om på det i weekenden, men ellers holdet det meget godt stik. Igår lå jeg dog på sofaen det meste af dagen med snot i hele hovedet. Idag er det dog ikke så slemt, stadig en masse snot, men ikke noget næsespray ikke kan klare;o)
Har nu håndsprit med i tasken, så jeg kan undgå flere forkølelser/virus foreløbig!

Hej du.

Jeg vil hører om du har noget posering planlagt i den nærmeste fremtid:-)

Knuser tina

miss tmp skrev:Hej du.

Jeg vil hører om du har noget posering planlagt i den nærmeste fremtid:-)

Knuser tina

Hej Tina,
Ikke endnu, tænkte marts og at jeg ville kontakte DBFF og høre om de ville hjælpe
Har dog ikke fundet en sal endnu, men overvejer at WT centret kunne være en mulighed? Så det skal jeg lige have undersøgt.
Knus

nå ok jeg troede bare i poserede nu sammen med Linnea engang imellem...

miss tmp skrev:nå ok jeg troede bare i poserede nu sammen med Linnea engang imellem...

Nåh, jamen det gør vi også. Ved ikke hvornår vi gør det igen, men skal nok lige tænke på dig

det ville være nice for jeg er simpelhen så dårlig til at tage mig sammen. Gør det pt kun en gang om mdr. men det er også fordi der sgu ikke er noget at se hehe

Hej!

Endnu en gang god bedring! Håber at dagen under dynen hjulpet
Apropos posering og at vi snakkede om at kigge på det snart igen... Skal vi se på det allerede fredag igen, eller en gang i næste uge?

Linealba skrev:Hej!

Endnu en gang god bedring! Håber at dagen under dynen hjulpet
Apropos posering og at vi snakkede om at kigge på det snart igen... Skal vi se på det allerede fredag igen, eller en gang i næste uge?

Halløj,

Lad os kigge på det i næste uge, hvad dato tager du afsted til dobbelt A??

miss tmp skrev:det ville være nice for jeg er simpelhen så dårlig til at tage mig sammen. Gør det pt kun en gang om mdr. men det er også fordi der sgu ikke er noget at se hehe

Det gør det altid lidt sjovere at øve når man faktisk kan se at man spænder, det kan jeg sagtens følge dig i;o)
Linnéa flytter desværre til Ålborg i slutningen af denne måned, så er det bare René og jeg til at øve. Så lad os da finde på noget posering. Har ikke engang et stort spejl jemme, fpr så kunne man jo have øvet det der.... må lige lægge hjernen i blød

Misslaw skrev:

Linealba skrev:Hej!

Endnu en gang god bedring! Håber at dagen under dynen hjulpet
Apropos posering og at vi snakkede om at kigge på det snart igen... Skal vi se på det allerede fredag igen, eller en gang i næste uge?

Halløj,

Lad os kigge på det i næste uge, hvad dato tager du afsted til dobbelt A??

Fino, lad os bare tage det en dag i næste uge

Jeg tager op til Aalborg på søndag om en uge, så det er ret snart, efter hånden...
Skal du også lave noget med vægte i morgen, eller kun step?

Linealba skrev:

Misslaw skrev:

Linealba skrev:Hej!

Endnu en gang god bedring! Håber at dagen under dynen hjulpet
Apropos posering og at vi snakkede om at kigge på det snart igen... Skal vi se på det allerede fredag igen, eller en gang i næste uge?

Halløj,

Lad os kigge på det i næste uge, hvad dato tager du afsted til dobbelt A??

Fino, lad os bare tage det en dag i næste uge

Jeg tager op til Aalborg på søndag om en uge, så det er ret snart, efter hånden...
Skal du også lave noget med vægte i morgen, eller kun step?

Der er skuldre og triceps på programmet imorgen efter step

Så tænker jeg at jeg måske må hoppe med på din triceps træning og så kør jeg bare ryg og bryst færdig før timen?

Linealba skrev:Så tænker jeg at jeg måske må hoppe med på din triceps træning og så kør jeg bare ryg og bryst færdig før timen?

Det skal du være velkommen til jeg kan nok først være i equinox omkring kl 17.30 så muligvis kan jeg nå at træne skuldre før timen.

Så er jeg næsten snotfri (stadig på næsesprayen!) og på toppen igen.
Starter med at skrive min træning ind igen fra imorgen, så der er styr på det hele.
Idag tog Linnéa, René og jeg en tur i WT centret på vesterbro. Ganske fint center og det bliver ikke sidste gang vi skal et smut forbi.
De seneste dage er der blevet trænet skuldre, triceps, baglår, bryst og biceps og lavet cardio som jeg skal. Imorgen står den på step...igen!!!

Misslaw skrev:Så er jeg næsten snotfri (stadig på næsesprayen!) og på toppen igen.
Starter med at skrive min træning ind igen fra imorgen, så der er styr på det hele.
Idag tog Linnéa, René og jeg en tur i WT centret på vesterbro. Ganske fint center og det bliver ikke sidste gang vi skal et smut forbi.
De seneste dage er der blevet trænet skuldre, triceps, baglår, bryst og biceps og lavet cardio som jeg skal. Imorgen står den på step...igen!!!

Godt at høre du er blevet frisk igen!
render selv rundt og halv skranter.. satmer så belastene...

Hvordan går det med spisedagen?? den er belevet reduceret til et spisemåltid,ik????
kan det ses på vægten????

Ravnkilde skrev:

Misslaw skrev:Så er jeg næsten snotfri (stadig på næsesprayen!) og på toppen igen.
Starter med at skrive min træning ind igen fra imorgen, så der er styr på det hele.
Idag tog Linnéa, René og jeg en tur i WT centret på vesterbro. Ganske fint center og det bliver ikke sidste gang vi skal et smut forbi.
De seneste dage er der blevet trænet skuldre, triceps, baglår, bryst og biceps og lavet cardio som jeg skal. Imorgen står den på step...igen!!!

Godt at høre du er blevet frisk igen!
render selv rundt og halv skranter.. satmer så belastene...

Hvordan går det med spisedagen?? den er belevet reduceret til et spisemåltid,ik????
kan det ses på vægten????

Det er virkelig demotiverende når man ikke er på toppen og har energi til alt det man plejer!
Umiddelbart er det her med et spisemåltid + dessert fint. Har dog ikke været optimalt med kosten pga sygdom... kan ikke helt få det ned jeg ville og appetitten er bare mindre når man ikke kan smage maden og hovedet er fyldt med snot.
Der er ikke sket det store med hverken vægt eller mål, dog er det da blevet mindre... så den rigtige retning i det mindste

Diæten er nu ændret, så nu skal der rykkes noget fedt af. Ser frem til forhåbentlig at kunne træne som jeg skal uden afbrydelser pga sygdom osv!

Vi prøver endnu engang med en træningsplan for ugen og håber så at det går som det skal!


Mandag: Skuldre og mave, 1 steptime
Tirsdag: Ryg, 1 steptime
Onsdag: Muligvis "Thai-Bo" ellers fri
Torsdag: Baglår og læg, 1 steptime
Fredag: Skuldre og triceps, 1 steptime
Lørdag: Bryst og biceps, 45 min cardio
Søndag: 1 steptime

Vil se om jeg kan få slæbt mig ud af sengen før arbejde så jeg kan få overstået styrketræningen... de fleste af steptimerne foregår i det gamle equinox og der er alt for mange mennesker, så bruger en del energi på at blive irriteret over alle de irriterende mennesker der er der, og går derfor derfra sur... Slet ikke optimalt!
Desuden vil jeg godt have lidt mere tid om aftenerne i hverdagene så jeg kan komme rigtig igang med at kreere badedragt og bikini's!

Og lidt stemningsbilleder fra DELT-BLAST med Helle for nogle uger siden!

Flere på http://evolutionhotel.com/news.html

BOOOM!!

Med tanke på at det er Helle Nielsen du står ved siden af, ser du alligevel meget swole ud!

Linealba skrev:BOOOM!!

Med tanke på at det er Helle Nielsen du står ved siden af, ser du alligevel meget swole ud!

Mange tak Linnéa, I wish!!!

Træning 22/2-10

Skuldre og mave:

Front presses i smith CG:
1x12 20 kg
1x10 25 kg
1x8 25 kg
1x15 15 kg sidste sæt til failure.
Supersæt med:
Lateral raises DB dropsæt:
1x10 6 kg, 1x 10 4 kg
2x8 6 kg, 1x8 4 kg
1x15 4 kg, 1x12 2,5 kg sidste sæt til failure.

Front raises i kabel:
2x8 1 blok (ved ikke hvad den vejer, tror det er 5 kg)...
2x6 1 blok
Supersæt med:
Side raises i kabel:
2x8 1 blok
2x7 1 blok

B.O.R lateral raises:
1x8 5 kg
3x8 4 kg
Supersæt med:
Skiing øvelse:
1x6 10 kg
1x10 8 kg
2x8 8 kg

Ballpass 2 sæt
Planke på bold 2 sæt
Crunches på bold 2 sæt
Reverse crunches på bold
Og lidt stabilitetsøvelser også....

1 steptime

Fede billeder fra Delt Demolition Day

Moqensen skrev:Fede billeder fra Delt Demolition Day

Tak, der blev gået til den! Helle skulle jo nødig tro at jeg fiser den af!

Misslaw skrev:

Moqensen skrev:Fede billeder fra Delt Demolition Day

Tak, der blev gået til den! Helle skulle jo nødig tro at jeg fiser den af!

Det kan jeg se. Nej, hvis man ikke kan gå til den med hende som coach, så må man mangle motivationen

Moqensen skrev:

Misslaw skrev:

Moqensen skrev:Fede billeder fra Delt Demolition Day

Tak, der blev gået til den! Helle skulle jo nødig tro at jeg fiser den af!

Det kan jeg se. Nej, hvis man ikke kan gå til den med hende som coach, så må man mangle motivationen

Sessions som denne med Helle, er med til at gøre det hele lidt sjovere og holder bestemt motivationen oppe!

For fanden, nogle gode billeder.. var inde på evolutonhotel.. og se hele serien.. (rigtig godt sat op)
Hold da op dine arme er SÅ vilde!!!
ligner en ordenlig omgang træning i for fyret af..!!

Ravnkilde skrev:For fanden, nogle gode billeder.. var inde på evolutonhotel.. og se hele serien.. (rigtig godt sat op)
Hold da op dine arme er SÅ vilde!!!
ligner en ordenlig omgang træning i for fyret af..!!

Mange tak, vi må se hvor meget der er tilbage af guns'ne når fedtet ryger:D Ja Helle er rigtig god til at få sat nogle gode billedeserier op med fede kommentarer til! Jeg var i den grad smadret bagefter, super god omgang!

Træning 23/2-10

1 steptime

Ryg

Assisted chins:
1x6 (René assisterede)
1x10 +30 kg
2x8 +30 kg

UH pulldown:
1x12 35 kg
1x12 40 kg
1x6 45 kg
1x8 45 kg

B.O.R i smith:
1x12 30 kg
1x12 35 kg
1x8 40 kg
1x10 40 kg

Pullover 1/2 reps:
1x12 14 kg
2x10 14 kg
1x8 14 kg
Supersæt med:
Straight arm pullover:
1x12 6 lbs hver side
1x10 8 lbs hver side
1x10 6 lbs hver side
1x8 8 lbs hver side

Rackpulls (uden den ligger død):
1x10 40 kg
1x8 60 kg
1x10 60 kg
sidste sæt blev droppet da vi lige skulle nå at handle lidt.

René teamede op med mig på mit program idag. Rigtig hyggeligt! En effektiv og rigtig god træning!

Planen for denne uge forløber planmæssigt. Dog ingen Thai-Bo igår.
Overvejer om dagens steptime skal skiftes ud med en cardiosession på henholdsvis løbebånd og stepmaskine for afvekslingens skyld

Lørdag skal der trænes med Poul og Linealba i Temple Gym, efterfulgt af BB-mad og hygge hjemme hos os.
Næste uge er der aftalt træning med miss tmp, det skal nok blive hyggeligt! Så skal der gives gas!

så lige dit billede med helle ved siden af.. det er da vidst de grovvalsede havregryn du spiser