Har det ad h... til, besluttede at sove en time da jeg kom fra job, men det blev ikke bedre tvært imod. Så nu prøver jeg med noget mad...
Skulle hvae trænet baglår og balder idag, det må bare blive slået sammen med arme imorgen. Cardioen skal jeg nok indhente da jeg altid kan gå med på Renés PW's

Misslaw skrev:Har det ad h... til, besluttede at sove en time da jeg kom fra job, men det blev ikke bedre tvært imod. Så nu prøver jeg med noget mad...
Skulle hvae trænet baglår og balder idag, det må bare blive slået sammen med arme imorgen. Cardioen skal jeg nok indhente da jeg altid kan gå med på Renés PW's

De få gange i mit teenage/voksen liv at jeg har taget en morfar har jeg altid fået det extremt dårligt.
Plejer det at hjælpe med sådan en?

Lyder til at være en god plan at slå det sammen

Øv, ærgerligt at du haft det skidt! Kan det være noget lort René havde i går, måske, som du haft i dag? Håber at du er friskere i morgen!

Jeg var totalt slået ud her til eftermiddagen, hvilket slet ikke ligner mig... Det må være den hårde træning vi banker af når vi kør BB sammnen

Moqensen skrev:

Misslaw skrev:Har det ad h... til, besluttede at sove en time da jeg kom fra job, men det blev ikke bedre tvært imod. Så nu prøver jeg med noget mad...
Skulle hvae trænet baglår og balder idag, det må bare blive slået sammen med arme imorgen. Cardioen skal jeg nok indhente da jeg altid kan gå med på Renés PW's

De få gange i mit teenage/voksen liv at jeg har taget en morfar har jeg altid fået det extremt dårligt.
Plejer det at hjælpe med sådan en?

Lyder til at være en god plan at slå det sammen

Jeg har heller aldrig været god til de der morfars... tager dem så godt som kun i forbindelse med sygdom og skulle jeg lade mig faldt i søvn midt på dagen, får jeg det også totalt underligt og så er resten af dagen bare helt ødelagt...

Moqensen skrev:

Misslaw skrev:Har det ad h... til, besluttede at sove en time da jeg kom fra job, men det blev ikke bedre tvært imod. Så nu prøver jeg med noget mad...
Skulle hvae trænet baglår og balder idag, det må bare blive slået sammen med arme imorgen. Cardioen skal jeg nok indhente da jeg altid kan gå med på Renés PW's

De få gange i mit teenage/voksen liv at jeg har taget en morfar har jeg altid fået det extremt dårligt.
Plejer det at hjælpe med sådan en?

Lyder til at være en god plan at slå det sammen

Ja der sker ikke noget ved at slå de to træninger sammen, men normalt skal jeg lave to timers cardio også om tirsdagen og 40 min om onsdagen, så derfor er det normalt delt op. Men jeg når jo nok det hele

Min krop var bare træt igår og trængte til noget hvile, så derfor blev det til en morfar. Normalt gør jeg det ikke netop fordi jeg bliver ret groggy af det.

Idag har jeg det dog umiddelbart fint, så forhåbentlig var det bare lidt ekstra hvile der skulle til

Linealba skrev:Øv, ærgerligt at du haft det skidt! Kan det være noget lort René havde i går, måske, som du haft i dag? Håber at du er friskere i morgen!

Jeg var totalt slået ud her til eftermiddagen, hvilket slet ikke ligner mig... Det må være den hårde træning vi banker af når vi kør BB sammnen

Ja måske det har været det samme som René... træls i hvert fald

Det kan også sagtens skyldes den omgang superset vi var igennem i forgårs

Misslaw skrev:

Linealba skrev:Øv, ærgerligt at du haft det skidt! Kan det være noget lort René havde i går, måske, som du haft i dag? Håber at du er friskere i morgen!

Jeg var totalt slået ud her til eftermiddagen, hvilket slet ikke ligner mig... Det må være den hårde træning vi banker af når vi kør BB sammnen

Ja måske det har været det samme som René... træls i hvert fald

Det kan også sagtens skyldes den omgang superset vi var igennem i forgårs

JEg er overbevis om at det er følgevirkninger af supersæts og aften cardio.. det er rendyrket ondskab, og lige til at blive syg af.. til gengæld fik du nogle af de ultra helende kyllinge deller i går og bør være på højkant i dag

Jeg glæder mig til når Linnéas diæt går ind i den sidste fase. Hvis hun får det som dig René ender det i de vildeste festmåltider

poul hansen skrev:Jeg glæder mig til når Linnéas diæt går ind i den sidste fase. Hvis hun får det som dig René ender det i de vildeste festmåltider

Ja han er efterhånden virkelig kreativ, så det er en fornøjelse!

Equus skrev:

Misslaw skrev:

Linealba skrev:Øv, ærgerligt at du haft det skidt! Kan det være noget lort René havde i går, måske, som du haft i dag? Håber at du er friskere i morgen!

Jeg var totalt slået ud her til eftermiddagen, hvilket slet ikke ligner mig... Det må være den hårde træning vi banker af når vi kør BB sammnen

Ja måske det har været det samme som René... træls i hvert fald

Det kan også sagtens skyldes den omgang superset vi var igennem i forgårs

JEg er overbevis om at det er følgevirkninger af supersæts og aften cardio.. det er rendyrket ondskab, og lige til at blive syg af.. til gengæld fik du nogle af de ultra helende kyllinge deller i går og bør være på højkant i dag

Tror i øvrigt at dine proteinmuffins er mere helende!

Misslaw skrev:

Equus skrev:

Misslaw skrev:

Linealba skrev:Øv, ærgerligt at du haft det skidt! Kan det være noget lort René havde i går, måske, som du haft i dag? Håber at du er friskere i morgen!

Jeg var totalt slået ud her til eftermiddagen, hvilket slet ikke ligner mig... Det må være den hårde træning vi banker af når vi kør BB sammnen

Ja måske det har været det samme som René... træls i hvert fald

Det kan også sagtens skyldes den omgang superset vi var igennem i forgårs

JEg er overbevis om at det er følgevirkninger af supersæts og aften cardio.. det er rendyrket ondskab, og lige til at blive syg af.. til gengæld fik du nogle af de ultra helende kyllinge deller i går og bør være på højkant i dag

Tror i øvrigt at dine proteinmuffins er mere helende!

De er samtidig anabolske, power muffins

Træning 5/8-09

3 øvelser for nakken

Cable curl:
1x20 10 kg
1x6 15 kg
1x20 10 kg
1x6 15 kg
1x20 10 kg

Pushdown:
2x12 15 kg
2x12 17,5 kg

One arm pushdown:
4x12 5 kg

Goodmornings:
3x12 35 kg

Et bens benpres:
4x12 40 kg

Legcurl:
1x12 40 kg
3x12 35 kg

Aftencardio:
18 min. løb
22 min. på stepperen

Idag sov jeg for længe så må få overstået al træning i aften istedet. Tror jeg tager steptimen og så styrketræningen bagefter..

Træning 6/8-09

1 times step

Skrå BP:
1x12 31 kg
2x8 36 kg

Skrå DB pres:
1x12 12 kg
2x10 14 kg

Skrå flyes:
2x10 9 kg

Military pres:
1x16 19,5 kg
2x12 19,5 kg

Lateral raises:
1x20 6 kg
1x6 8 kg
1x20 6 kg
1x6 8 kg
1x20 6 kg

Front raises:
2x10 5 kg

Imorgen er spisedag, endnu en aften i selskab med et par venner og de unge mødre, har ladet mig fortælle at vi skal have oksesteg med kartofler og grønt, og chokoladetærte med is til desert Går dog ikke amok imorgen, får det for skidt dagen efter Kristina har rykket vores aftale imorgen om vejning og måling, så det bliver først den 14. september

Træning 7/8-09

10 min opvarmning på stepperen

Assisted chins:
1x7 -25 kg Så satte nakken sig fast igen.... besluttede at ignorere den!
2x5 -25 kg

Chestsup. rows:
4x12 50 kg

Pulldown:
1x15 30 kg
1x10 30 kg
1x10 35 kg
1x6 35 kg

Yates rows:
4x12 40 kg

T-bar row:
12x40 kg

Nakke har det ikke helt godt, men det var nok ikke blevet bedre af at jeg stoppede, har været rigtig spændt her de seneste dage af en eller anden grund... synes jeg har gjort meget ud af udstrækning og mine nakkeøvelser

Træning 8/8-09

10 min step

OL Squat:
1x15 37,5 kg
2x12 40 kg
1x10 40 kg

Walking lunges:
3x10 20 kg

Leg ext:
1x16 35 kg
2x10 40 kg
1x30 30 kg

Leg curl:
1x16 35 kg
2x10 40 kg
1x30 30 kg

Gav den virkelig gas, og kunne knap nok gå derfra....hvilket har resulteret i DOOOOMS of DOOOM idag!
Træning 9/8-09

10 min PW

Skuldre og arme blev tæsket igennem med Linnéa i La Fit, Poul og René havde også fået lov at joine Der var en irriterende kvinde i La Fit der meget gerne ville fortælle Linnéa hvordan hun skulle træne, det fik hun dog ikke lov til hvilket tydeligvis ikke passede hende for hun bitchede en del da Linnéa ikke var enig med hende Det sjoveste var da hun sagde; "Jamen det er rigtigt, jeg er altså fysioterapeut!!!"
Dagen blev afsluttet i fælledbadet, første gang i år jeg er ude at bade, det var rigtig rart!!! Da vi havde klædt om og var på vej hjem, blev alle bedt om at gå op af vandet da der var et barn (forhåbentlig!!!) der havde lavet en lort i vandet!!!

Misslaw skrev:Skuldre og arme blev tæsket igennem med Linnéa i La Fit, Poul og René havde også fået lov at joine Der var en irriterende kvinde i La Fit der meget gerne ville fortælle Linnéa hvordan hun skulle træne, det fik hun dog ikke lov til hvilket tydeligvis ikke passede hende for hun bitchede en del da Linnéa ikke var enig med hende Det sjoveste var da hun sagde; "Jamen det er rigtigt, jeg er altså fysioterapeut!!!"
Dagen blev afsluttet i fælledbadet, første gang i år jeg er ude at bade, det var rigtig rart!!! Da vi havde klædt om og var på vej hjem, blev alle bedt om at gå op af vandet da der var et barn (forhåbentlig!!!) der havde lavet en lort i vandet!!!

Det var sgu ret underholdende - og mega irriterende. Jeg tør slet ikke tænke på hvad der ville ske hvis jeg kom til at træne bøsselats på et tidspunkt hvor hun var der

Træning 10/8-09

10 min på steppren

3 stk nakkeøvelser

Idag blev det kun til triceps og bagskulder, da jeg trænede skuldre med Linnéa igår.

Fransk pres:
1x12 14,5 kg
3x10 17 kg
Supersæt med
CG BP:
1x20 14,5
3x15 17 kg

One arm pushdown:
1x12 5 kg
1x10 7,5 kg
2x12 6 kg

Rear cable flys:
3x12 2,5 kg

10 min intervalløb

45 min PW med René efter aftensmaden, min ben er stadig helt smadrede efter bentræningen i lørdags, så var ikke udpræget tilfreds med at René havde planlagt en rute med 2 meget stejle stigninger!!! Men jeg klarede det da. Skal have strukket godt ud imorgen, både ben og nakke trænger

Træning 11/8-09

2 stk stabilitetsøvelser
+ 1 omgang Paloma abs

Et bens leg pres:
4x12 40 kg

Leg press:
4x12 70 kg

Leg curl:
1x20 30 kg
1x10 40 kg
1x16 35 kg

30 min step så udvandrede jeg.... det var ikke den sædvanlige instruktør og jeg havde slet ikke pulsen oppe som jeg plejer ....
30 min på stepperen
10 min på C2

Træning 12/8-09

10 min opvarmning på step

Liggende Cable curl:
1x20 10 kg
1x6 15 kg
1x20 10 kg
1x6 15 kg
1x20 10 kg

OH Triceps extensions:
1x16 15 kg
2x8 20 kg

Pushdown med reb:
3x10 12,5 kg

Mave gejl

3 stk nakkeøvelser.

Træning 13/8-09

1 stk steptime, der var rigtig godt tempo på

Skrå bænkpres:
1x12 31 kg
2x8 36 kg

Skrå DB pres:
1x12 12 kg
2x12 14 kg

Skrå flyes:
2x12 9 kg

Military pres:
1x16 19,5 kg
2x12 19,5 kg

Lateral raises:
1x20 6 kg
1x6 10 kg
1x20 6 kg
1x6 10 kg
1x20 6 kg

Update!

Igår var jeg hos Kristina og blev vejet og målt.
Sidst jeg var hos hende havde jeg trukket meget væske og vejede 71,5 kg
Igår sagde vægten 68,8 kg. Hurra!!! Endelig under 70!!!!
Målene havde også ændret sig som de skulle, så det var perfekt.
Jeg er blevet sat op i morgenmad for ikke at tabe mig for hurtigt, desuden skal jeg have ekstra shakes hvis jeg dyrker ekstra cardio.

Umiddelbart ser det ud til at målet bliver DM 2010, synes der er meget meget længe til og er meget spændt på om jge kan holde motivationen...

Er blevet lidt småforkølet og besluttede at min ugentlige "fridag" igår istedet for søndag. Idag vælger jeg også en dag hvor der bare skal slappes helt af så sygdommen kommer ud af kroppen. Har sovet nogle timer her til eftermiddag og synes jeg føler mig friskere så regner med at gå med på René's aftencardio.

Har lavet et eller andet med mit håndled igår, så det er superømt og irriteret... Håber noget voltaren gel og ro kan hjælpe på den.

Træning 17/8-09

10 min på stepperen

3 stk nakkeøvelser

Military pres:
1x15 22 kg
2x12 22 kg
1x6 27 kg

Lateral raises:
3x16 7 kg
2x8 10 kg

Upright row i kabel:
3x12 12,5 kg

Kabel bagskulder:
3x12 2,5 kg

Pushdown:
2x12 15 kg
2x8 18,5 kg

One arm pushdown:
3x14 5 kg
1x16 5 kg

10 min løbeintervaller
10 min stepper

Har egentlig følt mig sløj og sløv hele dagen, men da jeg først kom op i centret gik det rigtig fint. God energi under træningen, og meget bedre styrke og overskud end normalt, så nogle hviledage var vist ikke en rigtig skidt idé. Min nakke har det fint igen, det samme har mit håndled!
Ser nu meget frem til ferien!!! Desværre har vores kattepasserer meldt fra, så nu skal vi finde nogle andre til at kigge til dem....

Super flot at du er kommet under de 70kg

God bedring

BirgitteM skrev:Super flot at du er kommet under de 70kg

God bedring

Mange tak BIrgitte, fantastisk at nå et delmål!

Træning 18/8-09

1 times step, den fantastiske instruktør er tilbage!!!

Leg Curl:
1x20 35 kg
1x10 45 kg
2x16 40 kg

One leg legpres:
1x20 30 kg
1x10 40 kg
2x16 30 kg

Er lidt træt af at føle mig sulten hele tiden, eller tom er måske mere beskrivende. Ret træls, men på den anden side er det meget rart fordi jeg samtidig kan se der sker noget. Har næsten ikke bundet væske efter spisedagen, og det føles rigtig godt. Har svært ved at få de ekstra havregryn om morgenen, så skal prøve noget andet en klistret havregrød, har nogle opskrifter liggende fra Poul som jeg skal have kigget på.

Super fedt at være kommet under de 70

Moqensen skrev:Super fedt at være kommet under de 70

Jep, 60 kg here I come!

Ej Liiine!!!

Hvorfor læser jeg først nu at du er under de 70....

Stort tillykke fra mig! -Det er helt vildt flot!!

Træbenet skrev:Ej Liiine!!!

Hvorfor læser jeg først nu at du er under de 70....

Stort tillykke fra mig! -Det er helt vildt flot!!

slank.jpg

Mange tak Lisbeth Holder øje med dig i din log, spændende at du har fået nyt program! Du er i kompetente hænder! Selvom Linealba ikke er fys

Misslaw skrev:

Træbenet skrev:Ej Liiine!!!

Hvorfor læser jeg først nu at du er under de 70....

Stort tillykke fra mig! -Det er helt vildt flot!!

slank.jpg

Mange tak Lisbeth Holder øje med dig i din log, spændende at du har fået nyt program! Du er i kompetente hænder! Selvom Linealba ikke er fys

Jeg må jo så prøve at klare mig igennem selvom hun mangler nogle ting Godt du holder øje med mig, jo fler jo bedre....

Hvornår skal vi se nye billeder af dig!!??? og det var ikk et spørgsmål, men et krav...