Misslaw skrev:Idag ligger jeg syg... eller dvs, det er super svært for mig at ligge under dynen, jeg bliver rastløs...så har fået lavet en hel masse... Dog vil jeg nu lægge mig i sengen og håbe lidt søvn kan hjælpe... Skal bare ikke være syg i weekenden eller smitte René!!!

der er flere ting du ikke skal, du skal bestemt heller ikke bryde dig om at være syg op til eller på vores ferie, hvis jeg bliver syg nu, må jeg bare proppe mig med så meget antibiotika at DM foregår i tåger, så længe vi kan holde vores ferie

God bedring, din stakkel! Håber at det ikke bliver hængende... der det den samme forkølelse som generet dig her for leden og som bare ikke vil væk?

Linealba skrev:God bedring, din stakkel! Håber at det ikke bliver hængende... der det den samme forkølelse som generet dig her for leden og som bare ikke vil væk?

Tak. Ja jeg tror det, fryser og sveder, kuldegysninger hele tiden og ondt i svælget. Desuden troir jeg for første gang i lang tid at jeg har haft lidt feber også. Sov med en masse tøj på i nat for at svede det ud og er først vågnet nu så jeg har i hvert fald fået sovet ud.Jeg sørger for en masse væske og så krydser jeg fingre for at jeg er på toppen igen imorgen!

poul hansen skrev:

Skål!!!

Stadig hjemme fra job, nu også med visdomstand der driller, så mistænker at det er den der gør at jeg har ret ondt i den ene side af svælget!!! Så en hel masse tuderi og ingen træning...

Den skal da bare trækkes ud!!!

Linealba skrev:Den skal da bare trækkes ud!!!

visdomstand.jpg

Du er da en engel Linnéa !!! Haaader tandlæger!!! Og drømte i nat at den skulle opereres ud...

Idag er jeg på job, vågnede mange gange i løbet af natten da René skulle op hele tiden for at tisse, ikke så mærkeligt Senest vågnede jeg kl 5 med migræne, højst sandsynligt pga tanden... så slugte en pille og besluttede at sove "længe".. I aften skal jeg træne jubiiii!!!!! Bliver vanvittig af at sidde hjemme, så det bliver rigtig rart! Jeg prøver at presse mandags,tirsdags og onsdagstræningen sammen i én (Biceps,triceps, skuldre, baglår og balder), så må vi se hvor meget cardio det bliver til efterfølgende...

Fik trænet skuldre, triceps, biceps, baglår og balder igår! Fantastisk at komme igang igen!
Både cardio og styrketræningen kommer til at lide under DM, men jeg vil se om jeg kan få presset begge dele ind selvom vi er i Ringsted, nogen der er friske på en PW lørdag morgen???

Imorges fik jeg trænet bryst, nakkeøvelser, mave og fik strukket godt ud. Det gik rigtig godt, styrken var god, dog satte nakken sig igen... Det går dog hurtigt væk igen med udstrækning og opmærksomhed.

Nu er det så tæt på, glæder mig meget til at se René på scenen, formen er så vanvittigt meget bedre end i 2007! Og glæder mig også meget til at vi skal ud at spise bagefter, gud hvor jeg dog under ham det!
Jeg har ikke helt planlagt hvordan min spisedag skal ligge, men tror det bliver søndag. Ellers sker der vist ikke noget ved at jeg ikke holder den da jeg har fået "fri" på ferien af Kristina

Så er vi endelig tilbage i DK, fantastisk at være hjemme og jeg glæder mig rigtig meget til ordentliug mad igen og træning!!!
Længere beretning om ferien følger senere.

Misslaw skrev:Så er vi endelig tilbage i DK, fantastisk at være hjemme og jeg glæder mig rigtig meget til ordentliug mad igen og træning!!!
Længere beretning om ferien følger senere.

WWWEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEeeeeeeeeeeeeeeeeee!!

Træning 15/9-09

10 min opvarmning på stepperen

3 stk nakkeøvelser

Stående DB pres:
1x15 8 kg
2x12 8 kg
2x6 10 kg

Lateral raises:
3x16 7 kg
2x8 9 kg

Cable upright rows:
3x12 10 kg

Bagskulder i kabel:
3x12 2,5 kg

Pushdown:
1x12 12,5 kg
1x12 15 kg
2x8 17,5 kg

One arm pushdown:
2x14 5 kg
2x16 5 kg

SLDL:
1x20 45 kg
1x10 55 kg
2x16 45 kg

Legcurl:
1x20 30 kg
1x10 40 kg
2x16 35 kg

10 min løbeintervaller

Jeg slog mandags og tirsdags træningen sammen idag. Det v ar rigtig rart at komme igang igen, men puha hvor var det dog hårdt! Det blev ikke bedre af at der i centret var en meget meget ildelugtende person som man kunne lugte på samtlige af centrets etager. Overvejede kraftigt at sige til ham hvor slemt det var, men da det ikke er en fyr jeg har set før i centret krydser jeg fingre for at jeg ikke kommer til hverken at se eller lugte ham igen, så jeg besluttede at lade være.

så er bloggen opdateret med dm og ferien

Velkommen hjem! Det lyder som en god tur, selv om maverne ikke været helt rolige. Så har I også resten af ugen til at slappe af før I starter arbejde igen?

Det glæder mig som sagt at se at Renés gave sidder som en smæk! Var chokoladen til dig spiselig?

Linealba skrev:Velkommen hjem! Det lyder som en god tur, selv om maverne ikke været helt rolige. Så har I også resten af ugen til at slappe af før I starter arbejde igen?

Det glæder mig som sagt at se at Renés gave sidder som en smæk! Var chokoladen til dig spiselig?

Ja det er skønt at vi først starter arbejde igen mandag, og det var trods sygdom en udemærket ferie
René's tanktop sidder helt som den skal Chokladen smagte rigtig godt, har ikke spist det hele endnu, så mangler at smage bl.a. den med citrus

Vi skal snart have en fællestræning, det ser jeg helt klart frem til!! Så skal der gives gas!

Træning 16/9-09

Ville starte med 10 min løbeintervaller som opvarmning inden biceps og mave, men jeg synes energien var god så besluttede mig for at forsætte og få cardioen overstået først.

Det blev til 3 løbeintervaller ialt 25 min, efterfulgt af 15 min på stepperen.

BB Curl i kabel:
1x20 10 kg
1x6 15 kg
1x20 10 kg
1x6 17,5 kg

Bonus DB Curls:
1x12 7 kg
1x12 9 kg
1x10 10 kg

Mavehalløj i maskiner

Det var dagens træning, god energi! Kcaloverskudet fra ferien har jeg åbenbart stadig glæde af
Der er røget en del væske allerede, så tror ikke der er røget alt for meget på vægten i ferien heldigvis

Træning den 17/9-09

10 min intervalløb

Skrå bænk:
1x12 31 kg
2x8 36 kg

Skrå DB pres:
1x14 14 kg
2x10 16 kg

Skrå flyes:
1x12 10 kg
1x12 9 kg

Skulderpres:
Styrken var helt væk her efter bryst, så det blev ikke så tungt...
3x12 9 kg

Lateral raises:
1x20 6 kg
1x6 9 kg
1x20 6 kg
1x6 9 kg
1x20 6 kg
Kørte dem meget strict, og det resulterede i rigtig god kontakt og godt pump

3 stk nakkeøvelser

Har super mange doms efter de sidste dages træning, meget længe siden at jeg har haft så ondt! Dejligt at mærke
Der sniger sig muligvis en steptime ind senere idag, vi får se

Træning 18/9-09

10 min løbeintervaller, den fik lidt mere gas idag og det føltes rigtig godt!

Assisted chins:
1x9 -30 kg
1x6 -30 kg
1x5 -30 kg

Pulldown:
1x15 30 kg
2x10 35 kg
1x6 40 kg

Yates rows:
1x20 40 kg
2x15 40 kg
1x6 55 kg

T-bar rows:
1x12 40 kg
1x12 42,5 kg
1x12 45 kg
1x8 50 kg

Chest sup. rows:
3x12 50 kg

Mavehalløj

Prøver at nå noget mere cardio i weekenden, når nok ikke helt min kvote for denne uge dog.
Imorgen står den på 80 års fødselsdag og bentræning, hvis jeg kan nå det før fødselsdagen....
Har fortsat vilde doms i hele kroppen, dejligt at mærke man har lavet noget

Synes det ser ud til at vægten står lidt stille. Kroppen skal selvfølgelig også lige omstille sig efter sidste uges ferie, så jeg går ud fra at det er meget normalt at forbrændingen lige skal op igen.
Jeg har heller ikke travlt med at få smidt de sidste kilo, men vil gerne nå 60-62 kg til jul. Motivationen stiger i takt med at kroppen forandre sig, så nu må der gerne snart ske lidt igen
Jeg synes det er svært at få nok mad og alle mine måltider nu hvor vi har ferie, så glæder mig lidt til næste uge hvor vi starter job igen så alt kommer ind i faste rammer igen, meget nemmere

Træning 21/9-09:

10 min opvarmning på stepperen

Stående skulderpres:
1x15 9 kg
2x12 9 kg
1x6 12 kg

Lateral raises:
3x16 6 kg
2x8 9 kg

Kabel upright rows:
1x12 10 kg
2x12 12,5 kg

Kabel bagskulder:
3x12 2,5 kg

Pushdown:
2x12 15 kg
2x8 17,5 kg

One arm cable pushdown:
3x16 5kg
1x14 6 kg

20 min på stepperen

Tager muligvis med i centret igen efter arbejde og får lavet noget mere cardio.... trænger til det!!!!

Blev til 30 min mere her til aften. 10 min på løbebåndet og 20 min på stepperen. Ville have løbet 3 intervaller, men jeg krampede til i den ene side... rigtig ubehageligt så det gjorde ondt at sprinte de sidste 30 sek!

Træning 22/9-09

10 min på stepperen

SLDL:
1x20 40 kg
1x10 47,5 kg
2x16 42,5 kg

LegCurl:
1x20 30 kg
1x10 40 kg
2x16 35 kg

Mavehalløj!

Vi sov længe imorges, så jeg har ikke nået al den cardio jeg gerne ville idag. Skulle nå til Amager efter arbejde og lige handle lidt ind også så vi kom sent i centret. Så hjem og lave kål-halløj og uhmmmm hvor jeg glæder mig til at få det imorgen aften!

Kålhalløj!!??

Du blir bare nød til at smide et billede op imorgen så!!! af kålen....

Træbenet skrev:Kålhalløj!!??

Du blir bare nød til at smide et billede op imorgen så!!! af kålen....

Det kan du tro

Misslaw skrev:

Træbenet skrev:Kålhalløj!!??

Du blir bare nød til at smide et billede op imorgen så!!! af kålen....

Det kan du tro

Du må meget gerne stå i en glimtende bikini og flexe med tallerkenen i hånden

Træning 23/9-09

10 min løbeintervaller

Liggende Cable Curl:
1x20 10 kg
1x6 15 kg
1x20 15 kg
1x6 17,5 kg

CG BB:
1x16 21 kg
2x8 31 kg

Pushdown med tov:
3x10 16 kg

Det har været en laaang dag idag! Arrangement hele dagen i Tivoli med jobbet, og var først hjemme 19.15. Sov længe igen imorges da jeg var oppe en hel del i nat. Har pådraget mig en god forkølelse så vågnede med snot i hele hovedet. Tror jeg har haft lidt feber i løbet af dagen har haft det skiftevis meget varmt og meget koldt! Men men jeg nåede da lidt træning trods alt, skulle også have lavet 40 min cardio, men kan få indhentet noget imorgen og fredag så det går nok
Nå nu skal jeg ud og banke min kål, så den er klar til aftensmaden imorgen !

Træbenet skrev:

Misslaw skrev:

Træbenet skrev:Kålhalløj!!??

Du blir bare nød til at smide et billede op imorgen så!!! af kålen....

Det kan du tro

Du må meget gerne stå i en glimtende bikini og flexe med tallerkenen i hånden

Tro det eller ej, men der findes ingen glimtende bikinier i mit skab... endnu Så det bliver nok bare fa lidt kål på en tallerken

Misslaw skrev:

Træbenet skrev:

Misslaw skrev:

Træbenet skrev:Kålhalløj!!??

Du blir bare nød til at smide et billede op imorgen så!!! af kålen....

Det kan du tro

Du må meget gerne stå i en glimtende bikini og flexe med tallerkenen i hånden

Tro det eller ej, men der findes ingen glimtende bikinier i mit skab... endnu Så det bliver nok bare fa lidt kål på en tallerken

Du siger bare, så kan du få låne af mig - jeg har to

Linealba skrev:

Misslaw skrev:

Træbenet skrev:

Misslaw skrev:

Træbenet skrev:Kålhalløj!!??

Du blir bare nød til at smide et billede op imorgen så!!! af kålen....

Det kan du tro

Du må meget gerne stå i en glimtende bikini og flexe med tallerkenen i hånden

Tro det eller ej, men der findes ingen glimtende bikinier i mit skab... endnu Så det bliver nok bare fa lidt kål på en tallerken

Du siger bare, så kan du få låne af mig - jeg har to

I know, havde overvejet at spørge

Jeg ved imorgen om vi skal holde arrangemnet med jobbet fredag eller ej, så skal nok lige give besked, jeg er 90%sikker på at en fællestræning er ON!!!!