Lithium 2007-2011

Lithium skrev:
Søren1986 skrev:
Lithium skrev:blablabla

Skulle lige bruge nogle billeder i UDG så de røg lige ind loggen

UDG uge 1 er færdig og ligger her:

viewtopic.php?t=21953

Super

glem tlf, har nok glemt den i træningscenteret,

den ligger nok i træningscenteret,

Lithium skrev:mener du det er nødvendigt at rotere hjælpeøvelserne over de 9 uger eller kan jeg bare køre med dem jeg har valgt ?

Og hvordan kører jeg hjælpeøvelserne optimalt ?

Hvis nu jeg har 4 worksets

1x15 @ 20 kg
1x12 @ 22 kg
1x8 @ 24 kg
1x6 @ 26 kg

eller

1x10 @ 22 kg
1x10 @ 22 kg
1x10 @ 22 kg
1x10 @ 22 kg

?

Så vidt jeg kan forstå er Glute-Hamstring-raises og reverse hypers essentielt at have med som hjælpeøvelser, men vi har desværre ikke de nødvendige maskiner i klubben - er der en workaround her ? eller er mine singles i DL fint nok til at stimulere hams og glutes ?

Hvis du bliver ved med at stige i hjælpe øvelserne, reps eller kilo mæssigt er der ingen grund til at skifte dem. Hvis man køre fx 4x10 kontra hvor man bygger op oplever jeg ihf mere pump på de 4x10. :mrgreen:

Og gluteham samt reverse hypers kan man sagtens undvære. Man kan trodsalt komme langt med rdl,sldl,gm, hvis du er fiks noget pull through. Så kan man jo fx så varier greb og stand og straks har du endnu flere hjælpeøvelser på den front.

Lithium skrev:
Søren1986 skrev:
Lithium skrev:blablabla

Skulle lige bruge nogle billeder i UDG så de røg lige ind loggen

UDG uge 1 er færdig og ligger her:

viewtopic.php?t=21953

Photobucket er genial.

hey

ville bare sende sådan en her :hugs:

håber nu snart er rask i øret... måske du bare er blevet konedøv? :mrgreen:

dejligt at se du får brugt det kamera

-men du glemmer det lige derhjemme på lørdag ikk :mrgreen:

Lithium skrev:
træbenet skrev:dejligt at se du får brugt det kamera

-men du glemmer det lige derhjemme på lørdag ikk

NÆH - der skal sgu filmes du

ej!!! ikk mig så

Lithium skrev:
træbenet skrev:
Lithium skrev:
træbenet skrev:dejligt at se du får brugt det kamera

-men du glemmer det lige derhjemme på lørdag ikk

NÆH - der skal sgu filmes du

ej!!! ikk mig så

Jo også dig... filmer kun de gode løft selvfølgelig

nåeh så jeg helt rolig igen :mrgreen:

Kører han den øvelse normalt? Og i det tilfælde, er I så ikke lidt nervøse for skæve træk?

Lithium skrev:Per fra klubben dødløfter 120 i en arm

meget pænt selvom balancen ryger lidt - man skal tænke på at hans top er 170 i alm DL

uden GHEY-straps selvfølgelig !

Hmm oppe ved os er 25er røde, 20er blå og 15er gule.
Hvis det også er tilfældet nede ved jer, så er der da 140 på

.

Lithium skrev:
t.nielsen skrev:
Lithium skrev:Per fra klubben dødløfter 120 i en arm

meget pænt selvom balancen ryger lidt - man skal tænke på at hans top er 170 i alm DL

uden GHEY-straps selvfølgelig !

Hmm oppe ved os er 25er røde, 20er blå og 15er gule.
Hvis det også er tilfældet nede ved jer, så er der da 140 på .

Det er de også i vores klub -

Jyderne kan bare ikke regne det må være derfor de tror sjællænderne ikke kan bænke

tror fanden når i snyder med kg`erne

20+15+15+Stang+15+15+20

=
120 kg

det er en ommer Nielsen

Hahaha det er selv en ommer. Den ene af skiverne er rød

Lithium skrev:
t.nielsen skrev:
Lithium skrev:
t.nielsen skrev:
Lithium skrev:Per fra klubben dødløfter 120 i en arm

meget pænt selvom balancen ryger lidt - man skal tænke på at hans top er 170 i alm DL

uden GHEY-straps selvfølgelig !

Hmm oppe ved os er 25er røde, 20er blå og 15er gule.
Hvis det også er tilfældet nede ved jer, så er der da 140 på .

Det er de også i vores klub -

Jyderne kan bare ikke regne det må være derfor de tror sjællænderne ikke kan bænke

tror fanden når i snyder med kg`erne

20+15+15+Stang+15+15+20

=
120 kg

det er en ommer Nielsen

Hahaha det er selv en ommer. Den ene af skiverne er rød

ja den der ligger langt omme bagved er rød - den der sidder inderst på stangen er mørkegul og vejer 15 kg

ommer tilbage farveblinde spetakel!!

Mørkegul

. Det er da normalt kun røde 25er der kan være runde

.

Jeg sad faktisk også og undrede mig Nielsen

Lithium skrev:
t.nielsen skrev:
Lithium skrev:
t.nielsen skrev:
Lithium skrev:
t.nielsen skrev:
Lithium skrev:Per fra klubben dødløfter 120 i en arm

meget pænt selvom balancen ryger lidt - man skal tænke på at hans top er 170 i alm DL

uden GHEY-straps selvfølgelig !

Hmm oppe ved os er 25er røde, 20er blå og 15er gule.
Hvis det også er tilfældet nede ved jer, så er der da 140 på .

Det er de også i vores klub -

Jyderne kan bare ikke regne det må være derfor de tror sjællænderne ikke kan bænke

tror fanden når i snyder med kg`erne

20+15+15+Stang+15+15+20

=
120 kg

det er en ommer Nielsen

Hahaha det er selv en ommer. Den ene af skiverne er rød

ja den der ligger langt omme bagved er rød - den der sidder inderst på stangen er mørkegul og vejer 15 kg

ommer tilbage farveblinde spetakel!!

Mørkegul . Det er da normalt kun røde 25er der kan være runde .

Nixen skod-gamle vægtløfterklubber ligger stadig inde med Eleikos gamle serie som bestod af mørkegule 15`ere Jeg tror de mørke-gule der er fra 70`erne
Dengang der kun var vægtløftning i klubben

Hehe ok du vinder :mrgreen:

Kunne være jeg skulle komme ned og kontrollere på lørdag alligevel.
I hvilket tidsrum skal I lege?

Lithium 2007-2011

Brugere online