Lithium skrev:

Bnaz skrev:En anden ting, jeg også synes hjælper på dette og at aktivere bagkæden mere, er at presse fødderne ud til siden. Jeg, man skal stå en smule bredt før det fungerer, men så funger det også super godt. F.eks. i box squat står jeg bred med fødderne helt lige fremad, og så pres ud på dem, så kommer resten af sig selv efterhånden..

Sålænge knæerne følger tæernes retning så kan man sige der meget vidde rammer for hvordan man kan squatte - jeg vinkler altid fødderne udaf selv når jeg står bredt da knæerne ellers låser sig og har tendens til at gå indad

Lithium skrev:

Bnaz skrev:

Lithium skrev:

Bnaz skrev:En anden ting, jeg også synes hjælper på dette og at aktivere bagkæden mere, er at presse fødderne ud til siden. Jeg, man skal stå en smule bredt før det fungerer, men så funger det også super godt. F.eks. i box squat står jeg bred med fødderne helt lige fremad, og så pres ud på dem, så kommer resten af sig selv efterhånden..

Sålænge knæerne følger tæernes retning så kan man sige der meget vidde rammer for hvordan man kan squatte - jeg vinkler altid fødderne udaf selv når jeg står bredt da knæerne ellers låser sig og har tendens til at gå indad

Min erfaring siger mig, at hvis man er smidig nok er det en god idé at vinkle foden frem, da jeg i al fald kan få et meget bedre hipdrive på den måde. Altså aktivere hams og glutes.

Du kommer formentlig også længere ud og "hænge" med stangen hvis du gør det på den måde + du skal flytte stangen ret meget længere for at opnå godkendt dybde - især hvis du har lange lårben

Lithium skrev:

Bnaz skrev:

Lithium skrev:

Bnaz skrev:

Lithium skrev:

Bnaz skrev:En anden ting, jeg også synes hjælper på dette og at aktivere bagkæden mere, er at presse fødderne ud til siden. Jeg, man skal stå en smule bredt før det fungerer, men så funger det også super godt. F.eks. i box squat står jeg bred med fødderne helt lige fremad, og så pres ud på dem, så kommer resten af sig selv efterhånden..

Sålænge knæerne følger tæernes retning så kan man sige der meget vidde rammer for hvordan man kan squatte - jeg vinkler altid fødderne udaf selv når jeg står bredt da knæerne ellers låser sig og har tendens til at gå indad

Min erfaring siger mig, at hvis man er smidig nok er det en god idé at vinkle foden frem, da jeg i al fald kan få et meget bedre hipdrive på den måde. Altså aktivere hams og glutes.

Du kommer formentlig også længere ud og "hænge" med stangen hvis du gør det på den måde + du skal flytte stangen ret meget længere for at opnå godkendt dybde - især hvis du har lange lårben

Well, det skal jeg ikke kunne sige. Det har hjulpet mit squat, og det er jo det vigtigste.

Teknik går foran kg når man er begynder som du og jeg jeg kan kan også dose langt flere kg op ved at smide ryggen fremefter men det ligner lort og belaster rygvirvlerne enormt og på sigt kan man blive stærkere hvis man står mere oprejst og derfor har kortere rom - dette giver også bedre kg hvis man på et tidspunkt beslutter sig for at gå i udstyr, men selv raw vil det kunne betale sig at holde ryggen i samme positionen gennem hele løftet som den man starter løftet i - det med at bøje fremefter er generelt noget pis - selvom man rykker flere kg umiddelbart

Lithium skrev:

Bnaz skrev:

Lithium skrev:

Bnaz skrev:

Lithium skrev:

Bnaz skrev:

Lithium skrev:

Bnaz skrev:En anden ting, jeg også synes hjælper på dette og at aktivere bagkæden mere, er at presse fødderne ud til siden. Jeg, man skal stå en smule bredt før det fungerer, men så funger det også super godt. F.eks. i box squat står jeg bred med fødderne helt lige fremad, og så pres ud på dem, så kommer resten af sig selv efterhånden..

Sålænge knæerne følger tæernes retning så kan man sige der meget vidde rammer for hvordan man kan squatte - jeg vinkler altid fødderne udaf selv når jeg står bredt da knæerne ellers låser sig og har tendens til at gå indad

Min erfaring siger mig, at hvis man er smidig nok er det en god idé at vinkle foden frem, da jeg i al fald kan få et meget bedre hipdrive på den måde. Altså aktivere hams og glutes.

Du kommer formentlig også længere ud og "hænge" med stangen hvis du gør det på den måde + du skal flytte stangen ret meget længere for at opnå godkendt dybde - især hvis du har lange lårben

Well, det skal jeg ikke kunne sige. Det har hjulpet mit squat, og det er jo det vigtigste.

Teknik går foran kg når man er begynder som du og jeg jeg kan kan også dose langt flere kg op ved at smide ryggen fremefter men det ligner lort og belaster rygvirvlerne enormt og på sigt kan man blive stærkere hvis man står mere oprejst og derfor har kortere rom - dette giver også bedre kg hvis man på et tidspunkt beslutter sig for at gå i udstyr, men selv raw vil det kunne betale sig at holde ryggen i samme positionen gennem hele løftet som den man starter løftet i - det med at bøje fremefter er generelt noget pis - selvom man rykker flere kg umiddelbart

Jeg er ikke speielt foroverbøjet i mit løft. Det kom fra var blot, at det havde hjulpet mig at skubbe fødderne ud mod siden under løftet. Det gør, at jeg hurtigere kan få skudt hoften ind under kroppen, så man undgår den situation, hvor man kan komme til at goodmorne vægten, hvilket jeg engang har haft en tendens til.

Har du samme vinkel på ryggen lige inden du starter løftet som når du sidder i bunden ?

Lithium skrev:

Bnaz skrev:Jeg kan skyde en video i morgen, det er næsten det nemmeste, så kan du se, hvordan det ser ud.

ja det er rigtigt - man kan snakke fra herodes til pilatus - det er 100 gange nemmere med video

asusvenus skrev:Hvad indebærer det "pinkygrip" egentlig?

Bnaz skrev:

asusvenus skrev:Hvad indebærer det "pinkygrip" egentlig?

Lillefingrene på ringene, der indikerer, hvor bredt det er "lovligt" at holde.

Lithium skrev:

Bnaz skrev:Altid fedt med lidt nyt grej. Hvorfor faldt valget på disse?

Mine fødder er brede og Ironworks fra adidas er generelt lidt smalle i det - Do Win er efter sigende normale/brede - derudover har de angiveligt en lidt højere hæl som jeg formentlig kan udnytte til min fordel

Lithium skrev:

Bnaz skrev:

Lithium skrev:

Bnaz skrev:Altid fedt med lidt nyt grej. Hvorfor faldt valget på disse?

Mine fødder er brede og Ironworks fra adidas er generelt lidt smalle i det - Do Win er efter sigende normale/brede - derudover har de angiveligt en lidt højere hæl som jeg formentlig kan udnytte til min fordel

Ah, på den måde. Det lyder jo ganske fornuftigt.

Måske man skulle prøve nogle med hæl engang.

Jeg gik fra hæl til ikke hæl og tilbage igen - min stil blev markant bedre da jeg igen fik hæl under - pænere løft = flere kg og færre skader og så er jeg ligeglad med hvad WSB-drengene siger - Hvis VL`ere kan back squatte 240-250 raw i pæn stil med hæle på så kan jeg godt leve med det:8

Lithium skrev:

Bnaz skrev:

Lithium skrev:

Bnaz skrev:

Lithium skrev:

Bnaz skrev:Altid fedt med lidt nyt grej. Hvorfor faldt valget på disse?

Mine fødder er brede og Ironworks fra adidas er generelt lidt smalle i det - Do Win er efter sigende normale/brede - derudover har de angiveligt en lidt højere hæl som jeg formentlig kan udnytte til min fordel

Ah, på den måde. Det lyder jo ganske fornuftigt.

Måske man skulle prøve nogle med hæl engang.

Jeg gik fra hæl til ikke hæl og tilbage igen - min stil blev markant bedre da jeg igen fik hæl under - pænere løft = flere kg og færre skader og så er jeg ligeglad med hvad WSB-drengene siger - Hvis VL`ere kan back squatte 240-250 raw i pæn stil med hæle på så kan jeg godt leve med det:8

Jeg ved ikke hvad wsb gutterne siger, eller hvad andre siger om dette. Det vigtigste er jo bare at finde det, der fungerer for en selv.

Ja helt sikkert sådan er det faktisk med ret mange ting ang. træning - det er en erkendelse jeg først på det seneste har gjort mig