Lithium 2007-2011

Dødløft er muligvis den bedste øvelse for skulderbladsmuskulaturen, det handler bare om at trække skulderbladene overdrevent meget sammen under lockout, for at få den største effekt. Dødløft rammer dog mest mine øvre traps, da mine ben er ret lange og mit torso forholdsvis kort, så det er ikke meget af midtryggen der bliver aktiveret. Men jeg har næsten altid betydelig doms i det meste af rygmuskulaturen, efter en tung omgang DEADLIFT :mrgreen:

Lithium skrev:
TheFatboy skrev:Dødløft er muligvis den bedste øvelse for skulderbladsmuskulaturen, det handler bare om at trække skulderbladene overdrevent meget sammen under lockout, for at få den største effekt. Dødløft rammer dog mest mine øvre traps, da mine ben er ret lange og mit torso forholdsvis kort, så det er ikke meget af midtryggen der bliver aktiveret. Men jeg har næsten altid betydelig doms i det meste af rygmuskulaturen, efter en tung omgang DEADLIFT

ja det er meget fint med aktivering af muskler og at ramme hele ryggen osv - men det er jeg egentlig ligeglad med jeg vil bare løft tungt i konkurrenceløftene vil det hjælpe på bænken at squizze skuldrene ekstra sammen i lockouten af dødløftet ?

Har hørt det giver 10 kilo extra :redninja:

KayVee skrev:
Lithium skrev:
TheFatboy skrev:Dødløft er muligvis den bedste øvelse for skulderbladsmuskulaturen, det handler bare om at trække skulderbladene overdrevent meget sammen under lockout, for at få den største effekt. Dødløft rammer dog mest mine øvre traps, da mine ben er ret lange og mit torso forholdsvis kort, så det er ikke meget af midtryggen der bliver aktiveret. Men jeg har næsten altid betydelig doms i det meste af rygmuskulaturen, efter en tung omgang DEADLIFT

ja det er meget fint med aktivering af muskler og at ramme hele ryggen osv - men det er jeg egentlig ligeglad med jeg vil bare løft tungt i konkurrenceløftene vil det hjælpe på bænken at squizze skuldrene ekstra sammen i lockouten af dødløftet ?

Har hørt det giver 10 kilo extra

Vi snakker minimum 10kg her... :dope:

Hvis du skal til at køre en ny omgang Sheiko, skal du da have nogle af de bonusøvelser med som vi har diskuteret, ikke?

Syg syg syg makker

Hvor længe har han trænet?

Lithium skrev:
TheFatboy skrev:Hvis du skal til at køre en ny omgang Sheiko, skal du da have nogle af de bonusøvelser med som vi har diskuteret, ikke?

DB bænkpres er med som erstatning for dips og triceps træning

Box-squat er med som erstatning for squat scissors

God ide

Lateral raise let foroverbøjet
1x10 @ 2 kg
1x10 @ 2 kg
1x10 @ 2 kg

HEJ....Prøv den hvor du sidder ned i stedet for. Den synes jeg rammer bagskulderen meget bedre..hvis det altså er det du vil ramme.

Link:

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBSeatedRearLateralRaise.html

T-Reder skrev:
Lateral raise let foroverbøjet
1x10 @ 2 kg
1x10 @ 2 kg
1x10 @ 2 kg

HEJ....Prøv den hvor du sidder ned i stedet for. Den synes jeg rammer bagskulderen meget bedre..hvis det altså er det du vil ramme.

Link:

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBSeatedRearLateralRaise.html

Tror det er til de mediale hoved!

Det er ikke ligesom normale lateral raises bare let foroverbøjet? Er godt nok også vildt du kun løfter 2 kilo i dem. Hvordan fanden kan man så bænkpresse noget over 30kg?

Har været væk fra din log i et stykke tid. Kører du kun de tre store nu, suppleret med lidt bonus efter lyst?

God stil at squatte mere end dødløft under træning

Lithium skrev:Lateral raise siddende
1x8 @ 2 kg
1x8 @ 4 kg
1x6 @ 6 kg TUNG
1x6 @ 6 kg TUNG

Ingen kommentarer

Altid noget du er steget til 6kg! Mon ikke du skulle droppe alt det Sheiko og gå på et Lateral Delt styrke-program? :mrgreen:

Godt at se du er tilbage på Sheiko hesten :twisted:

Lithium 2007-2011

Brugere online