Løbet tør?

Jeg er løbet tør for vægtskiver, skal snart have nogen nye, men tænkte på om hvordan jeg kunne få mest mulig ud af dem jeg har nu. Skal jeg køre 10x10? 3x8 ? Eller nogen sværere øvelser?

Det skal siges at jeg træne for både styrke og masse, så fokusere mest på store øvelser. Men det er okay hvis I kommer med nogen mindre.

Kom med jeres bud, og jeg vil blive glad

Prøv at poste dit nuværende program og løft til programmet og udpeg hvor problemerne opstår, så kan vi meget bedre hjælpe dig :wink:

10 x 10 i de stor øvelser er altid et hit - indtil du får skaffet størrere vægte. har selv brugt denne fremgangs måde - Det gav rigtigt godt, men blev kedeligt i længden. Så endte op med at købe flere vægte allerede efter en 4-5 uger - men det gav virkligt en god rå styrke og syntes også jeg kun se det på volumen hvilket er vildt efter kun så kort tid :wink:

JBH skrev:10 x 10 i de stor øvelser er altid et hit - indtil du får skaffet størrere vægte. har selv brugt denne fremgangs måde - Det gav rigtigt godt, men blev kedeligt i længden. Så endte op med at købe flere vægte allerede efter en 4-5 uger - men det gav virkligt en god rå styrke og syntes også jeg kun se det på volumen hvilket er vildt efter kun så kort tid

Okay tusind tak

skal helt klart prøves

Men er det kun BP, Squat og DL jeg skal køre 10x10. Eller også ved military press osv?

Mit program (FB):

Mandag:

Squat - Kan jeg tage omkring 18 gange med 42 kg
Bænkpres - Kan jeg tage omkring 10 gange med 42 kg
Shrugs

Onsdag:

Dødløft - Kan tage omkring 20 gange med 42 kg
Military presses
Goodmornings
*Tænker på at ligge CG bænkpres her, da mit bryst halter?

Fredag:

Squat - -
Bænkpres - -
Bent over rows

Problemet kommer ved squat, dødløft og bænkpres, da jeg kan lofte dem pænt mange gange..

Løbet tør?

Brugere online