Hej BB

Jeg har tænkt mig at løbe fra nu af hver dag, fordi at jeg har lagt mærke til at jeg har en skide dårlig kondition. Jeg styrketræner også hver dag undtagen om tirsdagen og hver anden lørdag p.g.a. arbejde. Men jeg tænkte bare på om jeg skulle løbe før eller efter styrketræning, jeg vil løbe 15 min om dagen... Lyder måske lidt, men er væsentligt for mig, da jeg har en skide dårlig kondition, + vil også spare noget energi til styrketræningen... jeg har googlet , nogle mener at det er bedst at løbe efter styrketræning, hvis styrketræning er ens første prioritet, som mit er. Fordi at du efter styrketræning har brugt det meste af energien på styrketræning, derefter kan du bruge det resterende til løbetræningen. Men andre mener at man skal løbe inden man styrketræner... Men ved sleeet ikke hvad jeg skal gøre, før eller efter...... Det vigtigste for mig er styrketræning selvfølgelig....

Tak for hjælpen

15 minutter kunne være din opvarmning inden styrketræning Efter et par uger vil du ikke kunne mærke mindre energi til styrketræningen..

Hvis du træner for kondition og det er en prioritet, så dediker 1-2 træningspas til det.
Din kondition vil næppe forbedre sig noget særligt på 15 min opvarmningsjog hver træning.

Tak for hjælpen

Men jeg tænkte også på, hvis jeg nu styrketrænet først, derefter cardio. Vil det så være bedst at drikke min proteinshake og tage mine kulhydrater efter styrketræningen, derefter cardio, eller vil det være bedst at drikke min proteinshake og indtage kulhydrater efter cardiotræningen også er slut???

Det er lige meget.

Ok.... Tak for hjælpenn...