Nå ja, jeg har lige fået konstateret ledgigt, Reumatoid artritis eller Sero negative (Tror det er det det hedder)

Denne form for gør det umuligt at bænk, squat eller dødløft ordentligt.

Altså bænknig er virkelig hårdt for skulderen leddene, og de knækker og ondt, når jeg gør det, selv ved lav vægt. Er der noget jeg kan gøre i stedet for at bænke?

Jeg kan legpress temmelig okay, måske kan jeg squat i en smithmachine, jeg ved det ikke.

Jeg er også rimelig sikker på jeg ikke kan dødløfte ordentligt, da den nedre del af ryggen er virkelig udsat og sårbar. Har allerede fucked den op med en mave øvelse og den er nu irriteret og gør ondt.

Samme i midten af ryggen, men det startede for lidt tid siden (inden jeg begyndte at løfte igen), og jeg kan stadig lave rygøvelser uden for mange problemer.

Jeg er rimelig nybegynder inden for vægtløftning, har indtilvidere gået mest efter at tabe mig i forhold til at gaine.

Nogle råd? Enhver, der lider af det samme, eller kender nogen, der gør? Hvad kan jeg gøre i stedet for benching?

op da...

Du skal hoppe ned til din Lokale fys og få rådgivning om hvordan du skal træne og lave fysisk aktivitet hvor du belaster dine led mindst. Og det kan kun gå for langsomt !

Da jeg i sin tid begyndte at løfte vægte, lærte jeg en gut at kende som faktisk havde ledgigt. Han er en rigtig stor gut og ikke en man lige forveksler med ledgigt, fordi han i mange år forinden styrketrænet.

Denne gut kom i træningslokalet 5-6 dage om ugen og lavede alle mulige fleksibilitetsøvelser i stort set alle led i hans krop. Jeg kan huske jeg så ham bænke en gang, men selvfølgelig kunne han ikke gøre det uden at det ligesom ville kunne mærkes resten af dagen.

Hvis jeg var dig, ville jeg søge hjælp hvorend jeg kunne, fordi det er overhovedet ikke holdbart for dig at løfte vægte som du ville have gjort normalt. På lang sigt, tror jeg endda, at det ville gøre mere skade end gavn og det er godt nok noget lort for dig.

Ja nu har jeg trænet lidt rundt i en måneds tid, og kan godt mærke det knepper mine led fuldstændig. Min nedre ryg og kne er rimelig irriterede nu.

En aftale hos fyssen ville nok være en god ide, er der andre råd jeg kan prøve?

op