LOG LUKKET !!!

Det er spændende at følge din kamp tilbage, ser ud som om det går virkelig meget i den rigtig retning, du skal nok komme 100% tilbage!! =D>

roedz skrev:Det er spændende at følge din kamp tilbage, ser ud som om det går virkelig meget i den rigtig retning, du skal nok komme 100% tilbage!! =D>

Tak skal du ha roedz.
Ja må håbe fremgangen fortsætter i samme tempo. Er lidt spændt på hvordan knæet reagere, nu hvor jeg begynder at træne ben igen.

Brutalis_81 skrev:
roedz skrev:Det er spændende at følge din kamp tilbage, ser ud som om det går virkelig meget i den rigtig retning, du skal nok komme 100% tilbage!! =D>

Tak skal du ha roedz.
Ja må håbe fremgangen fortsætter i samme tempo. Er lidt spændt på hvordan knæet reagere, nu hvor jeg begynder at træne ben igen.

du skal ha held og lykke med det.
Mange tanker fra Træbenet

træbenet skrev:
Brutalis_81 skrev:
roedz skrev:Det er spændende at følge din kamp tilbage, ser ud som om det går virkelig meget i den rigtig retning, du skal nok komme 100% tilbage!! =D>

Tak skal du ha roedz.
Ja må håbe fremgangen fortsætter i samme tempo. Er lidt spændt på hvordan knæet reagere, nu hvor jeg begynder at træne ben igen.

du skal ha held og lykke med det.
Mange tanker fra Træbenet

Jamen jeg takker endnu engang .

Brutalis_81 skrev:
roedz skrev:Det er spændende at følge din kamp tilbage, ser ud som om det går virkelig meget i den rigtig retning, du skal nok komme 100% tilbage!! =D>

Tak skal du ha roedz.
Ja må håbe fremgangen fortsætter i samme tempo. Er lidt spændt på hvordan knæet reagere, nu hvor jeg begynder at træne ben igen.

Det skal nok komme, bare giv det tid, fik selv smadret mit knæ ved fodbold og har i dag næsten ingen problemer, men jeg må da sige at jeg passer på fx ved squat osv. Det det fungere da næste 100% normalt igen

roedz skrev:
Brutalis_81 skrev:
roedz skrev:Det er spændende at følge din kamp tilbage, ser ud som om det går virkelig meget i den rigtig retning, du skal nok komme 100% tilbage!! =D>

Tak skal du ha roedz.
Ja må håbe fremgangen fortsætter i samme tempo. Er lidt spændt på hvordan knæet reagere, nu hvor jeg begynder at træne ben igen.

Det skal nok komme, bare giv det tid, fik selv smadret mit knæ ved fodbold og har i dag næsten ingen problemer, men jeg må da sige at jeg passer på fx ved squat osv. Det det fungere da næste 100% normalt igen

Det er rigtig fedt at høre succes historier om lignende skader..

D 13.4.09

Chest

Bench press
2x15 60kg (warm up)
1x5 80kg (warm up)
1x6 110kg
1x5 115kg

Inc dumbbell press
1x8 42kg
1x7 42kg

Dumbbell flyes
1x8 35kg
1x8 32kg

Delts

Barbell front press
1x6 70kg
1x6 70kg

Dumbbell laterals
1x10 18kg
1x8 20kg

Triceps

Close-grip bench press
1x6 92,5kg
1x6 92,5kg

Barbell triceps extensions
1x8 50kg
1x7 50kg

pwo

40g bodylab isolat
75g bodylab carbs
5g bodylab kreatin

Min makker fimede mens jeg tog et sæt laterals. Desværre vendte han kameraet forkert :lol:

[/url]

Meget strakte arme i forhold til mig selv, men ser jo godt ud Rene

Skal makkeren også stille op?

8800 skrev:Meget strakte arme i forhold til mig selv, men ser jo godt ud Rene

Skal makkeren også stille op?

Personligt synes jeg den går meget bedre i, dog kan man løfte knap så tungt.

Ja han kunne godt tænke sig at stille op i classic bb. Men det er først realistisk næste år..

8800 skrev:Meget strakte arme i forhold til mig selv, men ser jo godt ud Rene

Skal makkeren også stille op?

Hvor bøjede er dine arme lige?

Ser godt ud Brutalis!
Har du prøvet at køre den down the side, i stedet for ind foran?

Moqensen skrev:
8800 skrev:Meget strakte arme i forhold til mig selv, men ser jo godt ud Rene

Skal makkeren også stille op?

Hvor bøjede er dine arme lige?

Ser godt ud Brutalis!
Har du prøvet at køre den down the side, i stedet for ind foran?

Ja variere jævnligt. Når jeg køre downn the side fortrækker jeg at lave dem siddende.

Synes du da mine arme er for strækte ?

D 14.4.09

Back

Chin-ups
1x6 bw + 10kg
1x5 bw + 10kg

Barbell rows (lying on bench)
1x6 90kg
1x6 90kg

Pulldowns
1x8 90kg
1x8 90kg

Biceps

Dumbbell curls (seated)
1x6 25kg
1x6 25kg

Barbell preacher curls
1x10 45kg
1x9 45kg

Rear delts

Inc db rear laterals
1x8 16kg
1x8 16kg

Abs

Inc reverse crunches
1x15
1x15

Ball crunches
1x15
1x12

Cardio

10min on stationary bike

10min on eliptical trainer

Pwo

40g bodylab isolat
75g bodylab carbs
5 g bodylab kreatin

Brutalis_81 skrev:
8800 skrev:Meget strakte arme i forhold til mig selv, men ser jo godt ud Rene

Skal makkeren også stille op?

Personligt synes jeg den går meget bedre i, dog kan man løfte knap så tungt.

Ja han kunne godt tænke sig at stille op i classic bb. Men det er først realistisk næste år..

Chancerne skal sgu nok være der. Hans gener fejler af hvad jeg kan se.

Hvornår starter i med at træne stylterne?

Søren1986 skrev:
Brutalis_81 skrev:
8800 skrev:Meget strakte arme i forhold til mig selv, men ser jo godt ud Rene

Skal makkeren også stille op?

Personligt synes jeg den går meget bedre i, dog kan man løfte knap så tungt.

Ja han kunne godt tænke sig at stille op i classic bb. Men det er først realistisk næste år..

Chancerne skal sgu nok være der. Hans gener fejler af hvad jeg kan se.

Hvornår starter i med at træne stylterne?

jeg er helt sikker på han har potentialet, men om han vil kunne fuldføre en lang diæt sammen med træningen ved jeg ikke. Dog får han det let med diæt, da hans stofskifte er skyhøjt..

Vi starter stille og roligt med ben fra næste uge ! Så det bliver spændene at se hva knæet kan holde til....

Brutalis_81 skrev:
Moqensen skrev:
8800 skrev:Meget strakte arme i forhold til mig selv, men ser jo godt ud Rene

Skal makkeren også stille op?

Hvor bøjede er dine arme lige?

Ser godt ud Brutalis!
Har du prøvet at køre den down the side, i stedet for ind foran?

Ja variere jævnligt. Når jeg køre downn the side fortrækker jeg at lave dem siddende.

Synes du da mine arme er for strækte ?

Okay, synes nemlig at den øvelse er super nice, da man tager det der momentum man laver foran ud af bevægelsen.

Nej, jeg mener dine er perfekte.
Jeg spurgte 8800, der jo skrev dine arme var meget strakte i forhold til hans.

Side 92 i loggen er der en video :wink:

Moqensen skrev:
Brutalis_81 skrev:
Moqensen skrev:
8800 skrev:Meget strakte arme i forhold til mig selv, men ser jo godt ud Rene

Skal makkeren også stille op?

Hvor bøjede er dine arme lige?

Ser godt ud Brutalis!
Har du prøvet at køre den down the side, i stedet for ind foran?

Ja variere jævnligt. Når jeg køre downn the side fortrækker jeg at lave dem siddende.

Synes du da mine arme er for strækte ?

Okay, synes nemlig at den øvelse er super nice, da man tager det der momentum man laver foran ud af bevægelsen.

Nej, jeg mener dine er perfekte.
Jeg spurgte 8800, der jo skrev dine arme var meget strakte i forhold til hans.

Ja, er enig i øvelsen går bedre i unden momentum. Og kører den som sagt ofte, bare siddende :wink:

Okay, synes nu heller ikke de er for strækte, men det kan være en smagssag....

8800 skrev:Side 92 i loggen er der en video

Takker, har lige set den ..

20kg er sku godt i laterals mester !

Ja teknikken er noget anderledes. Mine arme er som sagt mere strækte og jeg sørger for at holde lillefingeren højere end tommelfingeren i toppen af øvelsen. Altså som når man hælder vand ud af en kande !
Sådan fortrækker jeg at udføre øvelsen, men lad os da få nogle andre på banen her.

Brutalis_81 skrev:
8800 skrev:Side 92 i loggen er der en video

Takker, har lige set den ..

20kg er sku godt i laterals mester !

Ja teknikken er noget anderledes. Mine arme er som sagt mere strækte og jeg sørger for at holde lillefingeren højere end tommelfingeren i toppen af øvelsen. Altså som når man hælder vand ud af en kande !
Sådan fortrækker jeg at udføre øvelsen, men lad os da få nogle andre på banen her.

Nå ja det med lillefingeren glemmer jeg da. Har jeg hørt før

Tror nu du har fat i den lange ende. Men kommer an på om man prioterer kg eller udførelse.

8800 skrev:
Brutalis_81 skrev:
8800 skrev:Side 92 i loggen er der en video

Takker, har lige set den ..

20kg er sku godt i laterals mester !

Ja teknikken er noget anderledes. Mine arme er som sagt mere strækte og jeg sørger for at holde lillefingeren højere end tommelfingeren i toppen af øvelsen. Altså som når man hælder vand ud af en kande !
Sådan fortrækker jeg at udføre øvelsen, men lad os da få nogle andre på banen her.

Nå ja det med lillefingeren glemmer jeg da. Har jeg hørt før

Tror nu du har fat i den lange ende. Men kommer an på om man prioterer kg eller udførelse.

Ja præcis. Personligt priotere jeg udførelsen, især i isolations øvelser :wink:

Brutalis_81 skrev:
8800 skrev:
Brutalis_81 skrev:
8800 skrev:Side 92 i loggen er der en video

Takker, har lige set den ..

20kg er sku godt i laterals mester !

Ja teknikken er noget anderledes. Mine arme er som sagt mere strækte og jeg sørger for at holde lillefingeren højere end tommelfingeren i toppen af øvelsen. Altså som når man hælder vand ud af en kande !
Sådan fortrækker jeg at udføre øvelsen, men lad os da få nogle andre på banen her.

Nå ja det med lillefingeren glemmer jeg da. Har jeg hørt før

Tror nu du har fat i den lange ende. Men kommer an på om man prioterer kg eller udførelse.

Ja præcis. Personligt priotere jeg udførelsen, især i isolations øvelser

Ja. Mener også incog har skrevet noget om at lige præcis laterals var en fordel at køre let og strict i, da man hurtigt kunne cheate for meget.

8800 skrev:
Brutalis_81 skrev:
8800 skrev:
Brutalis_81 skrev:
8800 skrev:Side 92 i loggen er der en video

Takker, har lige set den ..

20kg er sku godt i laterals mester !

Ja teknikken er noget anderledes. Mine arme er som sagt mere strækte og jeg sørger for at holde lillefingeren højere end tommelfingeren i toppen af øvelsen. Altså som når man hælder vand ud af en kande !
Sådan fortrækker jeg at udføre øvelsen, men lad os da få nogle andre på banen her.

Nå ja det med lillefingeren glemmer jeg da. Har jeg hørt før

Tror nu du har fat i den lange ende. Men kommer an på om man prioterer kg eller udførelse.

Ja præcis. Personligt priotere jeg udførelsen, især i isolations øvelser

Ja. Mener også incog har skrevet noget om at lige præcis laterals var en fordel at køre let og strict i, da man hurtigt kunne cheate for meget.

Okay. ja mener også det kan overføres til mange andre iso øvelser, da de jo primært ikke er masse øvelser. og derfor ville det generalt være bedre at focusere på udførelsen.

Brutalis_81 skrev:
Søren1986 skrev:
Brutalis_81 skrev:
8800 skrev:Meget strakte arme i forhold til mig selv, men ser jo godt ud Rene

Skal makkeren også stille op?

Personligt synes jeg den går meget bedre i, dog kan man løfte knap så tungt.

Ja han kunne godt tænke sig at stille op i classic bb. Men det er først realistisk næste år..

Chancerne skal sgu nok være der. Hans gener fejler af hvad jeg kan se.

Hvornår starter i med at træne stylterne?

jeg er helt sikker på han har potentialet, men om han vil kunne fuldføre en lang diæt sammen med træningen ved jeg ikke. Dog får han det let med diæt, da hans stofskifte er skyhøjt..

Vi starter stille og roligt med ben fra næste uge ! Så det bliver spændene at se hva knæet kan holde til....

Det gør det helt sikkert.. Hvordan er dine planer med bentræningen?

Tja Starter bare stille og roligt ud med squat i smith stativ, one legged leg press og leg curls. Tager det hen ad vejen. Skal lige se hvordan jeg reagere på det før jeg laver et decideret program for ben :wink:

Brutalis_81 skrev:Tja Starter bare stille og roligt ud med squat i smith stativ, one legged leg press og leg curls. Tager det hen ad vejen. Skal lige se hvordan jeg reagere på det før jeg laver et decideret program for ben

Det er helt sikkert fornuftigt.

Kunne være du kan bruge noget af det cross over halløj, som bliver nævt i den artikel med Palle Rasmussen.. Har faktisk hørt en del posivt om det også omkring knæ skader. Men om det er placebo eller hvad, ved jeg ikke...

Men bliver spændene at følge udviklingen...

Ser rigtig mange unge knægte køre side laterals med rigtig mange kg og bøjede arme.

Efter min mening er den måde rene kører dem på den mest effektive måde og isolere side skuldrene på. Ved godt det er hårdt for nogens ego og skulle gå ned i vægt. Men tror det er bedre på den lange bane.

Folk kan jo bare prøve og køre dem siddende med den samme vægt som de gør stående, så finder de ud af hvad jeg mener

Søren1986 skrev:
Brutalis_81 skrev:Tja Starter bare stille og roligt ud med squat i smith stativ, one legged leg press og leg curls. Tager det hen ad vejen. Skal lige se hvordan jeg reagere på det før jeg laver et decideret program for ben

Det er helt sikkert fornuftigt.

Kunne være du kan bruge noget af det cross over halløj, som bliver nævt i den artikel med Palle Rasmussen.. Har faktisk hørt en del posivt om det også omkring knæ skader. Men om det er placebo eller hvad, ved jeg ikke...

Men bliver spændene at følge udviklingen...

Har faktisk ikke læst hele artiklen endnu, men kigger da lige på den. Kan være der er noget brugbart. Takker !

pudzianowski skrev:Ser rigtig mange unge knægte køre side laterals med rigtig mange kg og bøjede arme.

Efter min mening er den måde rene kører dem på den mest effektive måde og isolere side skuldrene på. Ved godt det er hårdt for nogens ego og skulle gå ned i vægt. Men tror det er bedre på den lange bane.

Folk kan jo bare prøve og køre dem siddende med den samme vægt som de gør stående, så finder de ud af hvad jeg mener

Ja det er jo den klassiske fejl, egoet overstiger fornuften

Brutalis_81 skrev:
Søren1986 skrev:
Brutalis_81 skrev:Tja Starter bare stille og roligt ud med squat i smith stativ, one legged leg press og leg curls. Tager det hen ad vejen. Skal lige se hvordan jeg reagere på det før jeg laver et decideret program for ben

Det er helt sikkert fornuftigt.

Kunne være du kan bruge noget af det cross over halløj, som bliver nævt i den artikel med Palle Rasmussen.. Har faktisk hørt en del posivt om det også omkring knæ skader. Men om det er placebo eller hvad, ved jeg ikke...

Men bliver spændene at følge udviklingen...

Har faktisk ikke læst hele artiklen endnu, men kigger da lige på den. Kan være der er noget brugbart. Takker !

Jamen kan du så komme igang..

Når du kommer igang med bentræningen, kan du så ikke skrive et par ord ud for dine øvelser omkring hvordan knæet har det??+

LOG LUKKET !!!

Brugere online