Log v3

sjonas skrev:Indlæg slettet af mod.

Øv

Gid jeg havde nået at se, hvad du skrev.

12-08: Uge 2 Dag 2

Front Squat
87,5kg x 5
95kg x 3
102,5kg x 1
107,5kg x 4
100kg x 2
2 x 80kg x 4
Skulle have lavet 4 x 4 på 107,5kg, men jeg er åbenbart blevet helt enormt dårlig til at bøje ben foran, så jeg tog lidt vægt af.

Bænkpres
70kg x 5
77,5kg x 3
5 x 82,5kg x 6

Semi-Sumo Dødløft - 3s ecc
100kg x 5
112,5kg x 4
120kg x 3
132,5kg x 3
127,5kg x 3
2 x 115kg x 4

CS BB Row
50kg x 12
4 x 52,5kg x 10

Diamond Pushups
bw x 12
2 x 10kg x 8
2 x 10kg x 6

Indlæg slettet af mod.

samoth2 skrev:

0:20 - MFW:

og igen 0:45.

Du får en bedre dag i morgen friend

De mods går helt amok!

Ja, front squatten kørte ikke helt flydende. Jeg skulle måske prøve en SL-stang i et SL-rack næste gang.

samoth2 skrev:Jeg skulle måske prøve en SL-stang i et SL-rack næste gang.

Nej

Ok

14-08: Uge 2 Dag 3

Squat - Til boks
92,5kg x 5
102,5kg x 4
110kg x 3
115kg x 3
117,5kg x 3
Let

Bænkpres - CG
57,5kg x 5
65kg x 3
70kg x 1
2 x 67,5kg x 7
2 x 62,5kg x 10
Let

Dødløft
110kg x 4
120kg x 3
3 x 130kg x 5
2 x 110kg x 6
Let

YTW
3 x 1,25kg x 10
Hårdt

Rope Cable Curl
4 sæt. Det sidste med drop!
Hårdt

samoth2 skrev:Ok

14-08: Uge 2 Dag 3

Squat - Til boks
92,5kg x 5
102,5kg x 4
110kg x 3
115kg x 3
117,5kg x 3
Let

Bænkpres - CG
57,5kg x 5
65kg x 3
70kg x 1
2 x 67,5kg x 7
2 x 62,5kg x 10
Let

Dødløft
110kg x 4
120kg x 3
3 x 130kg x 5
2 x 110kg x 6
Let

YTW
3 x 1,25kg x 10
Hoarrdt

Rope Cable Curl
4 sæt. Det sidste med drop!
Hoarrdt

Fixed

Du er sjov Esben

15-08: Uge 2 Dag 4

Squat - 5s ecc
87,5kg x 5
95kg x 3
102,5kg x 3
3 x 110kg x 3

Bænkpres - CG, 5s ecc, til pins
52,5kg x 5
57,5kg x 4
62,5kg x 3
65kg x 4
3 x 70kg x 3

CS BB Row - UH
50kg x 10
60kg x 8
65kg x 5
2 x 67,5kg x 5
52,5kg x 10

DB BSS
2 x 10kg x 10
2 x 10kg x 8

Ugens sidste træning bliver nok først søndag, da Premier League begynder i morgen. Det bliver dejligt

17-08: Uge 2 Dag 5

OH Squat
40kg x 5
4 x 45kg x 4

Incline Bænkpres - CG
47,5kg x 5
52,5kg x 3
4 x 60kg x 6

Stivbenet Dødløft
85kg x 5
92,5kg x 3
100kg x 5
4 x 107,5kg x 4

Stem
40kg x 8
42,5kg x 8
3 x 45kg x 5

DB BSS
2 x 12kg x 8
2 x 12kg x 7

Ring Pushups/Flyes
4 x bw x 12

Her er min squat PR fra klubstævnet

Det var første gang jeg prøvede SBD knækogere. De gav nok mindst 30kg ekstra.

18-08: Uge 3 Dag 1

Squat
110kg x 5
120kg x 3
130kg x 5
4 x 140kg x 5

Bænkpres - PG, 3s pause, med kæder
50kg x 6
52,5kg x 4
57,5kg x 2
62,5kg x 4
3 x 65kg x 3

Dødløft - 3s ecc, 2s hold spænd
85kg x 5
92,5kg x 3
100kg x 1
107,5kg x 4
115kg x 3
117,5kg x 3
115kg x 3
110kg x 4

Chinups
2 x bw x 6
2 x bw x 5
bw x 4
bw x 3

Landmine Press - Knælende, split stance
10kg x 10
20kg x 8
3 x 15kg x 8

Så havde jeg min ven Nobert med hjemme. Han bestilte en familiepizza, en calzone og 1,5L sukkersodavand til aftensmad #bulkingproblems

Han kunne dog ikke spise op, så som den gode ven jeg er, følte jeg mig nødsaget til at spise resten af pizzaen.

Takket være gårsdagens pizza var jeg massiv i morges. Det forsvinder nok i morgen

19-08: Uge 3 Dag 2

Front Squat
87,5kg x 5
6 x 95kg x 3

Bænkpres
70kg x 5
77,5kg x 3
82,5kg x 6
4 x 87,5kg x 6

Semi-Sumo Dødløft - 3s ecc
100kg x 5
112,5kg x 4
120kg x 3
2 x 132,5kg x 3
2 x 125kg x 4

CS BB Row
50kg x 12
52,5kg x 10
3 x 57,5kg x 8

Diamond Pushups
10kg x 12
20kg x 8
2 x 25kg x 6
30kg x 4

Nu er der snart Arsenal igen <3

20-08: Uge 3 Dag 3

Squat - Til boks
92,5kg x 5
102,5kg x 4
115kg x 3
122,5kg x 2
130kg x 1

Bænkpres - CG
57,5kg x 5
65kg x 3
72,5kg x 6
70kg x 7
67,5kg x 8
65kg x 9
62,5kg x 10

Dødløft
110kg x 4
120kg x 3
130kg x 3
140kg x 1
147,5kg x 5
130kg x 6
120kg x 6

YTW
3 x 1,25kg x 8

Alt DB Curl
14kg x 12
12kg x 12
10kg x 10
8kg x 10 → 6kg x 10 → 4kg x 10

21-08: Uge 3 Dag 4

Squat - 5s ecc
87,5kg x 5
95kg x 3
102,5kg x 1
4 x 117,5kg x 3

Bænkpres - CG, 5s ecc, til pins
52,5kg x 5
57,5kg x 4
62,5kg x 3
65kg x 4
70kg x 3
3 x 72,5kg x 3

CS BB Row - UH
50kg x 10
60kg x 7
65kg x 5
72,5kg x 3
65kg x 7
55kg x 10

DB BSS
12kg x 10
14kg x 8
16kg x 8
18kg x 6

samoth2 skrev:21-08: Uge 3 Dag 4

Squat - 5s ecc
87,5kg x 5
95kg x 3
102,5kg x 1
4 x 117,5kg x 3

Bænkpres - CG, 5s ecc, til pins
52,5kg x 5
57,5kg x 4
62,5kg x 3
65kg x 4
70kg x 3
3 x 72,5kg x 3

CS BB Row - UH
50kg x 10
60kg x 7
65kg x 5
72,5kg x 3
65kg x 7
55kg x 10

DB BSS
12kg x 10
14kg x 8
16kg x 8
18kg x 6

DIN VIDEO ER PRIVAT :-(

I dag var jeg nødsaget til at træne tidligt, da jeg skulle med toget senere. Derfor var min træning overstået allerede kl 12.

22-08: Uge 3 Dag 5

OH Squat
40kg x 5
45kg x 5
3 x 47,5kg x 3
47,5kg x 2 - Her tabte jeg stangen

Incline Bænkpres - CG
47,5kg x 5
52,5kg x 3
60kg x 6
3 x 65kg x 5

Stivbenet Dødløft
85kg x 5
92,5kg x 3
100kg x 5
2 x 115kg x 4
2 x 107,5kg x 5

Stem
40kg x 8
42,5kg x 8
45kg x 5
3 x 50kg x 4

Ring Pushup/Flyes
bw x 12
3 x bw x 10

Så skyndte jeg mig hjem for at spise makrel i tomat. Da jeg var kommet med toget til Aalborg og over i en bus, så jeg en BB.dk kendis. Jeg tror endda, at han var på vej hjem fra træning.

Hvis i kan gætte hvem det er, så kan i få reps

Hint #1: Han har været månedens skribent

Er det Nick9000?

Chroz skrev:Er det Nick9000?

Hint #2: Det er ikke Nick9000.

Hr. Mads Friche?

Bnaz skrev:Hr. Mads Friche?

Nu har jeg flere point end dig.

Bnaz skrev:Nu har jeg flere point end dig.

Det er fanme fjollet. Jeg er langt mere værdifuld for BB.dk end dig.

Lorte repsystem

Jeg mødte engang en på Uni, som spurgte, hvordan det var at kende samoth2 og være hans ven. Jeg mindes aldrig, at være blevet spurgt ind til Bnaz.

Nu jeg tænker mig om, var det faktisk ALV - og ikke samoth2 - og det var egentlig mig selv, som spurgte, om jeg måtte være hans ven.

Jeg kan godt forstå din forvirring Ratz. Jeg har nemlig det samme BB-look som ALV.

25-08: Uge 4 Dag 1

Squat
110kg x 5
125kg x 3
140kg x 1
3 x 147,5kg x 4
147,5kg x 5

Bænkpres - PG, 3s pause, kæder
50kg x 6
55kg x 4
60kg x 2
2 x 65kg x 4
2 x 67,5kg x 3

Dødløft - 3s ecc, 2s hold spænd
85kg x 5
92,5kg x 3
100kg x 1
107,5kg x 4
3 x 115kg x 4

Chinups
bw x 6
bw x 4
6kg x 3
10kg x 3
bw x 6
bw x 8

Landmine Press - Knælende, splitstance
10kg x 10
20kg x 8
20kg x 6
2 x 25kg x 4

I dag foregik en stor del af træningen alene. Det var nu meget rart.

26-08: Uge 4 Dag 2

Front Squat
87,5kg x 5
2 x 95kg x 3
4 x 102,5kg x 3
Med SL-stang! De sidste par sæt var med kort pause i bunden, hvilket umiddelbart gjorde, at jeg ikke tabte albuerne så meget.

Bænkpres
70kg x 5
77,5kg x 3
82,5kg x 5
4 x 92,5kg x 5

Semi-Sumo Dødløft - 3s ecc
100kg x 5
112,5kg x 4
120kg x 3
132,5kg x 3
2 x 140kg x 2
125kg x 4

CS BB Row
50kg x 12
52,5kg x 10
57,5kg x 8
3 x 62,5kg x 6

Diamond Pushups
smal rødt elastik x 12
4 x bredt rødt elastik x 8

27-08: Uge 4 Dag 3

Squat - Til boks
92,5kg x 5
102,5kg x 4
115kg x 4
122,5kg x 3
125kg x 3

Bænkpres - CG
57,5kg x 5
65kg x 3
75kg x 6
72,5kg x 7
70kg x 8
67,5kg x 9
65kg x 10

Dødløft
110kg x 4
120kg x 3
130kg x 3
4 x 140kg x 5

YTW
4 x 1,25kg x 8

EZ-Bar Curl - Okklusion
stang x 30
2 x stang x 15
stang x 2
Det gav gode veins

I dag trænede jeg med BB-klubben for første gang i denne uge.

28-08: Uge 4 Dag 4

Squat - 5s ecc
87,5kg x 5
95kg x 3
102,5kg x 1
117,5kg x 3
2 x 115kg x 4
102,5kg x 5
I dag gad jeg ikke at tage bælte på. Det gjorde overhovedet heller ingen forskel.

Bænkpres - CG, 5s ecc, til pins
52,5kg x 6
60kg x 4
65kg x 3
2 x 70kg x 4
75kg x 3
62,5kg x 5

CS BB Rows - UH
50kg x 10
4 x 60kg x 8

DB BSS
14kg x 7
20kg x 6
32kg x 5
47kg x 3 - Det var fanme fjollet
20kg x 5

samoth2 skrev:47kg x 3 - Det var fanme fjollet

WOW

Så må jeg hellere tage mig sammen når jeg vender tilbage.

Log v3

Brugere online