Dag 2

Cardio:

Squash & Fitness 15.00 - 16.40

1 time og 15 minutters squash i stille og roligt tempo sammen med kæresten

Herefter hoppede jeg på motionscyklen

4 min opvarmning
20 sek fuld gas efterfulgt af 40 sek moderat tempo
20 sek fuld gas efterfulgt af 40 sek moderat tempo
20 sek fuld gas efterfulgt af 40 sek moderat tempo
20 sek fuld gas efterfulgt af 40 sek moderat tempo
4 min nedkøling

12 min cykling i alt

BKSTAR skrev:

Simonb skrev:Min JKD/MMA træning er sat på pause de næste 2-3 måneder da jeg ikke rigtig har lysten og overskuddet lige for tiden. Og det endda selvom jeg for første gang rent faktisk fik brug for min træning natten mellem lørdag og søndag sidste uge

Hvad skete der da?

Jamen var i byen med nogle venner og en af mine kammerater bliver så fuldstændig umitiveret tildelt mellem 15-25 spark og slag til krop og ansigt mens han står på toilettet. Der bliver så taget hånd om det og overfaldsmanden bliver smidt ud.
En halv times tid senere (måske mere, var små beruset) ville jeg så gå hjem ad. Jeg siger farvel til dørmændene, den ansvarshavende og mine venner (har tidligere arbejdet 2 år på det diskotek). Da jeg så når ca 30-50 meter væk fra indgangen er der en der råber "Hvad mit problem var". Jeg ser så at det er selvsamme person som tidligere på aftenen havde slået min kammerat. (Det skal lige siges at jeg på intet tidspunkt i løbet af aftenen/natten har haft kontakt, kigget på eller snakket med vedkommende). Jeg vender så om, da jeg kan se at han følger efter mig, og vurderer at det ville være bedre at tage konfrontationen med mennesker i nærheden og video-overvågning.
Jeg går hen mod ham og han fortsætter med at råbe ad mig, og han havde samtidig en meget agressiv fremtoning. Jeg kommer tæt på ham og kan se at han var utrolig meget klar på at ville slås med mig
Så jeg vælger at fyre ham en albue i ansigtet inden han når at slå ud efter mig. Så tumler han lidt rundt, men får rejst sig igen, han virkede til at være meget overrasket over det, men stiller sig så op i en typisk bokse-stand og begynder at slå ud efter mig. Jeg flytter mig et par gange og laver så et frontspark i maven af ham for at få ham på afstand, og så kommer dørmanden løbende og stopper det. Dørmanden sender så ham og hans 2 kammerater hjem og jeg går ind på diskoteket(som var lukket) igen og ud gennem en bagdør hvor mig og min kammerat så bliver hentet.

Kan sgu ikke helt selv vurdere om jeg gjorde det rigtige. Burde nok ikke have slået først, men det var tydeligt at han ville have slået hvis jeg havde ventet. Havde han først ramt mig havde jeg nok ikke været så blid ved ham. Så selvom jeg slog først, mener jeg også at jeg stoppede situationen inden den udviklede sig, ved at vise at jeg ikke tolerede hans pis.
Hvad havde du/i gjort?

Synes sgu det var helt iorden du slog først. ;)
Som du selv siger begrænsede du skaden, og man ved jo aldrig hvad sådan noget kan føre til.
Og så længe han ikke kom voldsomt til skade, så er der jo ikke sket det store. Synes sgu det er helt iorden =D>

Marco- skrev:Synes sgu det var helt iorden du slog først. ;)
Som du selv siger begrænsede du skaden, og man ved jo aldrig hvad sådan noget kan føre til.
Og så længe han ikke kom voldsomt til skade, så er der jo ikke sket det store. Synes sgu det er helt iorden =D>

Heh jamen det er da godt med en smule opbakning
Spørgsmålet er så bare om den ville gå i retten
Men fortryder heller ikke jeg gjorde som jeg gjorde. Er glad for at han ikke fik første slag ind på mig, for så havde det helt sikkert udviklet sig til en helt helt anden situation.

Dag 4

Træning:

Squash & Fitness 19.00 - 20.05

BOR
4 sæt x 6 reps x 60 kg

Arnold press supersæt med Closegrip pulldowns

4 sæt x 6 reps x 60 kg ss 4 sæt x 6 reps x 15 kg

Bulgarian split squats supersæt med RDL
4 sæt x 6 reps x BW ss 4 sæt x 6 reps x 40 kg

- Kørte helt af helvedes til. Følte ikke rigtig at teknikken var god i hverken squat eller død varianten

Bænkpres
4 sæt x 6 reps x 60 kg


Cardio:

Motionscykel
10 min opvarmning moderat tempo
20 sek fuld gas efterfulgt af 40 sekunder moderat tempo
20 sek fuld gas efterfulgt af 40 sekunder moderat tempo
20 sek fuld gas efterfulgt af 40 sekunder moderat tempo
20 sek fuld gas efterfulgt af 40 sekunder moderat tempo
4 min nedkøling

18 min cykling i alt

Skulle have trænet i går, men havde simpelthen de sygeste DOMS i benene så måtte opgive
Tog en stille og rolig dag på sofaen.

Dag 5

Aftencardio:

22.15-23.10

Rask gang i højt tempo (For personer lavere end 1.91, ville det nok svare til løb )

Hej Simonb.

Det lyder til ham slagsbroderen var en rigtig smartass :b det var godt du kunne give ham en lærestreg. Havde gjordt det samme 100%. + det var ham der hoppede på din ven, så thumps up herfra :b selvom jeg ikke er tilhænger af vold

Dag 6
Morgenvægt: 105,4 kg

Træning:

Squash & Fitness 13.15 - 14.15

Dødløft
1 sæt x 6 reps x 60 kg
3 sæt x 6 reps x 100 kg
1 sæt x 3 reps x 100 kg

- Mine fingre gled simpelthen på det sidste sæt. Meget glat stang + svedige hænder

Front Squat
4 sæt x 6 reps x 40 kg

DB Clean and press supersæt med pull-downs
4 sæt x 6 reps x 15 kg ss 4 sæt x 6 reps x 60 kg

Incline db press supersæt med yates rows
4 sæt x 6 reps x 18 kg ss 4 sæt x 6 reps x 40 kg

Sled 45 calf press supersæt med sitting calf raises supersæt med lateral raises
2 sæt x 15 reps x 150 kg + slæde ss 2 sæt x 15 reps x 60 kg ss 2 sæt x 15 reps x 6 kg


Droppede cardio i dag, da jeg havde lidt travlt. Jeg skal på mini ferie så regner ikke med at jeg får trænet igen før næste lørdag/søndag igen. Vil dog se om jeg ikke kan få presset noget powerwalk ind hver aften.

BKSTAR skrev:Hej Simonb.

Det lyder til ham slagsbroderen var en rigtig smartass :b det var godt du kunne give ham en lærestreg. Havde gjordt det samme 100%. + det var ham der hoppede på din ven, så thumps up herfra :b selvom jeg ikke er tilhænger af vold

Ja var sgu nok desværre den eneste løsning Er absolut heller ikke tilhænger af vold, men vil ikke bare lade ham tromle over mig

Hey simon.
Savner stadig den intro, så man kan se hvad dine mål osv. er. ;)
Ellers godt loggen stadig er i gang!