Peter, hvor var vi ynkelige i dag. Det kan vi gøre bedre og det gør vi næste gang

04-09-09

BB Bænkpres
1*10 - 52 kg
1*10 - 57 kg
1*10 - 62 kg
1*10 - 67 kg
1*10 - 72 kg

Db inc. press
1*10 - 20 kg
1*10 - 22 kg
1*10 - 24 kg

Cable lat. raise
3*10 - 10

Robe pushdown
1*10 - 40 kg
1*10 - 45 kg
1*10 - 50 kg

Lever Chest Press
1*10 - 60 kg
1*10 - 65 kg
1*10 - 70 kg

Ultra kort træning idag, det må gøres bedre næste gang

07-09-09

Træning med Lasse idag, god træning med høj itensitet, også fik vi brændt trisserne af tilsidst

BB Bænkpres
1*10 - 62.5 kg
1*10 - 72.5 kg
1*10 - 77.5 kg

Db inc. press
1*10 - 20 kg
1*10 - 22 kg
1*10 - 24 kg

Smith Incline Bench Press
3*10 - 30 kg + stang

Lever Chest Press
1*10 - 65 kg
1*10 - 70 kg
1*10 - 75 kg

Robe pushdown
3*10 - 40 kg

Cable Pushdown (with V-bar)
1*10 - 65 kg
1*10 - 70 kg
1*10 - 75 kg

Cable Incline Triceps Extension
3*10 - 45 kg

Også en enkelt mave

08-09-09

Træning idag med Milling, fik kørt nogle øvelser jeg ikke plejede, og han fik mig presset godt, men ser nu frem til at træne med Stenfeldt igen

Dødløft
1*5 - 70 kg
2*5 - 90 kg
1*5 - 100 kg
1*2 - 100 kg

BB BOR
1*10 - 50 kg
1*10 - 55 kg
1*10 - 60 kg

Seated cable row
1*10 - 70
1*10 - 75
1*10 - 80

Cable Bent-over Pullover
3*10 - 70 kg

Db BOR
2*10 - 30 kg
1*5 - 40 kg

DB curl
1*10 - 12 kg
2*10 - 14 kg

Robe cable curl
1*10 - 60 kg
2*10 - 65 kg

Cable curl
1*10 - 65 kg
1*10 - 70 kg
1*10 - 75 kg

09-09-09

Benpress
1*20 - 140 kg
1*10 - 220 kg
1*10 - 240 kg
1*10 - 260 kg

Leg extension
1*10 - 35 kg
1*10 - 40 kg
1*10 - 45 kg

Læg i benpres
3*10 - 140 kg

Adductor
1*10 - 35 kg
1*10 - 45 kg
1*10 - 50 kg

Abductor
1*10 - 35 kg
1*10 - 45 kg
1*10 - 50 kg

Leg curl
3*10 - 30 kg

11-09-09

Bænkpres1*10 - 52 kg
1*10 - 67,5 kg
1*10 - 77,5 kg
1*10 - 82,5 kg

Db inc. press
1*10 - 20 kg
1*10 - 22 kg
1*10 - 24 kg

Smith Incline Bench Press
1*10 - 30 kg + stang
1*10 - 35 kg + stang
1*10 - 40 kg + stang

Lever Chest Press
1*10 - 65 kg
1*10 - 70 kg
1*10 - 75 kg

Robe pushdown
3*10 - 40 kg

Cable Pushdown (with V-bar)
1*10 - 65 kg
1*10 - 70 kg
1*10 - 75 kg

12-09-09

Dødløft
1*5 - 70 kg
3*5 - 100 kg

BB BOR
1*15 - 50 kg
1*10 - 55 kg
1*10 - 60 kg
1*10 - 65 kg

Seated cable row
1*10 - 70
1*10 - 75
1*10 - 80

Facepulls
1*15 - 55 kg
1*10 - 60 kg
1*10 - 65 kg

Chinups
2*10 - BW

Robe cable curl
1*10 - 55 kg
1*10 - 60 kg
1*10 - 65 kg

Cable curl
1*10 - 65 kg
1*10 - 70 kg
1*10 - 75 kg

Adductor
1*10 - 35 kg
1*10 - 45 kg
1*10 - 50 kg

Abductor
1*10 - 35 kg
1*10 - 45 kg
1*10 - 50 kg

WTF

Vi skal snart træne sammen Peter. Hvad tid skal du træne i morgen + tirsdag?

14-09-09

Bænkpres
1*10 - 52,5 kg
3*10 - 72,5 kg

Db inc. press
1*10 - 22 kg
1*10 - 24 kg
1*10 - 26 kg

Smith Incline Bench Press
1*10 - 27,5 kg + stang
1*10 - 30 kg + stang
1*10 - 32,5 kg + stang

Lever Chest Press
1*10 - 70 kg
1*10 - 75 kg
1*10 - 80 kg

Overhead triceps extensions
1*10 - 28 kg
2*10 - 30 kg

Robe pushdown
3*10 - 40 kg

Cable Pushdown (with V-bar)
1*10 - 65 kg
1*10 - 70 kg
1*10 - 75 kg

Er der fremgang mht. skulderen??

Stenfeldt skrev:Er der fremgang mht. skulderen??

Jah jeg følte det gik godt igår, og jeg kunne tage flere kg, men min skulder har godt nok ik haft det for godt idag

16-09-09

Dødløft
1*10 - 70 kg
2*5 - 70 kg
1*5 - 80 kg

BB BOR
1*15 - 50 kg
1*10 - 60 kg
1*10 - 70 kg

Seated cable row
1*10 - 70
1*10 - 75
1*10 - 80

Facepulls
1*15 - 60 kg
1*10 - 65 kg
1*10 - 70 kg

Chinups
2*10 - BW
1*8 - BW

Cable curl
1*10 - 65 kg
1*10 - 70 kg
1*10 - 75 kg

DB curl
3*10 - 12 kg

17-09-09

Bænkpres
2*10 - 72,5 kg
1*10 - 82,5 kg

Db inc. press
2*10 - 22 kg
1*10 - 24 kg

Smith Incline Bench Press
3*10 - 40 kg + stang

Lever Chest Press
1*10 - 70 kg
1*10 - 75 kg
1*10 - 80 kg

Robe pushdown
6*10 - 40 kg

19-09-09

Dødløft
1*10 - 67,5 kg
2*5 - 87,5 kg
1*5 - 97,5 kg

BB BOR
1*15 - 57,5 kg
2*10 - 67,5 kg

Benpres
1*10 - 200 kg
3*10 - 260 kg

Seated cable row
1*10 - 70
1*10 - 75
1*10 - 80

Db BOR
3*10 - 28 kg

Facepulls
1*15 - 60 kg
1*10 - 65 kg
1*10 - 70 kg

Cable curl
1*10 - 65 kg
1*10 - 70 kg
1*10 - 75 kg

DB curl
1*10 - 12 kg
2*10 - 14 kg

Jeg fik sat ny pr i bænk idag, så det syntes jeg lige skulle i loggen

2*112,5 kg, det er 10 kg over mit sidste, der der kørte jeg kun en rep

PeterBrandt skrev:Jeg fik sat ny pr i bænk idag, så det syntes jeg lige skulle i loggen

2*112,5 kg, det er 10 kg over mit sidste, der der kørte jeg kun en rep

Lækkert Peter, flot PR! Men startede du ikke SDH igår? hvordan hænger det sammen med maxforsøg på bænken???? Tak for din sms, ringer lige til dig senere.