Squat + Skuldre, FDK

Hurtig træning i Mecca'et. Det gode vejr har sendt pretty-boys på stranden, så der var plads til at løftet og larme lidt, samt kører superset uden forstyrren .

Squat
10x10kg
10x50kg
15x90kg
15x90kg
15x90kg
-Kæft det er hårdt for kondien. Valgte at smide lidt reps på idag, og få kørt lidt flow ind i bevægelsen. Virkede fint.

Seated Military + Facepulls
12x10kg
12x20kg
8x50kg
7x50kg
7x50kg
8x40kg + 12x42kg
8x40kg + 12x42kg
8x40kg + 12x42kg

Fatman Chins + Upright Rows
10xBw + 10x30kg
8xBw + 8x30kg
7xBw + 7x30kg
-Utrolig svært at bedømme om jeg fik lav de "Fatmans" ordentligt. Havde svært ved at komme helt op og røre med brystet på stangen. Men uanset, så fik jeg fint ramt på rear delts og lats.

DB High Incline + Laterals (Inverse) Ved ikke hvad de kaldes, men håndvægten vender øst-vest i stedet for nord-syd? Giver det mening?
12x22,5kg
12x27,5kg + 12x3/3kg
9x27,5kg + 12x3/3kg
8x27,5kg + 12x3/3kg

/DONE!

Velkommen til logland

Hvornår kommer næste træning?