Hej med jer derude, jeg håber i er villige til at hjælpe mig lidt, nu hvor min LILLE bror har vist mig denne hjemme side.

Jeg er 18 år gammel, jeg er ca 180 cm og vejer lige nu 66 kg.

Jeg er begyndt at træne seriøst igen i snart(3 uger), efter en pause siden sommerferien.
Mit mål er at veje 70 kg og blive stærkere, inden jeg starter til det seriøse fodbold igen om ca 1,5 måned. (men det betyder ikke jeg stopper styrketræning når fodbold starter igen)

Jeg har meget svært ved at tage på, har prøvet og vedlægge mig en kostplan men det blev ikke til noget.
Jeg er ikke så vild med at PROPPE mig med alt muligt mad på engang, og det er nok det der er problemet.

Nogen derude der har gode råd til at tage ca 5 kg på en 1,5 måned? uden at det skal være overdrevede måltider.

Håber der er nogen derude :-)

Hej.
Du kan læse en masse om kost i de artikler der er her på siden.

artikler/kost-kosttilskud/

nu ved jeg ikke hvor meget du har forstand på kcal indtag osv. Men alle tager på hvis man er i kcal overskud dvs. spiser mere end man forbrænder.
Prøv at finde ud af hvor meget du forbrænder i løbet af en dag. og spis så 500 til 1000 kcal mere i løbet af dagen. Så har du et kcal overskud på 500 til 1000 pr dag. Det burde give lidt resultater.
Og spis sundt. fløde kur, McD, chips og chokolade som folk altid siger de spiser når de vil tage på, det funker ikke