I alt: 1063
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1060
- Jeg er ny her på siden. oprettede igår (Dato 26/03-2010)
jeg skal starte genoptræning og følger Jay Cutlers program i 8uger.
- self skal jeg nok give jer updates hen af vejen
Køn: Mand
Højde: 181cm
Vægt: 109kg
Form: Lettere trænet, men stadig for høj bmi
Mål: 90-95kg og højere vægte
så dette går ud på at være OPERATION VÆGTTAB 14-19kg + Muskelmasse Forøgelse
Min tidligere leve måde bestod af alt for meget slik, sodavand og usunde sager
minimal motion, massere af dovenhed osv.
- og har nu valgt at jeg vil lægge hele mit liv om.
MIN NYE LEVESTIL:
Måltider
- Morgenmad: Morgenbolle (minimum 8 kostfibre) el. Yoghurt (1.3% fedt) med banan,æble og rosiner.
- Mellemmåltid: Typisk frugt, lige fra 1 til 4 stykker
- Frokost: en rugbrødsmad m. Pålæg eller Fisk, omkring 150-200g (arbejder som fiskemand med 5års erfaring)
- Mellemmåltid: igen noget frugt, lige fra 1 til 3 stykker
- Aftensmad: Hvad der bliver serveret hjemme hos de gamle.
- Senere måltider: sker meget sjældent, men ellers lidt frugt.
Drikkelse
består et sted mellem 0-1 Icetea om dagen og en masse vand (hvor meget ??? aner det ikke)
jeg drikker meget sjældent så der kommer ingen kaloriere ned pga. for meget øl
så drikker jeg os en del te
- og det skal lige siges jeg er gået til så lavt med sodavand/icetea fra noget lign. 3-4 dåser sodavand om dagen
Kosttilskud
ingen overhoved. (pt ikke råd) så jeg spiser en banan lige efter jeg har trænet. for en smule protein
min første trænings log. kommer på mandag.
