I alt: 1347
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1344
Ja nu har jeg gået et stykke tid med tankerne på at lave en logbog, sådan til at holde mig selv i ørene og så andre eventuelle interesserede kan følge med.
So here goes sammen med nogle billeder af nuværende form.
træningsprogram ser ud som følgende:
Mandag:
[i]Bryst
DB Press 3x12
Skrå bænk med stang 3x12
Kabel flyes 3x12
Biceps
Stående DB Curl 3x12
Concentration Curl 3x12
Stang underarm over bænk 3x12
Onsdag
Ben
Benpres 3x12
Leg Curl 3x12
Walking lounges DB 3x12
Skulder
Front Raise DB 3x12
Skulderpres maskine 3x12
Fredag
Ryg
Dødløft 3x8
Lige arm pres ned i kabeltårn 3x12
T-bar row 3x12
Triceps
Dips 3x12
pushdown i kabeltårn - underhånd 3x12
Ud over det er varmer jeg op på crosstrainer mellem 15 - 25 min alt efter humør.
Tirsdag, torsdag og lørdag cardiotræner jeg.
