Ryg / Biceps
Pullsups cable
12x85kg
12x85kg
12x85kg
BB rows
12x70kg
12x70kg
12x70kg
Dødløft
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
Chinups
8xegenvægt 92kg
8xegenvægt 92kg
8xegenvægt 92kg
Ryg maskine
8x75kg
8x75kg
8x75kg
DB curls
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Reserve curls
8x32½kg
8x32½kg
8x32½kg
8x32½kg
60g shake
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1126
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1124
Følg bodybuilding.dk på
DS87 LOG
Side 2 af 2 • 1, 2
- Reputation point: 0
- Indlæg: 66
- Tilmeldt: 22. sep 2010, 18:12
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 165.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Skulder / Ben
Military press
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
Lateral Raise
12x14kg
12x14kg
12x14kg
Rear Lateral Raise
12x12kg
12x12kg
12x12kg
BB upright row
12x32½kg
12x32½kg
12x32½kg
Ben press
8x140kg
8x160kg
8x160kg
8x160kg
Ben spark
8x70kg
8x75kg
8x75kg
Leg curls
8x75kg
8x75kg
8x75kg
Læg Maskine
12x62½kg
12x62½kg
12x62½kg
Skulder pumpet godt op efter 12 reps
60g shake
Military press
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
Lateral Raise
12x14kg
12x14kg
12x14kg
Rear Lateral Raise
12x12kg
12x12kg
12x12kg
BB upright row
12x32½kg
12x32½kg
12x32½kg
Ben press
8x140kg
8x160kg
8x160kg
8x160kg
Ben spark
8x70kg
8x75kg
8x75kg
Leg curls
8x75kg
8x75kg
8x75kg
Læg Maskine
12x62½kg
12x62½kg
12x62½kg
Skulder pumpet godt op efter 12 reps
60g shake
- Reputation point: 0
- Indlæg: 66
- Tilmeldt: 22. sep 2010, 18:12
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 165.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst /Triceps
Bænkpress
12x90kg
9x90kg
8x90kg
Skrå Bænk
12x70kg failure
12x65kg
12x65kg
12x65kg
Pullovers
12x36kg
12x36kg
12x36kg
Dips
12xegenvægt 92kg
12xegenvægt 92kg
12xegenvægt 92kg
Franskpress
12x35kg
12x35kg
12x35kg
Cable pushdown
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Dumbbell One Arm Triceps Extension
12x12kg
12x12kg
12x12kg
60g protein shake
Bænkpress
12x90kg
9x90kg
8x90kg
Skrå Bænk
12x70kg failure
12x65kg
12x65kg
12x65kg
Pullovers
12x36kg
12x36kg
12x36kg
Dips
12xegenvægt 92kg
12xegenvægt 92kg
12xegenvægt 92kg
Franskpress
12x35kg
12x35kg
12x35kg
Cable pushdown
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Dumbbell One Arm Triceps Extension
12x12kg
12x12kg
12x12kg
60g protein shake
- Reputation point: 0
- Indlæg: 66
- Tilmeldt: 22. sep 2010, 18:12
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 165.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Ryg / Biceps
Cable pullups
12x85kg
12x85kg
12x85kg
BB rows
12x72½kg
12x72½kg
12x72½kg
Chinups
12xegenvægt 92kg
10xegenvægt 92kg
8xegenvægt 92kg
DB curls
12x16kg
12x16kg
12x16kg
Hammercurls
12x16kg
12x16kg
12x16kg
Cable Curls
12x35kg
12x32½kg
12x30kg
60g shake
Cable pullups
12x85kg
12x85kg
12x85kg
BB rows
12x72½kg
12x72½kg
12x72½kg
Chinups
12xegenvægt 92kg
10xegenvægt 92kg
8xegenvægt 92kg
DB curls
12x16kg
12x16kg
12x16kg
Hammercurls
12x16kg
12x16kg
12x16kg
Cable Curls
12x35kg
12x32½kg
12x30kg
60g shake
- Reputation point: 0
- Indlæg: 66
- Tilmeldt: 22. sep 2010, 18:12
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 165.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Skulder / Ben / Mave
Military press
12x52½kg
12x52½kg
12x52½kg
12x52½kg
Lateral Raise
12x14kg
12x14kg
12x14kg
Rear Lateral Raise
12x12kg
12x12kg
12x12kg
BB upright row
12x35kg
12x35kg
12x35kg
Sqaut
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Ben spark
10x75kg
10x75kg
10x75kg
Leg curls
10x75kg
10x75kg
10x75kg
Læg maskine
12x65kg
12x65kg
12x65kg
Incline Crunch
3x8
60g shake
Military press
12x52½kg
12x52½kg
12x52½kg
12x52½kg
Lateral Raise
12x14kg
12x14kg
12x14kg
Rear Lateral Raise
12x12kg
12x12kg
12x12kg
BB upright row
12x35kg
12x35kg
12x35kg
Sqaut
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Ben spark
10x75kg
10x75kg
10x75kg
Leg curls
10x75kg
10x75kg
10x75kg
Læg maskine
12x65kg
12x65kg
12x65kg
Incline Crunch
3x8
60g shake
- Reputation point: 0
- Indlæg: 66
- Tilmeldt: 22. sep 2010, 18:12
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 165.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst / Triceps
Bænkpress
10x100kg
10x100kg
8x100kg
Skrå bænk
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Pullovers
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Dips
12xegenvægt 93kg
12xegenvægt 93kg
12xegenvægt 93kg
Franskpress
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Cable pushdown
12x32½kg
12x32½kg
12x35kg
Dumbbell One Arm Triceps Extension
12x14kg
12x14kg
12x14kg
60g shake, sygt pump
Bænkpress
10x100kg
10x100kg
8x100kg
Skrå bænk
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Pullovers
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Dips
12xegenvægt 93kg
12xegenvægt 93kg
12xegenvægt 93kg
Franskpress
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Cable pushdown
12x32½kg
12x32½kg
12x35kg
Dumbbell One Arm Triceps Extension
12x14kg
12x14kg
12x14kg
60g shake, sygt pump
- Reputation point: 0
- Indlæg: 66
- Tilmeldt: 22. sep 2010, 18:12
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 165.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Ryg / Biceps
Pullups
10x90kg
10x90kg
10x90kg
BB rows
12x80kg
12x80kg
12x80kg
Chinups
10xegenvægt 93kg
8xegenvægt 93kg
8xegenvægt 93kg
Cable rows
10x75kg
10x75kg
10x75kg
DB curls
10x18kg
10x18kg
10x18kg
Hammercurls
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Reverse curls
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Sygt pump i biceps
shake 30 min efter træning....
Pullups
10x90kg
10x90kg
10x90kg
BB rows
12x80kg
12x80kg
12x80kg
Chinups
10xegenvægt 93kg
8xegenvægt 93kg
8xegenvægt 93kg
Cable rows
10x75kg
10x75kg
10x75kg
DB curls
10x18kg
10x18kg
10x18kg
Hammercurls
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Reverse curls
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Sygt pump i biceps
shake 30 min efter træning....
- Reputation point: 0
- Indlæg: 66
- Tilmeldt: 22. sep 2010, 18:12
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 165.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Skulder / Ben 28/10-10
Militarypress
10x57½kg
10x57½kg
10x57½kg
Lateral Raise
10x16kg
10x16kg
10x16kg
Rear Lateral Raise
10x14kg
10x14kg
10x14kg
BB upright row
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Squat
8x82½kg
8x82½kg
8x82½kg
Benpress
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Legcurls
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Lægmaskine
12x67½kg
12x67½kg
12x67½kg
60g shake
Militarypress
10x57½kg
10x57½kg
10x57½kg
Lateral Raise
10x16kg
10x16kg
10x16kg
Rear Lateral Raise
10x14kg
10x14kg
10x14kg
BB upright row
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Squat
8x82½kg
8x82½kg
8x82½kg
Benpress
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Legcurls
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Lægmaskine
12x67½kg
12x67½kg
12x67½kg
60g shake
- Reputation point: 0
- Indlæg: 66
- Tilmeldt: 22. sep 2010, 18:12
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 165.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst / Triceps
Bænkpress
8x105kg
8x105kg
8x105kg
Skrå bænkpress
8x90kg
8x90kg
8x90kg
Cable flyers
10x12½kg
10x12½kg
10x12½kg
Dips
10xegenvægt 93kg
10xegenvægt 93kg
10xegenvægt 93kg
Cable pushdown
10x35kg
10x35kg
10x37½kg
Dumbbell One Arm Triceps Extension
10x16kg
10x16kg
10x16kg
60g shake
Bænkpress
8x105kg
8x105kg
8x105kg
Skrå bænkpress
8x90kg
8x90kg
8x90kg
Cable flyers
10x12½kg
10x12½kg
10x12½kg
Dips
10xegenvægt 93kg
10xegenvægt 93kg
10xegenvægt 93kg
Cable pushdown
10x35kg
10x35kg
10x37½kg
Dumbbell One Arm Triceps Extension
10x16kg
10x16kg
10x16kg
60g shake
- Reputation point: 0
- Indlæg: 66
- Tilmeldt: 22. sep 2010, 18:12
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 165.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Ryg / Biceps
Cable pullups
8x95kg
8x95kg
8x95kg
Chinups
8xegenvægt 93kg
8xegenvægt 93kg
8xegenvægt 93kg
BB rows
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Cable rows
8x80kg
8x80kg
8x80kg
BB curls
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Hammercurls
8x22kg
8x22kg
8x22kg
100g aminosyre efter 30 min.
Cable pullups
8x95kg
8x95kg
8x95kg
Chinups
8xegenvægt 93kg
8xegenvægt 93kg
8xegenvægt 93kg
BB rows
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Cable rows
8x80kg
8x80kg
8x80kg
BB curls
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Hammercurls
8x22kg
8x22kg
8x22kg
100g aminosyre efter 30 min.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 66
- Tilmeldt: 22. sep 2010, 18:12
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 165.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Skulder / Ben 31/10-10
Militarypress
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Dumbbell Front Lateral Raise
8x16kg
8x16kg
8x16kg
Rear Lateral Raise
8x14kg
8x14kg
8x14kg
Upright row
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Sqaut
8x85kg
8x90kg
8x95kg
Benpress
8x85kg
8x85kg
8x85kg
Leg curls
8x80kg
8x80kg
8x75kg
Læg maskine
12x67½kg
12x67½kg
12x67½kg
Incline crunch
3x8
60g shake
Militarypress
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Dumbbell Front Lateral Raise
8x16kg
8x16kg
8x16kg
Rear Lateral Raise
8x14kg
8x14kg
8x14kg
Upright row
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Sqaut
8x85kg
8x90kg
8x95kg
Benpress
8x85kg
8x85kg
8x85kg
Leg curls
8x80kg
8x80kg
8x75kg
Læg maskine
12x67½kg
12x67½kg
12x67½kg
Incline crunch
3x8
60g shake
- Reputation point: 0
- Indlæg: 66
- Tilmeldt: 22. sep 2010, 18:12
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 165.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst / Triceps 1/11-10
Bænkpress
5x112½kg
5x112½kg
5x112½kg
5x112½kg
5x112½kg
Skrå bænk
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
Flyers
8x32kg
8x32kg
8x32kg
Pullovers
10x36kg
10x36kg
10x36kg
Franskpress
8x47½kg
8x47½kg
8x47½kg
Pushdown cable
8x40kg
8x40kg
8x40kg
One hand pushdown
8x15kg
8x15kg
8x15kg
Bænkpress
5x112½kg
5x112½kg
5x112½kg
5x112½kg
5x112½kg
Skrå bænk
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
Flyers
8x32kg
8x32kg
8x32kg
Pullovers
10x36kg
10x36kg
10x36kg
Franskpress
8x47½kg
8x47½kg
8x47½kg
Pushdown cable
8x40kg
8x40kg
8x40kg
One hand pushdown
8x15kg
8x15kg
8x15kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 66
- Tilmeldt: 22. sep 2010, 18:12
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 165.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Ryg / Biceps 2/11-10
Pullups
8xegenvægt 93kg
8xegenvægt 93kg
8xegenvægt 93kg
Chinups
8xegenvægt 93kg
8xegenvægt 93kg
8xegenvægt 93kg
BB rows
8x85kg
8x85kg
8x85kg
Dødløft
5x60kg
5x100kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
BB curls
8x45kg
8x45kg
8x45kg
Hammercurls
8x24kg
8x24kg
8x24kg
Cable curls
8x32½kg
8x35kg
8x35kg
60g shake 30 min efter træning + 10 kreatin
Pullups
8xegenvægt 93kg
8xegenvægt 93kg
8xegenvægt 93kg
Chinups
8xegenvægt 93kg
8xegenvægt 93kg
8xegenvægt 93kg
BB rows
8x85kg
8x85kg
8x85kg
Dødløft
5x60kg
5x100kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
BB curls
8x45kg
8x45kg
8x45kg
Hammercurls
8x24kg
8x24kg
8x24kg
Cable curls
8x32½kg
8x35kg
8x35kg
60g shake 30 min efter træning + 10 kreatin
- Reputation point: 0
- Indlæg: 66
- Tilmeldt: 22. sep 2010, 18:12
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 165.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Skulder / Ben
Militarypress
5x60kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x75kg
Dumbbell Front Lateral Raise
8x16kg
8x16kg
8x16kg
Rear Lateral Raise
8x14kg
8x14kg
8x14kg
Shrugs BB
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
Squat
8x97½kg
8x97½kg
8x97½kg
Ben spark
8x90kg
8x90kg
8x90kg
Leg curls
8x75kg
8x75kg
8x75kg
Læg på benpress
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
60g shake .
Militarypress
5x60kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x75kg
Dumbbell Front Lateral Raise
8x16kg
8x16kg
8x16kg
Rear Lateral Raise
8x14kg
8x14kg
8x14kg
Shrugs BB
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
Squat
8x97½kg
8x97½kg
8x97½kg
Ben spark
8x90kg
8x90kg
8x90kg
Leg curls
8x75kg
8x75kg
8x75kg
Læg på benpress
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
60g shake .
- Reputation point: 0
- Indlæg: 66
- Tilmeldt: 22. sep 2010, 18:12
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 165.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst / Triceps 5/11-10
Bænkpress
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
1x140kg
Skrå bænk
5x97½kg
5x97½kg
5x97½kg
5x97½kg
5x97½kg
Cable flyers
8x15kg
8x15kg
8x15kg
Pullovers
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Franskpress
8x50kg
8x50kg
8x50kg (HÅRDT)
Cablepushdown
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Mave maskine
8x55kg
8x60kg
8x65kg
8x70kg
8x75kg
60g shake
Bænkpress
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
1x140kg
Skrå bænk
5x97½kg
5x97½kg
5x97½kg
5x97½kg
5x97½kg
Cable flyers
8x15kg
8x15kg
8x15kg
Pullovers
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Franskpress
8x50kg
8x50kg
8x50kg (HÅRDT)
Cablepushdown
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Mave maskine
8x55kg
8x60kg
8x65kg
8x70kg
8x75kg
60g shake
- Reputation point: 0
- Indlæg: 66
- Tilmeldt: 22. sep 2010, 18:12
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 165.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Ryg / Biceps
Pullups
8xegenvægt 93kg
8xegenvægt 93kg
8xegenvægt 93kg
Chinups
8xegenvægt 93kg
8xegenvægt 93kg
8xegenvægt 93kg
BB rows
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
cable pullups (greb 2)
8x85kg
8x85kg
8x85kg
BB curls
8x47½kg
8x47½kg
8x47½kg
Hammercurls
8x24kg
8x24kg
8x24kg
Concentration curls
8x22kg
8x22kg
8x22kg
60g shake efter 30 min.
Pullups
8xegenvægt 93kg
8xegenvægt 93kg
8xegenvægt 93kg
Chinups
8xegenvægt 93kg
8xegenvægt 93kg
8xegenvægt 93kg
BB rows
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
cable pullups (greb 2)
8x85kg
8x85kg
8x85kg
BB curls
8x47½kg
8x47½kg
8x47½kg
Hammercurls
8x24kg
8x24kg
8x24kg
Concentration curls
8x22kg
8x22kg
8x22kg
60g shake efter 30 min.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 66
- Tilmeldt: 22. sep 2010, 18:12
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 165.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Skulder / Ben 7/11-10
Militarypress
5x67½kg
5x67½kg
5x67½kg
5x67½kg
5x67½kg
Lateral Raise
8x16kg
8x16kg
8x16kg
Rear Lateral Raise
8x16kg
8x16kg
8x16kg
Upright row
8x42½kg
8x42½kg
8x42½kg
Shrug
8x95kg
8x95kg
8x95kg
8x95kg
Sqaut
8x100kg
4x100kg
ONDT i knæet ?:S
60 g shake + kreatin
Militarypress
5x67½kg
5x67½kg
5x67½kg
5x67½kg
5x67½kg
Lateral Raise
8x16kg
8x16kg
8x16kg
Rear Lateral Raise
8x16kg
8x16kg
8x16kg
Upright row
8x42½kg
8x42½kg
8x42½kg
Shrug
8x95kg
8x95kg
8x95kg
8x95kg
Sqaut
8x100kg
4x100kg
ONDT i knæet ?:S
60 g shake + kreatin
- Reputation point: 0
- Indlæg: 66
- Tilmeldt: 22. sep 2010, 18:12
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 165.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst / Triceps
Bænkpress
5x117½kg
5x117½kg
5x117½kg
5x117½kg
5x117½kg
Skrå bænkpress
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Cable flyers
8x17½kg
8x17½kg
8x17½kg
Cable pushups
8x15kg
8x15kg
8x15kg
Dips
8xegenvægt 94kg
8xegenvægt 94kg
8xegenvægt 94kg
Franskpress
8x50kg
8x50kg
8x50kg
Pushdown cable
8x42½kg
8x42½kg
8x42½kg
60g protein + kreatin.
Bænkpress
5x117½kg
5x117½kg
5x117½kg
5x117½kg
5x117½kg
Skrå bænkpress
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Cable flyers
8x17½kg
8x17½kg
8x17½kg
Cable pushups
8x15kg
8x15kg
8x15kg
Dips
8xegenvægt 94kg
8xegenvægt 94kg
8xegenvægt 94kg
Franskpress
8x50kg
8x50kg
8x50kg
Pushdown cable
8x42½kg
8x42½kg
8x42½kg
60g protein + kreatin.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 66
- Tilmeldt: 22. sep 2010, 18:12
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 165.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Ryg / Biceps
Pullups
8xegenvægt 94kg¨
8xegenvægt 94kg
8xegenvægt 94kg
Chinups
8xegenvægt 94kg
8xegenvægt 94kg
8xegenvægt 94kg
BB Rows
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Dødløft
5x80kg
5x122½kg
5x122½kg
5x122½kg
BB curls
8x50kg
8x50kg
8x50kg
Hammercurls
8x24kg
8x24kg
8x24kg
Concentration curls
8x22kg
8x22kg
8x22kg
60g shake + kreatin efter 30 min.
Pullups
8xegenvægt 94kg¨
8xegenvægt 94kg
8xegenvægt 94kg
Chinups
8xegenvægt 94kg
8xegenvægt 94kg
8xegenvægt 94kg
BB Rows
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Dødløft
5x80kg
5x122½kg
5x122½kg
5x122½kg
BB curls
8x50kg
8x50kg
8x50kg
Hammercurls
8x24kg
8x24kg
8x24kg
Concentration curls
8x22kg
8x22kg
8x22kg
60g shake + kreatin efter 30 min.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 66
- Tilmeldt: 22. sep 2010, 18:12
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 165.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Skulder / Ben
Militarypress
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
Lateral Raise
8x16kg
8x16kg
8x16kg
Rear Lateral Raise
8x16kg
8x16kg
8x16kg
Upright row
8x42½kg
8x42½kg
8x42½kg
Benpress
8x140kg
8x150kg
8x160kg
Benspark
8x100kg
8x100kg
8x100kg
leg curls
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Læg maskine
10x67½kg
10x67½kg
10x67½kg
60g shake + kreatin efter 15 min..
Militarypress
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
Lateral Raise
8x16kg
8x16kg
8x16kg
Rear Lateral Raise
8x16kg
8x16kg
8x16kg
Upright row
8x42½kg
8x42½kg
8x42½kg
Benpress
8x140kg
8x150kg
8x160kg
Benspark
8x100kg
8x100kg
8x100kg
leg curls
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Læg maskine
10x67½kg
10x67½kg
10x67½kg
60g shake + kreatin efter 15 min..
- Reputation point: 0
- Indlæg: 66
- Tilmeldt: 22. sep 2010, 18:12
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 165.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Ryg / Biceps
Lever closegrip row
8x50kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
Lever Incline Row
8x60kg
8x75kg
8x75kg
7x75kg
Lever seated One hand row
8x25kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg
Cable pullups
8x90kg
8x90kg
8x90kg
Hammercurls
8x24kg
8x24kg
8x24kg
Concentration curls
8x24kg
8x24kg
8x24kg
60g shake + kreatin
Lever closegrip row
8x50kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
Lever Incline Row
8x60kg
8x75kg
8x75kg
7x75kg
Lever seated One hand row
8x25kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg
Cable pullups
8x90kg
8x90kg
8x90kg
Hammercurls
8x24kg
8x24kg
8x24kg
Concentration curls
8x24kg
8x24kg
8x24kg
60g shake + kreatin
- Reputation point: 0
- Indlæg: 66
- Tilmeldt: 22. sep 2010, 18:12
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 165.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst/Triceps
Bænkpress
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120k
Skrå bænkpress
6x100kg
6x100kg
6x100kg
Maskine flyers
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Cable pushdown
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Cable pushdown underhånd
8x12½kg
8x12½kg
8x12½kg
8x12½kg
8x12½kg
30g amino syre + 70g protein
Bænkpress
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120k
Skrå bænkpress
6x100kg
6x100kg
6x100kg
Maskine flyers
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Cable pushdown
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Cable pushdown underhånd
8x12½kg
8x12½kg
8x12½kg
8x12½kg
8x12½kg
30g amino syre + 70g protein
- Reputation point: 0
- Indlæg: 66
- Tilmeldt: 22. sep 2010, 18:12
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 165.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Ser sgu godt ud 
Hvad har du i tankerne med dit program ? ( ikke at jeg ser noget galt , pure interest)
Hvad har du i tankerne med dit program ? ( ikke at jeg ser noget galt , pure interest)-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 3239
- Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
- Geografisk sted: Virum
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 2 af 2 • 1, 2
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster
