AndreasFH's log

Squat
8*40
8*50
8*55
8*57,5
6*60
5*62,5

Cable Row
5*75
6*70
6*65
8*60

Bænkpress:
8*57,5
8*60
5*60
3*60
3*60

Chinups:
5*BW
3*BW
2*BW
2*BW

Military:
8*35
8*37,5
7*37,5
6*37,5

Facepulls:
8*20
8*20
8*22,5
8*22,5

Dips:
6*BW
6*BW
6*BW
6*BW

Dødløft
8*50
7*70
6*75
5*75
6*75

Cable Row
8*50
8*55
8*55
8*55

Bænkpress:
8*40
7*60
5*60
5*60
5*60

Chinups:
5*BW
3*BW
2*BW
2*BW

Military:
8*35
8*37,5
8*37,5
7*37,5

Facepulls:
8*22,5
8*22,5
8*22,5
8*22,5

Dips:
8*BW
6*BW
5*BW
6*BW

Velkommen til logland!
Hvordan ser dine stats ud? Vægt, højde, løft osv? Og hvilket program kører du?

Squat
8*40
8*60
8*62,5
6*62,5
6*62,5

Cable Row
10*50
8*55
8*60
8*60

Bænkpress:
8*40
5*60
5*60
3*60
8*55
8*55

Chinups:
6*BW
4*BW
4*BW
3*BW

Military:
8*37,5
8*37,5
7*37,5

Fik på en eller anden måde forstuvet min ringefinger så blev nød til at stoppe. Lidt irriterende men den var fuldstændig blå, og er det stadig.

Tvergaard skrev:Velkommen til logland!
Hvordan ser dine stats ud? Vægt, højde, løft osv? Og hvilket program kører du?

21 år
198 cm
96,8 kg (dd)

har vel en 2 års træningserfaring, hvor jeg har været svært plaget af skader, mest pga dårlig teknik, men jeg har også en skulder jeg aldrig kommer til et stemme overens med. Lige nu træner jeg for at få BF% ned på en 10 stykker inden jeg vil bulke moderat i en længere periode.

Jeg har aldrig maxet, dog har jeg trykket ca 120*5 i dødløft og en 80 stykker*5 i Squat. Er stoppet med at bænkpresse da det giver skulderproblem. Prøver at bruge almindelige armbøjninger istedet. Der er dog selvfølgelig dage hvor man ikke kan dy sig, og bænkpresser alligevel. Man er vel kun mennesklig. ;)

Træning fra Torsdag:
Dødløft:
10*50
6*75
6*77,5
6*77,5
6*80

Dødløften kører super godt for tiden. +10 kg på mindre en 2 uger

Chinups:
6*BW
5*BW
3*BW
3*BW

Bænkpress:
Blev noget lort, og valgt at fortrænge den. Næste gang står den på armbøjninger.

Wide Grip Cable row:
8*60
7*60
8*55
8*55

Military:
8*37,5
8*37,5
8*40
7*40

Dips:
6*BW
6*BW
4*BW
3*BW

Dips gik ret dårligt idag, men jeg havde også lidt travlt til sidst. Skulle skynde mig hjem og ha mexikanske pandekager :dance:

Squat:
10*40
8*60
8*65
7*65
6*65

Chinups:
6*BW
5*BW
4*BW
3*BW

Armbøjninger:
10*BW
10*BW
10*BW
10*BW

Virkelig god omgang, gik meget bedre ifht. bænkpres i sidste uge. Fik virkelig aktiveret titsene.

WG Cable row:
8*60
8*60
8*60
8*55

Military press:
8*40
8*40
6*40
7*40 ( Med lidt pushpress lignende teknik på de sidste)

Facepulls:
10*22,5
10*22,5
10*20
10*20

Dips:
6*BW
6*BW
6*BW
6*BW

Ganske fint omgang idag på en dejlige lørdag. Havde enda tid til at gå de 2-3 km ned i centeret.

Dødløft:
10*60
6*80
6*80
5*85
6*85

5 kg mere siden sidst, nu tror jeg dog også jeg lidt er nået loftet og det går lidt langsommere. Mine underarme kan ikke rigtig følge med.

Chinups:
5*BW
5*BW
4*BW
3*BW

Armbøjninger:
10*BW
10*BW
10*BW
10*BW

Hip Thrust:
8*40
8*40
8*40
8*45

WG Cable row:
8*60
6*65
8*60
8*55

Military press:
8*40
7*40
6*40
4*40

Min skulder drillede lidt så valgte at stoppe her. Ellers go træning.

Fra igår;

Chinups:
3*BW (pullups)
5*BW
3*BW
3*BW
3*BW
2*BW
2*BW
2*BW

Squat:
8*60
8*60
8*60
8*60

Armbøjninger:
10*BW
10*BW
10*BW
10*BW

Hipthrust:
Lidt en underlige omgang hvor jeg eksperimenterede lidt med lidt alternative variationer.

WG Cable row:
8*60
8*60
8*60
8*55

Dips:
8*BW
7*BW
6*BW
3*BW
Fik krampe i hams så stoppede her

Efter veloverstået flytning er jeg tilbage i centeret og det var vældigt bra!

Dødløft:
5*60
5*70
5*80
5*80
5*80
5*80

Weighted pushups
8*BW
8*5
8*5
8*5
15*BW

Chinups: Gik af lort
3*BW
3*BW
3*BW
3*BW
3*BW

Dips:
8*BW
8*BW
wasted

Cable Rows:
10*50
10*55
10*55
8*60

Military press
8*35
8*37,5
6*40
8*37,5

Mave gøjl

Squat:
40*et par stykker
60*6
70*6
70*5
70*4
70*4
70*3

Chinups:
6*BW
5*BW
4*BW
3*BW

Armbøjninger
8*BW+5
8*BW+5
8*BW+5
7*BW+5
8*BW

WG Cable row:
8*60
8*60
8*55
8*50

Dips:
8*BW
8*BW
6*BW
4*BW

Bench crunch:
8*BW+6
8*BW+8
8*BW+6
8*BW+6

Military press:
8*37,5
7*37,5
8*35
6*35

God træning idag !

AndreasFH's log

Brugere online