Hej bb..
Jeg har valgt at kaste mig ud i jeres logbog med henblik på for det første at få overblik overblik over min træning, men også for at få ny viden på emnet. Jeg søger inspiration og gode råd, men lad os starte med info om mig selv :-)

Navn - Lasse
Alder - 17
Erfaring - 10 måneder on/off
Højde - 178

Hvorfor træner jeg? Dertil har jeg valgt at bruge artiklen her fra bb og lave min egen lille model.


Jeg vil prøve at skrive min træning ind så ofte som muligt.

Hej Lasse
og velkommen til fin log og dit første indlæg her.
venter spændt på at se hvordan du træner, og hvad
du har fået ud af det i det år, du allerede har trænet.
God træning.
Henning

Velkommen til logland

Dit mål er urealistisk...

henning skrev:Hej Lasse
og velkommen til fin log og dit første indlæg her.
venter spændt på at se hvordan du træner, og hvad
du har fået ud af det i det år, du allerede har trænet.
God træning.
Henning

Mange tak!

W_I_P skrev:Velkommen til logland

Dit mål er urealistisk...

Jeg overgiver mig.. Havde ikke lige tænkt mig om.

En fri dag fra skolen pga. vejret betød workout! Da jeg er 2.g'er har jeg haft en masse prøver og tværgående afleveringer.. Derfor har jeg de seneste 2 uger haft skole som førsteprioritet

Jeg valgte at gå til centeret, hvilket var en hård beslutning.. Jeg trak mig selv gennem sne masserne, og endte i det lokale center.. og pludselig lå der en stang med kilo, som jeg VIRKELIG bare måtte smide rundt! Jeg var lykkelig og min motivation var, ja

På med headset og volume på max!!

Workout 1 - week 1

2 coops super charge! Overvuderet produkt, men virker sgu..
Blev stille og roligt i dag, for at få kroppen i gear til de kommende uger.

Opv.
Bænk
1x5 60kg
4x10 70kg

Incline
4x10 55kg vægt - Mine skuldre skulle lige med..

Flies
3x12

Skuldrepres
4x10 - husker ikke kilo

Laterals
3x12 - 6kg - Var bange for at overbelaste, så den skulle tages med ro.

Dips
4x8

Pushdown
4x12

Træningstid: 1 time 35 min - Hjem og spise!

Jeg har dog alt min motivation far et klip en ven lavede med mig ;-)
For hyggens skyld!
http://www.mandligsarbarhed.dk/viewer.php?id=59bf2da4b0567525d22df231578c277ce4afdb7b

Hurtige stats.. SOrry kvaliteten!




Je ghar en meget højt fedtprocent efter en kur på Ginseng kianpi, så min bw ligger på 80+

Dårlig posering og dårlig kvali, men mig

Dagens træning

Squat
4x8 - lave kilo - Mine ben skal lige med

Leg curl
3x10

Benpres
4x8

DL:
4x6 100kg

Rows
4x12

Pulldown
4x12

Bb curl
4x12

Hammer
4x12

- Egentlig ikke for god træning. Havde haft en lang dag i skolen + min energi var ikke i top

workout 3

Bænk - mindes ikke at have så mange DOMS, som efter forrige workout. Jeg var død i bryst!
1x10 60
1x10 60
1x10 70
1x10 67,5
1x10 65

Incline
4x10 55kg.. av

Skulderpres
3x12 14 kg..

Laterals
3x12 5kg

Dips
4x10 bw

pushdown
4x12

Møg træning..
Har netop fået nyt proteinpulver hjem.. Min krop er ikke så glad for mælkesukker og mælkefedt, så har prøvet at købe mnoget iso-100. Nogle der har meninger om det?

Hvorfor kalder du det møg træning..?
Dine træningspas ser da godt ud, mange reps med gode tunge løft.

Formen ser også rigtig godt ud på billederne, så det med træning har du bare helt styr på.
Fortsat god træning og god fremgang.
Henning

Tog lige et hurtigt billed..

henning skrev:Hvorfor kalder du det møg træning..?
Dine træningspas ser da godt ud, mange reps med gode tunge løft.

Formen ser også rigtig godt ud på billederne, så det med træning har du bare helt styr på.
Fortsat god træning og god fremgang.
Henning

Min motivation var ikke helt i top, da jeg var hårdt ramt i hele kroppen..
Jeg håber på at blive meget mere markeret, når cut skal begyndes om et par måneder ;-)

Workout 4 - week 1

Squat
1x10 60 kg
1x6 80 kg
1x6 90 kg
3x6 110 kg

Leg ex - av
4x10

leg curl
4x10

Træk rows
4x12

Pull-down
4x12

Iso curl
4x12

Iso hammer
4x12

Fin træning!

Nu vil jeg ind og have noget food!

Dagens træning..

Bænk
3x10 70 kg
1x10 75 kg

Db bænk
3x10 25kg

Incline
3x10 22,5 kg

SKulderpres
3x10 16 kg..

Laterals
3x12 7 kg