I alt: 1245
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1242
Jeg startede med at træne i Assens Fitness world d. 1.10.09 hvor jeg ligesom så mange andre ville have et ordentlig sæt arme. Jeg trænede ikke ud fra noget program, dog altid biceps. Efter en måneds tid faldt jeg i snak med rasmus heide (baby-calves) som var en helt enorm gut med en fantastisk fysik, han lærte mig meget og lagde også et program til mig, som virkelig fik mig til at vokse hurtigt og få et meget mere struktureret træning. Det var et Full body program med 5x5 i sæt, og det kørte jeg indtil November 2010, der var jeg steget til 105 i bænk, 120 dødløft og 115 i squart. Jeg var så småt begyndt at rode lidt med at lave noget tre-split program, bl.a med hjælp fra rahman(thenafei) og tin(tt7). Jeg trænede tre-split i 3-4 uger med rahman. Jeg er så senere pga. at jeg startede på skole i januar, gået ned til at træne 2-split. Grunden til at jeg har oprettet en ny bruger er, at på min gamle bruger var jeg alt for inaktiv og starter nu op med at skrive logbog dagligt. let's get to work
2-split program:
tirsdag&lørdag - Bryst, triceps og ben
onsdag&søndag - Ryg, biceps og skulder
Billedet er fra oktober
