Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1272
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1270
Følg bodybuilding.dk på

Let transformation begin!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
Listetyv

2. nov 2011, 07:57


Heysan og velkommen :)

Navn: Karsten
Årgang: 88
Vægt: 79 kg
Højde: 177 cm

Træningserfaring
4 mdr.

Standpunkt
Begynder.

Program
Bodylab's Back to Basics. Start d. 30-10-2011
(Jeg træner hjemme hos mig selv)

Mål
Mit mål i første omgang er at smide noget fedt, og derved ramme en acceptabel form, hvorfra jeg stille og rolig kan begynde en moderat bulk. D. 31-10-2011 har jeg taget en række billeder af mig selv, som jeg vil bruge som førbilleder.
Sidst rettet af Listetyv 2. nov 2011, 08:24, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 79
Tilmeldt: 23. okt 2011, 17:24
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Listetyv

2. nov 2011, 08:08


Søndag d. 30-10-2011
Bryst, skulder, triceps, mave

Dumbbell bench press
Glemte at få skrevet ned :(

Closegrip bench press
8x42.5
8x42.5
8x42.5
8x42.5

Dumbbell shoulder press
8x10
8x10
8x10
8x12

Dumbbell Laterals
8x6
8x6
8x6
6x6

Skullcrusher
8x26
8x26
8x26
8x26

Crunches
8xBW
7xBW
7xBW
6xBW
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 79
Tilmeldt: 23. okt 2011, 17:24
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Listetyv

2. nov 2011, 08:10


Tirsdag d. 01-11-2011
Ben, ryg, biceps

Dumbbell split squat
8xBW+20kg
8xBW+20kg
7xBW+20kg
6xBW+20kg

Deadlifts
8x65
8x65
8x67.5
8x67.5

Pendlay rows
8x40
7x40
8x40
7x40

Chinups
6xBW
5xBW
4xBW
4xBW

Dumbbell curls
Skrev ikke ned
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 79
Tilmeldt: 23. okt 2011, 17:24
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Listetyv

2. nov 2011, 08:23


Det var så de første 2 træningspas på programmet Back to Basics.
Kunne godt mærke at nogle af øvelserne var lige lovligt lette. Det skal retter jeg op på.
Jeg tager afsted til Birmingham idag på en lille ferie og er hjemme igen næste mandag. Jeg håber bare at jeg kan finde et center at træne i derovre. Men ellers, så må jeg jo vente til jeg kommer hjem.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 79
Tilmeldt: 23. okt 2011, 17:24
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TheCzech

2. nov 2011, 12:03


Velkommen til loggen - og god tur til Birmingham!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Listetyv

2. nov 2011, 14:40


TheCzech skrev:Velkommen til loggen - og god tur til Birmingham!


Tak :-)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 79
Tilmeldt: 23. okt 2011, 17:24
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Listetyv

12. nov 2011, 22:44


Mandag d. 07-11-2011
Bryst, skulder, triceps

Dumbbell bench
8x15kg
8x15kg
8x17.5kg
8x17.5kg

Closegrip bench press
8x45kg
7x45kg
8x45kg
8x45kg

Dumbbell shoulder press
7x12.5kg
8x12.5kg
6x12.5kg
6x12.5kg

Lateral raises
8x6kg
8x6kg
8x6kg
8x6.5kg

Skullcrushers
6x27.5kg
4x27.5kg
7x27.5kg
5x27.5kg

- End


Torsdag d. 10-11-2011
Ben, ryg, biceps

Deadlifts
6x70kg
8x70kg
8x70kg
7x75kg

Pendlay rows
8x42.5kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg

Chinups
BW (5,5,6,5)

Barbell curls
8x30kg
7x30kg
7x30kg
6x30kg

- End


Fredag d. 11-11-2011
Bryst, skuldre, triceps, mave

Dumbbell bench
8x20kg
8x20kg
6x20kg
6x20kg

Closegrip bench press
8x45
8x45
8x45
8x45

Dumbbell Skulder
7x12.5
8x12.5
8x12.5
8x12.5

Laterals
8x6.5
8x6.5
8x6.5
6x6.5

Skullcrusher
8x27.5
8x27.5
8x27.5
8x27.5

Crunches
BW (10,10,10,10)

- End
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 79
Tilmeldt: 23. okt 2011, 17:24
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Listetyv

12. nov 2011, 22:50


Lidt sjov med dødløft idag.
6x60kg
3x70kg
1x75kg
2x80kg
3x85kg
2x90kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 79
Tilmeldt: 23. okt 2011, 17:24
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 76 gæster