I alt: 1213
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1210
Navn: Martin
Alder: 28
Klub: AK Nordland
Jeg træner 3 dage om ugen.
Mandag: bænkpres 5*5 og squat 5*5 + 3*10-20 i hjælpeøvelser.
Onsdag: let træning, 3*8-10 i blandede hjælpeøvelser.
Fredag: Dødløft 5*5 + hjælpeøvelser.
de sidste 4 uger:
1. uge
Squat 115
Bænkpres 112,5
Dødløft 165
2. uge
Squat 120
Bænkpres 115
Dødløft 170
3. uge
Squat 125
Bænkpres 117,5
Dødløft 175
4. uge
Squat 130
Bænkpres 120
Dødløft 180
Næste uge blive let træning hele uge. Derefter begynder jeg på 4 nye uger.
video af 1. sæt.
video af 2. sæt.
det må være nok logning for denne gang.
