30 min mave :O
Du gir den sku gas må man sige, hvordan foregår den mavetræning ?

toto_G4M3R skrev:30 min mave :O
Du gir den sku gas må man sige, hvordan foregår den mavetræning ?

Dagen inden om aften, var jeg en smule sur over manglende resultater i mave, så kørte bare igennem idag. Det var en blanding af øvelser om jeg selv har sat sammen, men der var noget K2E, foot to foot og nogle former for Crunch . Laver meget oblique træning for tiden, da jeg er født med en hofte der er bred som bare satan, hvilket jeg synes er utroligt træls, så træner så meget oblique som muligt, for at ligesom udligne

Hauberg skrev:

toto_G4M3R skrev:30 min mave :O
Du gir den sku gas må man sige, hvordan foregår den mavetræning ?

Dagen inden om aften, var jeg en smule sur over manglende resultater i mave, så kørte bare igennem idag. Det var en blanding af øvelser om jeg selv har sat sammen, men der var noget K2E, foot to foot og nogle former for Crunch . Laver meget oblique træning for tiden, da jeg er født med en hofte der er bred som bare satan, hvilket jeg synes er utroligt træls, så træner så meget oblique som muligt, for at ligesom udligne

aah... har det på akurat samme måde bred hofte + smald talje =

hvad er K2E? knee to eer ? og foot to foot vil jeg slet ikk gætte på kører du meget belastning i chrunch? altså 4-12 reps, eller er det bare highrep uden belastning ?

toto_G4M3R skrev:

Hauberg skrev:

toto_G4M3R skrev:30 min mave :O
Du gir den sku gas må man sige, hvordan foregår den mavetræning ?

Dagen inden om aften, var jeg en smule sur over manglende resultater i mave, så kørte bare igennem idag. Det var en blanding af øvelser om jeg selv har sat sammen, men der var noget K2E, foot to foot og nogle former for Crunch . Laver meget oblique træning for tiden, da jeg er født med en hofte der er bred som bare satan, hvilket jeg synes er utroligt træls, så træner så meget oblique som muligt, for at ligesom udligne

aah... har det på akurat samme måde bred hofte + smald talje =

hvad er K2E? knee to eer ? og foot to foot vil jeg slet ikk gætte på kører du meget belastning i chrunch? altså 4-12 reps, eller er det bare highrep uden belastning ?

Eftersom at jeg er begyndt i det nyeste fitness world i aalborg, som ligger i gug, har de idioter valgt at indsætte 2x chrunch maskiner hvor man "selv skal holde" fast, hvilket er latterligt. Men kører med vægte, gerne så hårdt som muligt (8-16 reps)

Hauberg skrev:

toto_G4M3R skrev:

Hauberg skrev:

toto_G4M3R skrev:30 min mave :O
Du gir den sku gas må man sige, hvordan foregår den mavetræning ?

Dagen inden om aften, var jeg en smule sur over manglende resultater i mave, så kørte bare igennem idag. Det var en blanding af øvelser om jeg selv har sat sammen, men der var noget K2E, foot to foot og nogle former for Crunch . Laver meget oblique træning for tiden, da jeg er født med en hofte der er bred som bare satan, hvilket jeg synes er utroligt træls, så træner så meget oblique som muligt, for at ligesom udligne

aah... har det på akurat samme måde bred hofte + smald talje =

hvad er K2E? knee to eer ? og foot to foot vil jeg slet ikk gætte på kører du meget belastning i chrunch? altså 4-12 reps, eller er det bare highrep uden belastning ?

Eftersom at jeg er begyndt i det nyeste fitness world i aalborg, som ligger i gug, har de idioter valgt at indsætte 2x chrunch maskiner hvor man "selv skal holde" fast, hvilket er latterligt. Men kører med vægte, gerne så hårdt som muligt (8-16 reps)

hmm... mærkelig maskine, mærkeligt center ;)
- kneeling cable chrunch ved man hva er !

Søndag: ryg, biceps og mave

Tid: 2 timer 10 minutter (glemte tiden, og da jeg var færdig var der 40 minutter til min bus gik, så tog lige 15 min ekstra)

Trænings makker: nej

Dødløft:
8x20 kg(opvarmning)
8x70kg
8x90kg
6x100kg (kunne ikke få de sidste 2 reps da det begyndte at sortne for øjene )

BOR:
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Lat pulldown:
8x25kg(opvarmning)
8x45kg
8x50kg
8x52,5kg

Biceps preacher curls db:
8x12kg
8x12kg
8x12kg

Biceps curls kabel (med tov, første og sidste gang)
8x15kg
8x17,5kg
8x20kg

Hammer curls:
8x12kg
8x14kg
8x14kg

Biceps BB curls
8x25
8x25
8x25

der efter lavede jeg et par øvelser til underarm, ved dog ikke hvad de hedder

mave: 15 min