Biceps (kolde - spændte) :36,5
Ben (2 timer efter træning - spændte): 52,5
Træning onsdag d. 25:
Bænk:
60x5
60x5
60x5
60x5
60x5
Dumbbell incline:
22,5x12
22,5x9
22,5x9
Dumbbell flyes:
12,5x10
12,5x11
12,5x12
Fransk pres:
25x12
25x12
25x12
Pushdowns:
3x15 (kan ikke huske kg)
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65723 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1239
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1236
Følg bodybuilding.dk på
Coach for min bror - vi starter fra bunden!
Side 4 af 4 • 1, 2, 3, 4
- Reputation point: 0
- Indlæg: 505
- Tilmeldt: 29. nov 2010, 21:50
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 75.00
- - Squat: 85.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
50x2
50x2
50x2
50x2
50x2
50x2
Lunges:
10kg i hver hånd x 3 sæt af 10 reps på hvert ben
mili:
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40
Lateral raises:
9x12
9x12
9x12
ss
calfraises
50x2
50x2
50x2
50x2
50x2
50x2
Lunges:
10kg i hver hånd x 3 sæt af 10 reps på hvert ben
mili:
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40
Lateral raises:
9x12
9x12
9x12
ss
calfraises
- Reputation point: 0
- Indlæg: 505
- Tilmeldt: 29. nov 2010, 21:50
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 75.00
- - Squat: 85.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 4 af 4 • 1, 2, 3, 4
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 160 gæster
