[font=Comic Sans MS] [/font]

Ja så blev det vist min tur til at oprette en logbog..

Lidt om pigen her:

19 år (næsten) 166 cm høj og vejer godt 70 kg.
Træningen er der godt styr på, men maden er til gengæld rigtig skidt. Er utrolig glad for søde sager hvilket er utrolig træls..
Er meldt ind i et styrkecenter og kan fortælle at sidste uge stod der træning på programmet mandag, tirsdag, torsdag og søndag.

Kører mit eget 2 split, da jeg har tid til at træne hver dag. Den står både på cardio og styrketræning hver gang.

Er lige begyndt på at løbe og syns faktisk det går udemærket. Løber på løbebånd, da det her i Canada regner det meste af året..:-( Men har da planer om at føre det udenfor på et tidspunkt.

Har lige købt et pulsur for bl.a. at finde hvilepuls (gør jeg i nat) og for at se udviklingen i puls igennem tiden. Derudover for at holde styr på kalorierne... Måske er denne funktion ikke så præcis, men den giver dog et fingerpeg og jeg har noget at sammenligne med ved de forskellige træningspas.

Nå, men det var jo for hulen en masse jeg lige fik skrevet ned...

Glæder mig til at komme mere seriøst igang. Alt ris/ros og forslag er mere en velkommen

Velkommen til.

Dit mål er vægttab? Det fremgår ikke helt præcist.

Velkommen til - Bliver fedt med lidt "tøse træning" her på siden også !

Ser ud til du går MAXXXX til den !

Hvordan ser dit split/træningsprogram ud ???

Først tak for velkomsten

Jep mit mål er vægttab...

Mit program er delt op så jeg træner overkrop og underkrop hver anden dag eller hver anden gang jeg træner.

Af øvelser kører jeg:

squat
bænkpres
backextensions
træk til bryst
bicepcurls
legcurls
Øvelse med vægte hvor man tager armene op til siden frem og så ned igen i et trekantsmønster og så skifter retning hver anden gang
Øvelse til maven hvor man holder armene på stativet og trækker benene op til maven (lige som på en ribbe)
Mangler vist lidt og er ikke sikker på jeg har alle navnene rigtig

De er så delt op så ryg og ben kører en dag og mave og overkrop kører en anden dag.

---------------------------------------

Træning idag stod kun på cardio da jeg ikke havde så meget tid

18 min cykel i moderat tempo
18 min på løbebånd (4,7-5 mph)
Og sluttede af på crosstraineren for at ramme de 45 minutter

Puls:

Min: 69
Max: 206
snit: 158
Cal: 725

Det sidste lyder nu lidt vildt for 45 minutters moderat arbejde... Hmmm

velkommen til og held og lykke med dit mål