Så vil jeg prøve med en log
Har styrketrænet siden jeg var 15 ca. Meget i perioder, og aldrig mere end 6 måneder ad gangen.
Ført sidst jeg trænede seriøst blev det til 1 1/2 år, og målet var Mr. Fitness 2004. Det blev desværre afbrudt af en skulder operation. Har altid været atletisk bygget, har næsten også prøvet alt sport. De sidste par år efter min skulder var genoptrænet har jeg dyrket triathlon.
Gennemførte en ironman (3.8km svøm, 180km cykling, 42.2km løb) i Juli måned i tiden 10t 23min. En tid jeg er meget tilfreds med. Men jeg synes jeg trænger til at få nogle kg på kroppen igen. Der er smidt 13 kg siden jeg trænede sidst. Målet er Mr. Fitness 2008.

Lyder glimrende, glæder mig til at følge din log . Kan vi evt. få et par billeder måske nogle mål, og så ellers alder højde vægt osv. Og så selfølgelig træningsprogram og kost .

Mvh Mike

Velkommen til ! Held og lykke med Mr. Fitness konkurencen. Når du kan gennemføre en Ironman - så når du unden tvivl også langt mht. dit nye mål ! GO FOR IT :wink:

Btw. FLOT TID =D>

Nice! Tillykke med loggen. :D =D>

Har nogle mål fra da jeg startede min træning.

Den 18. aug.
Højde 177cm
Vægt 74kg
Bryst 108cm
Talje 76cm
Hofte 95cm
Lår 55cm
Læg 39.5cm
Biceps 36cm

Der vil følge nye mål i løbet af ugen.
Vil prøve med nogle billeder også.

Nye målinger fra i dag:
Højde 177cm
Vægt 77kg Aftenvægt
Bryst 112cm
Talje 78cm
Hofte 95cm
Lår 56cm
Læg 39.5cm
Biceps 36.5cm

Jeg er selv tilfreds med fremskridtet, da jeg har haft 2,5 uger træningsfri delt i 2 pga arbejde og ferie. :8 :lol: :o

Jeg kører et 3-split program

Bryst/triceps/skulder
Ryg/bagskulder/biceps
Mave/lænd/ben

Kører efter det princip at hvis tiden ikk er til at træne hele programmet, springer jeg de små muskler over. Da jeg for tiden har meget at se til på jobbet bliver det for det meste kun til

-Bryst
-Ryg
-Mave,lænd,ben

Da jeg ved at jeg ikk har så meget tid til at træne før efter jul, kører jeg ikk med noget fast program. Træner hvad jeg har lyst til. Men forsøger at kører mellem 10-15 rep.

Personlige Rekorder: =D>
Bænkpres: 1x150kg
Squat: 6x180kg
Dødløft: ?

Velkommen til...vi er nogle der er temmelig misundelige på din Ironmantid =D>

Mange Tak.

Er også stolt som paven him self

Har du selv lavet en??

Nope...men går i næste uge i skarp vintertræning mhb marathon til næste år samt triatlon på den olympiske distance (1/4 af IM).
Løb halvmarathon i sidste måned og Erimitagen på søndag.