Lifting Buddy

Så starter jeg på den første log.

Jeg været igang lidt tid.

Dagsdato 18-03-2013

Squat - 47,5 kg. - Rep. 5 x 5.
Bench Press - 37,5 kg. - Rep. 5 x 5. Sidste sæt holder jeg den i ca 3 sek 2 cm over brystkast.
Bent over Row - 37,5 kr. - Rep 5 x 5. Sidste sæt holder jeg den i ca 3 sek oppe.

Pls skriv hvis der er noget der mangler.

Velkommen til logland.

Hvad der mangler? Du kunne godt bruge nogle kropshævninger eller pulldowns.

Mange tak.

Nu er jeg desværre for tung til jeg kan selv hive mig op.

men træner også dødløft og over head press.

Men pulldowns hvad er det godt til?

Så kom jeg endelig ind igen for at træne efter sygedom.
Nøj hvor var det hårdt, men også kanon fedt.

Træning var i dag:
Squat - 50 kg
Reps: 5x5

Overhead Press - 30 kg
Reps: 5x5. Dog den sidste holdte jeg i 3 sek oppe x 5.

Deadlift - 75 kg
Reps: 1x5

Det jeg træner efter er appen Lifting Buddy.

Efter lang tid af siden igen.

Dato: 10-05-2013

Træningen for dagen:

Squat - 72,5 kg.
Reps - 5x5

Bench Press - 50 kg.
Reps - 5x5 - Den sidste sæt havde jeg hold på 3 sek ved bryst inden op igen.

Rows - 50 kg.
Reps - 5x5 - Sidste sæt holdet jeg oppe i 3 sek inden ned igen.

Kan se der sker forandringer ved kroppen. Retter mig mere i ryggen end før. Plus maven er ved at forsvinde også.

Dagsdato 13-05-2013

Træning program:
Squat - 75 kg
Reps - 5x5

Overhead Press - 42,5 kg
Reps - 5x4

Deadlift - 100
Reps - 3. Kunne ikke mere da ryggen ikke kunne mere

Lifting Buddy

Brugere online