Til at starte med vil jeg komme med de " kolde facts", hvis der er nogle der følger med i min log, eller skulle kigge forbi den

Jeg er 27, har noget træningserfaring, men det er dog en del år tilbage.
Målet med min logbog er ikke som sådan, at skrive i den hvergang jeg har været nede at træne eller når jeg sætter en ny personligrekord, men at få styr på hvor meget muskelmasse samt fedt jeg tager på. Min logbog vil blive opdateret hver 14 dag Ca. da det er der jeg får taget målinger omkring min muskelmasse samt hvad min fedtprocent er

Mit udgangspunkt er:

Muskelmasse: 66 kg.
Fedtprocent: 21,6 % ( eller deromkring, fik jeg at vide til målingen)

Sådan som tingene er nu kører jeg en bulk, men ikke en " alvorlig " en af slagsen, selvom jeg godt ved min fedtprocent er lidt høj. Jeg venter med at cutte til jeg har fået lidt mere muskelmasse

Velkommen til BB.dk

Hvordan ser dit program ud?

Mange tak

Jeg kører et 3 splitsprogram " mener jeg nok det hedder" hvor jeg har Bryst/tricepstræning Mandag og fredag, Ryg og biceps tirsdag og torsdag samt ben og skulder onsdag og lørdag.

Jeg har kun haft positive oplevelser med det, og altid opnået en progression " håber det bliver ved"

Så Kommer min første " opdatering" på hvordan de sidste 14.dage har gået:

Muskelmasse: 66 kg --> 68,5 kg.
Fedtprocent: 21,6 % --> 22,7 %.

Positivt at min muskelmasse er steget, ved ikke rigtigt hvad jeg skal sige til, at fedtprocenten også er steget, men sådan er det vel i en bulk periode he he.

Efter lidt overvejelse, har jeg besluttet mig for at cutte, for at se om jeg stadigvæk kan tag muskelmasse på, mens fedtprocenten falder. Det håber jeg lidt på grundet af "begynder gains/ muscle memory."
En anden grund til jeg vil cutte er, at jeg næsten fra gang til gang stiger i alle de øvelser jeg laver, det i sig selv er fint nok, men jeg vil gerne have det går lidt langsommere ( så mine muskler/led er lidt strækere). Derfor går jeg nu fra 8/8/6 til 12/12/10 i rep, for derved, at se om det kan forhindre at jeg stiger så meget.

Fremover vil der komme en opdatering hver uge, omkring tingenes tilstand fremover

Der er gået lidt tid siden jeg sidst har opdateret min log, længere tid end det jeg skrev sidst

Men generelt går det rigtigt fint med mit cut, samt at der er en fin fremgang i min træning