Fakta:
Navn: Phillip
Alder: 17 År
Vægt: 99,7 kg (målt d. 22.01.07)
Højde: 183
Træning:
Jeg har trænet seriøst i en måned, hvorefter jeg har holdt en pause på omkring 4 uger. Jeg er nu startet igen pr. 22 januar 2007 og jeg håber nu på en god og seriøs træning for den næste lange tid.
Kosttilskud:
Ingen
Mål:
Liv: 103 cm
Bryst: 112 cm
Lår: 67 cm
Læg: 44 cm
Overarme: 37 cm
Træningsprogram:
Mandag, onsdag, fredag - fullbody
Squat
Dødløft
Bent over barbell rows
Rear pulldowns
Bænkpres
Incline dumbell bænkpres
Military presses
Side laterals
Barbell curls
Pushdowns
Toe raises
Decline crunches
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 736
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 734
Følg bodybuilding.dk på
Phillez' logbog
Side 1 af 1
Sidst rettet af Phillez 22. jan 2007, 18:01, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 7
- Tilmeldt: 22. jan 2007, 13:00
- Geografisk sted: Billund
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Velkommen Phillez
Så fik du endelig en bruger + logbog
Men vi ses jo til træning mate
Så fik du endelig en bruger + logbog
Men vi ses jo til træning mate
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 330
- Tilmeldt: 31. mar 2005, 07:55
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tak! Ja, så blev det endelig til noget 
Jeg ser frem til en seriøs hård træning!
Jeg ser frem til en seriøs hård træning!- Reputation point: 0
- Indlæg: 7
- Tilmeldt: 22. jan 2007, 13:00
- Geografisk sted: Billund
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Phillez skrev:Tak! Ja, så blev det endelig til noget
Ja nu må vi se om du kan holde det i længere tid end 1 måned
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 330
- Tilmeldt: 31. mar 2005, 07:55
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning:
Bænkpres:
1x10 30kg
1x10 40kg
1x10 40kg
Incline dumbell bænkpres:
1x10 14kg
1x10 17kg
1x10 17kg
Squat:
1x8 40kg
1x8 40kg
1x8 40kg
Military presses:
1x10 23kg
1x10 23kg
1x10 23kg
Dødløft:
1x8 60kg
1x8 60kg
1x8 60kg
Bent over barbell rows:
1x10 30kg
1x10 30kg
1x10 30kg
Barbel curls:
1x10 23kg
1x10 23kg
1x10 23kg
Supersetted med toe raises:
1x10 20kg
1x10 20kg
1x10 20kg
Rear pulldowns:
1x10 30kg
1x10 40kg
1x10 30kg
Pushdowns:
1x10 30kg
1x10 30kg
1x10 30kg
Decline crunch:
1x10
1x10
1x10
Bænkpres:
1x10 30kg
1x10 40kg
1x10 40kg
Incline dumbell bænkpres:
1x10 14kg
1x10 17kg
1x10 17kg
Squat:
1x8 40kg
1x8 40kg
1x8 40kg
Military presses:
1x10 23kg
1x10 23kg
1x10 23kg
Dødløft:
1x8 60kg
1x8 60kg
1x8 60kg
Bent over barbell rows:
1x10 30kg
1x10 30kg
1x10 30kg
Barbel curls:
1x10 23kg
1x10 23kg
1x10 23kg
Supersetted med toe raises:
1x10 20kg
1x10 20kg
1x10 20kg
Rear pulldowns:
1x10 30kg
1x10 40kg
1x10 30kg
Pushdowns:
1x10 30kg
1x10 30kg
1x10 30kg
Decline crunch:
1x10
1x10
1x10
- Reputation point: 0
- Indlæg: 7
- Tilmeldt: 22. jan 2007, 13:00
- Geografisk sted: Billund
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Rear pulldowns:
1x10 30kg
1x10 40kg
1x10 30kg
Træk til nakken er en meget unaturlig bevægelse og er meget hård ved rotator manchetten og kan lede til skulderskader.
Kettlebell, Kropsvægt og BB Træning - Følg med her:
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=6657
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=6657
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 303
- Tilmeldt: 21. jun 2006, 12:08
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Manley skrev:Rear pulldowns:
1x10 30kg
1x10 40kg
1x10 30kg
Træk til nakken er en meget unaturlig bevægelse og er meget hård ved rotator manchetten og kan lede til skulderskader.
Hvilken øvelse ville du så anbefale?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 7
- Tilmeldt: 22. jan 2007, 13:00
- Geografisk sted: Billund
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning:
Bænkpres:
1x10 30kg
1x10 40kg
1x10 40kg
Incline dumbell bænkpres:
1x10 14kg
1x8 14kg
1x8 11kg
Squat:
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg
Dødløft:
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 70kg
Decline crunch:
1x10
1x10
1x10
Toe raises:
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg
Barbel curls:
1x10 19kg
1x10 19kg
1x10 19kg
Front pulldowns:
1x10 30kg
1x10 30kg
1x10 30kg
Pushdowns:
1x10 30kg
1x10 35kg
1x10 35kg
Bent over barbell rows:
1x10 30kg
1x10 40kg
1x10 40kg
Lateral raise
1x10 5kg
1x10 5kg
1x10 5kg
Bænkpres:
1x10 30kg
1x10 40kg
1x10 40kg
Incline dumbell bænkpres:
1x10 14kg
1x8 14kg
1x8 11kg
Squat:
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg
Dødløft:
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 70kg
Decline crunch:
1x10
1x10
1x10
Toe raises:
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg
Barbel curls:
1x10 19kg
1x10 19kg
1x10 19kg
Front pulldowns:
1x10 30kg
1x10 30kg
1x10 30kg
Pushdowns:
1x10 30kg
1x10 35kg
1x10 35kg
Bent over barbell rows:
1x10 30kg
1x10 40kg
1x10 40kg
Lateral raise
1x10 5kg
1x10 5kg
1x10 5kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 7
- Tilmeldt: 22. jan 2007, 13:00
- Geografisk sted: Billund
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster
