Navn: Asmus L
Alder: 24 år
Højde: 173 cm
Vægt: 65 kg
Træner i: Bornholm Atletik, OBBC
Træningserfaring: Siden september 2008.

Maxløft:

Bænkpres 135.00 kg.
Squat 160.00 kg.
Dødløft 210.00 kg.
Mål, arme 50.00 cm.

Træningsmål for 2013


Mål, arme 60.00 cm

Lol. Bookmarked

Dat feel when Bookmarked for lulz!

Hej, i må undskylde at jeg ikke lige pt har opdateret min logbog.
Jeg har haft så travlt med at kommentere på andres videoer at jeg ikke har haft tid til at pleje mine følgere.

Jeg trænede sammen med Bromina, London Eye og CapzBB. I dag stod den på kun at træne patter.

Pec Deck Flyes 5 sets 20-12* reps
Incline Dumbbell Flye Presses 5 sets 12-6* reps
Dumbbell Bench Presses 5 sets 12-6* reps
Cable Crossovers 5 sets 10-12 reps
Incline Dumbbell Presses 4-5 sets 8-10 reps
Bench Presses (to neck) 3-4 sets 8-10 reps
Parallel Bar Dips 3-4 sets 10-15 reps
Flat Bench Flyes 3-4 sets 8-10 reps
Flat Bench Barbell Flyes 3 sets 6-8 reps

Træner hver dag 3 gange om dagen for optimal restitution og er generelt meget motiveret omkring min kostplan for tiden.
Afklar dig med det brormand