Lidt info.
Træningserfaring ca 4 måneder nu.
Startvægt 64kg - nu 68.5kg.
Højde 185cm.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 841
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 838
Følg bodybuilding.dk på
Pølles logbog 17år
Side 1 af 1
Sidst rettet af Ibrahimovich10 10. okt 2013, 23:31, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 9
- Tilmeldt: 4. okt 2013, 06:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Log fra oktober.
Stats : Morgenvægt 68kg.
oktober 1. / Bryst, Triceps.
- Bænkpres
15x70kg
12x80kg
10x80kg
8x85kg
5x90kg
Skrå bænkpres m. håndvægt.
15x22kg
12x26kg
10x24kg
8x24kg
8x24kg
Pec flye machine
15x40kg
12x50kg
10x50kg
10x50kg
15x40kg
Cable flyes, down to up.
15x15kg
12x20kg
12x20kg
10x20kg
10x20kg
Cable Crossover, up to down.
15x25kg
12x30kg
10x30kg
10x30kg
Bænkpres CG
15x40kg
12x50kg
10x50kg
8x45kg
Rope Pushdown
15x25kg
12x30kg
10x35kg
8x30kg
8x30kg
Dips Machine
15x45kg
12x40kg
10x40kg
10x40kg
8x40kg
6x40kg
Stats : Morgenvægt 68kg.
oktober 1. / Bryst, Triceps.
- Bænkpres
15x70kg
12x80kg
10x80kg
8x85kg
5x90kg
Skrå bænkpres m. håndvægt.
15x22kg
12x26kg
10x24kg
8x24kg
8x24kg
Pec flye machine
15x40kg
12x50kg
10x50kg
10x50kg
15x40kg
Cable flyes, down to up.
15x15kg
12x20kg
12x20kg
10x20kg
10x20kg
Cable Crossover, up to down.
15x25kg
12x30kg
10x30kg
10x30kg
Bænkpres CG
15x40kg
12x50kg
10x50kg
8x45kg
Rope Pushdown
15x25kg
12x30kg
10x35kg
8x30kg
8x30kg
Dips Machine
15x45kg
12x40kg
10x40kg
10x40kg
8x40kg
6x40kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 9
- Tilmeldt: 4. okt 2013, 06:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Stats : Morgenvægt 68,3kg.
oktober 2. / Ryg, Biceps, Skuldre + Mave.
Dødløft
15x60kg
12x80kg
12x100kg
8x110kg
6x120kg
4x120kg
4x110kg
Seated Cable Rows
15x60kg
12x70kg
12x70kg
10x75kg
10x75kg
8x70kg
Lat Pulldown Machine
12x50kg
10x55kg
10x55kg
8x60kg
V-bar Pulldown
12x60kg
10x70kg
10x70kg
8x70kg
6x75kg
Seated Machine Rows. 1 arm.
12x30kg
10x35kg
10x40kg
8x40kg
6x40kg
Dumbbell Curl
12x12kg
10x14kg
10x14kg
8x16kg
6x14kg
Hammer Curl
12x16kg
10x18kg
10x18kg
8x20kg
Barbbell Curl
15x20kg
12x25kg
10x30kg
8x30kg
8x30kg
Seated Dumbbell Delt Press
12x12.5kg
10x15kg
10x15kg
8x15kg
Hammer Delt Front Raises
12x10kg
10x12.5kg
10x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg
Lateral Raises
12x8kg
10x10kg
10x10kg
8x10kg
8x10kg
Hanging Legraises
15
15
15
15
15
oktober 2. / Ryg, Biceps, Skuldre + Mave.
Dødløft
15x60kg
12x80kg
12x100kg
8x110kg
6x120kg
4x120kg
4x110kg
Seated Cable Rows
15x60kg
12x70kg
12x70kg
10x75kg
10x75kg
8x70kg
Lat Pulldown Machine
12x50kg
10x55kg
10x55kg
8x60kg
V-bar Pulldown
12x60kg
10x70kg
10x70kg
8x70kg
6x75kg
Seated Machine Rows. 1 arm.
12x30kg
10x35kg
10x40kg
8x40kg
6x40kg
Dumbbell Curl
12x12kg
10x14kg
10x14kg
8x16kg
6x14kg
Hammer Curl
12x16kg
10x18kg
10x18kg
8x20kg
Barbbell Curl
15x20kg
12x25kg
10x30kg
8x30kg
8x30kg
Seated Dumbbell Delt Press
12x12.5kg
10x15kg
10x15kg
8x15kg
Hammer Delt Front Raises
12x10kg
10x12.5kg
10x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg
Lateral Raises
12x8kg
10x10kg
10x10kg
8x10kg
8x10kg
Hanging Legraises
15
15
15
15
15
- Reputation point: 0
- Indlæg: 9
- Tilmeldt: 4. okt 2013, 06:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Stats : Morgenvægt 68,5kg.
oktober 3. / Ben.
Squat
10x60kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
Leg Extension
15x40kg
15x40kg
12x45kg
12x40kg
Seated Leg Curl
12x65kg
10x70kg
10x70kg
8x75kg
Standing Calf Raises Smith Machine
15x80kg
12x90kg
10x100kg
10x100kg
8x110kg
oktober 3. / Ben.
Squat
10x60kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
Leg Extension
15x40kg
15x40kg
12x45kg
12x40kg
Seated Leg Curl
12x65kg
10x70kg
10x70kg
8x75kg
Standing Calf Raises Smith Machine
15x80kg
12x90kg
10x100kg
10x100kg
8x110kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 9
- Tilmeldt: 4. okt 2013, 06:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Stats : Morgenvægt 68,5kg.
oktober 4. / Cardio
Løb
15min 11km/t - 2.73km
20sek 14km/t - 20sek 16km/t - 20sek 10km/t
20sek 14km/t - 20sek 16km/t - 20sek 10km/t
20sek 14km/t - 20sek 16km/t - 20sek 10km/t
20sek 14km/t - 20sek 16km/t - 20sek 10km/t
20sek 14km/t - 20sek 16km/t - 20sek 10km/t
20sek 14km/t - 20sek 16km/t - 20sek 10km/t
20sek 14km/t - 20sek 16km/t - 20sek 10km/t
22min - 4.25km - 11.8km/t Gennemsnitsfart
oktober 4. / Cardio
Løb
15min 11km/t - 2.73km
20sek 14km/t - 20sek 16km/t - 20sek 10km/t
20sek 14km/t - 20sek 16km/t - 20sek 10km/t
20sek 14km/t - 20sek 16km/t - 20sek 10km/t
20sek 14km/t - 20sek 16km/t - 20sek 10km/t
20sek 14km/t - 20sek 16km/t - 20sek 10km/t
20sek 14km/t - 20sek 16km/t - 20sek 10km/t
20sek 14km/t - 20sek 16km/t - 20sek 10km/t
22min - 4.25km - 11.8km/t Gennemsnitsfart
- Reputation point: 0
- Indlæg: 9
- Tilmeldt: 4. okt 2013, 06:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Stats : Morgenvægt 68.6kg.
oktober 5. / Bryst, Triceps, Skuldre
- Bænkpres Håndvægte
15x26kg
12x28kg
10x30kg
8x32kg
5x34kg
Skrå bænkpres m. håndvægt.
15x20kg
12x26kg
10x26kg
8x24kg
10x22kg
Pec flye machine
20x35kg
12x40kg
12x45kg
10x50kg
8x40kg
8x40kg
Decline Bænkpres
15x50kg
12x60kg
10x65kg
8x70kg
6x75kg
Bænkpres CG
20x40kg
12x55kg
10x55kg
8x50kg
8x50kg
Rope Pushdown
20x20kg
12x25kg
12x30kg
8x35kg
8x35kg
12x30kg
Dips Machine
25x40kg
15x50kg
12x45kg
10x40kg
8x35kg
6x40kg
Dumbbell Front Raises
12x10kg
10x12kg
10x12kg
Lateral Raises
10x10kg
12x12kg
10x12kg
10x10kg
oktober 5. / Bryst, Triceps, Skuldre
- Bænkpres Håndvægte
15x26kg
12x28kg
10x30kg
8x32kg
5x34kg
Skrå bænkpres m. håndvægt.
15x20kg
12x26kg
10x26kg
8x24kg
10x22kg
Pec flye machine
20x35kg
12x40kg
12x45kg
10x50kg
8x40kg
8x40kg
Decline Bænkpres
15x50kg
12x60kg
10x65kg
8x70kg
6x75kg
Bænkpres CG
20x40kg
12x55kg
10x55kg
8x50kg
8x50kg
Rope Pushdown
20x20kg
12x25kg
12x30kg
8x35kg
8x35kg
12x30kg
Dips Machine
25x40kg
15x50kg
12x45kg
10x40kg
8x35kg
6x40kg
Dumbbell Front Raises
12x10kg
10x12kg
10x12kg
Lateral Raises
10x10kg
12x12kg
10x12kg
10x10kg
Sidst rettet af Ibrahimovich10 18. okt 2013, 13:38, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 9
- Tilmeldt: 4. okt 2013, 06:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Du får godt nok fyret noget volumen af ift, din træningserfaring! Hvordan har din styrke/massudvikling været indtil videre? 
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 3176
- Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 3.20
- - Squat: 4.70
- - Dødløft: 9.80
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Almond skrev:Du får godt nok fyret noget volumen af ift, din træningserfaring! Hvordan har din styrke/massudvikling været indtil videre?
Tusind tak
Jeg synes det er mest styrke jeg kan mærke der bliver rykket brikker på, pt er det kun overflødigt fedt jeg har taget på.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 9
- Tilmeldt: 4. okt 2013, 06:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
oktober 6. / Offday
oktober 7. / Offday
oktober 7. / Offday
- Reputation point: 0
- Indlæg: 9
- Tilmeldt: 4. okt 2013, 06:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 36 gæster
